Anusara Yoga
öffne Dein Herz

Die Philosophie des Anusara

Yoga Dennoch geht es um mehr als nur die korrekte Ausführung einer Haltung: Der Begriff Anusara kommt aus dem Sanskrit ("nachfolgend") und wir im Deutschen meist sinngemäß übersetzt als „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgend“. Die Öffnung des Herzens und die Verbindung mit dem Göttlichen in uns, stehen im Zentrum der Praxis. Kurze philosophische Dharma-Talks am Anfang der Stunde und ein thematischer Fokus (z.B. Dankbarkeit, Erdung) unterstützen diesen Prozess wirksam. Die Schüler werden dazu ermutigt, Grenzen liebevoll anzunehmen und sanft zu erweitern. Geübt wird mit Freude und Hingabe. So verbinden sich Anusara Yogis immer mehr mit ihrem Herzen und werden dadurch mitfühlender, achtsamer und zuversichtlicher.

Die universellen Ausrichtungsprinzipien

Es gibt im Anusara Yoga fünf Hauptprinzipien, die in jeder Haltung umgesetzt werden:

1. Sich der göttlichen Gnade öffnen Wir üben Yoga mit der Absicht und Bereitschaft, uns mit etwas zu verbinden, das größer ist als wir selbst – mit einem offenen Geist, einem weichen Herzen und unserer ganzen Hingabe.
    
2. Muskuläre Energie Die Energie wird bewusst von der Peripherie des Körpers (also Füße, Hände, Kopf) zum Inneren, zur Körpermitte gelenkt. So erlangen wir mehr Kraft, Integration und Stabilität in den Asanas.
    
3. Innere Spirale Die Energiespirale beginnt an der Innenseite der Füße und bewegt sich nach oben und weitet sich aus. Sie rotiert die Beine nach innen, weitet den Bereich des Beckens und sorgt so für mehr Flexibilität im Bereich der Hüften. Auch die Unterarme werden nach innen gedreht.
    
4. Äußere Spirale Eine zusammenziehende Energiespirale, die von der Rückseite der Taille in die Außenkante der Füße zieht. Sie bewegt das Steißbein nach vorne und unten, verlängert die Kurve der Lendenwirbelsäule und rotiert die Oberschenkel leicht nach außen. Die Oberarme drehen nach außen und lassen Weite im Herzraum entstehen.
    
5. Organische Energie Dieser Energiefluss bewegt sich von der Mitte des Körpers in die Peripherie und fördert ein Gefühl von Freude, Freiheit und Ausdehnung.

Anusara Yoga im Fokus 

•  Präzises Alignment und die Prinzipien der Biomechanik helfen dabei, durch korrektes Üben Verletzungen zu vermeiden.
   
• Der fließende, herzöffnende Stil fördert Zuversicht, Leichtigkeit und Verbundenheit.
   
• Aspekte der Yogaphilosophie werden in die Praxis integriert.

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