Yoga am Abend
Videos zum besser Einschlafen
Liegst du oft wach im Bett und kannst nicht schlafen, weil deine Gedanken kreisen? Vielen fällt es schwer, abends abzuschalten und den Stress hinter sich zu lassen. Yoga und bewusste Entspannung können da helfen. Unsere beliebtesten Online-Videos für Yoga-Übungen am Abend findest du hier.
Wie hilft Yoga abends beim Einschlafen?
Yoga wirkt beruhigend auf uns – und das zu jeder Tageszeit. Es kann aber auch helfen, abends besser einzuschlafen. Denn Yoga hat besondere Wirkungen, die uns helfen, aus dem Stress-Modus zu kommen:
- Beruhigt das Nervensystem: Durch Yoga schalten wir in das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung sorgt.
- Entspannt die Muskeln: Ob angespannte Schultern oder Kiefer – mit Yoga lernen wir, loszulassen.
- Beruhigt Herzschlag und Atem: Durch achtsame Bewegung und bewusste Atmung fahren wir unseren gestressten Kreislauf herunter.
- Stoppt das Gedankenkarussell: Wir bringen Körper und Geist ins hier und jetzt.
Zum Einschlafen empfehlen wir dir, ruhigere Yoga-Stile zu üben, zum Beispiel Yin oder Restorative Yoga. Sie wirken besonders abkühlend und entschleunigend auf unser System.
Yoga im Bett zum Einschlafen
Im Bett Yoga machen und gleich danach einschlafen – das ist Entspannung pur. Deswegen hat unsere Yogalehrerin Julia Mander ein besonderes Online-Video für dich erstellt, das du direkt im Bett mitmachen kannst: eine entspannende Restorative-Yoga-Klasse. Also nimm dir deine Lieblings-Kissen und Decken und mach es dir gemütlich. Dann brauchst du nur noch auf Start drücken und genießen.
Video: Restorative Yoga zum Entspannen
Sanftes Yin Yoga am Abend
Für den Abend ist Yin Yoga besonders beliebt, denn es hilft uns wie kaum ein anderer Yoga-Stil beim Entspannen. In den Übungen geht es ums Loslassen und Fallenlassen. Die Posen werden lange gehalten, damit der Körper und Geist in Ruhe hineinsinken können. Wenn du dich nach einem stressigen Tag nach Entschleunigung sehnst, kann Yin Yoga dir helfen, besser einzuschlafen. Probiere es gern aus und schau, welche Videos dir am Abend besonders guttun.
Slow down, let go
Yin Yoga zum Runterkommen
Jetzt wird`s gemütlich...
Dich erwartet eine entspannende Yin Yoga Sequenz zum Entspannen. Ideal, wenn Du nach einem langen und anstrengenden Tag einfach alles los und hinter Dir lassen möchtest. Alle Anspannung…
Chill Out Yin-Yoga
mit einigen Vorbeugen
Yin Yoga mit Musik
In diesem Video werde ich wenig sprechen, damit Du viel Zeit für Dich und das Genießen der Musik hast. Körperlich liegt der Fokus auf Vorbeugen, die ja für ihre beruhigende Wirkung bekannt sind.…
Yin Yoga Video für den Abend
Entspannter Schlafen
Abendentspannung
Mit diesem Yin Yoga Video für den Abend möchte ich Dir die Möglichkeit geben, die Last des Alltags einfach abfallen zu lassen. Entspanne Dich in die Yin Haltungen hinein, fühle, wie Dich der Boden…
Entwickle deine Yoga-Abendroutine mit unserem Online-Kurs
Eine vertraute Abendroutine hilft dabei, abends herunterzufahren und besser einzuschlafen. Probiere es selbst einmal aus mit unserem Online-Kurs „Den Mond grüßen“. Er begleitet dich 7 Tage lang auf deinem Weg zur Yoga-Abendroutine. Jeden Tag erhältst du ein Yoga-Video und Tipps, wie du deinen Tag leichter loslassen kannst.
Das Video vom ersten Tag des kannst du direkt kostenlos mitmachen.
Hier lernst du den entspannenden Mondgruß:
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