Yoga-Übungen für Schwangere
Tipps & Videos für zuhause
In diesem Artikel geht es darum, welche Yoga-Übungen Du während Deiner Schwangerschaft machen kannst und worauf Du achten solltest. Außerdem empfehlen wir Dir einige Videos, mit denen Du zuhause speziell Yoga für Schwangere praktizieren kannst.
Yoga und Schwangerschaft
Mutter werden ist ein sehr großer Schritt im Leben einer Frau. Immerhin bedeutet dies, dass Du fortan nicht mehr nur auf Dich selbst Acht gibst, sondern auch auf Dein Kind. Das bedeutet, während der Schwangerschaft achtest Du auf Dein Baby, indem Du auf Dich selbst Acht gibst und das ist manchmal gar nicht so leicht. Yoga kann Dir dabei helfen, Dich innerlich ausgeglichen zu fühlen, Dich zu entspannen, Deine Energien für die stressige Zeit nach der Geburt zu sammeln und Dich mit den körperlichen Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, anzufreunden.
Unterschiede Schwangerschaftsyoga und normales Yoga
Im normalen Yoga versucht man oftmals an seine eigenen Grenzen zu gehen, Stellungen durchzuhalten und neue, noch schwierigere Übungen auszuprobieren. Im Schwangerschaftsyoga verzichtet man auf schwierige Positionen und vermeidet jede Überanstrengung. Außerdem sollte Frau darauf achten, keine Yoga-Übungen zu machen, die auf die Bauchmuskeln abzielen, da der Bauch stets locker und entspannt bleiben soll. Ebenfalls empfiehlt es sich nicht, den Atem anzuhalten oder komplizierte Balance-Übungen durchzuführen. Ab einem gewissen Zeitpunkt kann es werdenden Müttern auch schwerfallen, sich auf den Bauch oder Rücken zu legen und länger in dieser Position zu verweilen. In diesem Fall sollte man unbedingt auf den eigenen Körper hören und nur noch Yoga-Übungen machen, die sich in einer bequemen Seitenlage praktizieren lassen.
Alle Yoga-Videos für die Schwangerschaft von YogaMeHome werden übrigens von einer Hebamme und einer Ärztin, die beide auch Yogalehrerinnen sind, angeleitet. Du kannst die Videos außerdem nach Dauer, Thema und auch für welche Zeit der Schwangerschaft sie geeignet sind filtern.
Im Allgemeinen kann man als Schwangere solange Yoga machen, bis man selbst merkt, dass es nicht mehr geht. Manche angehende Mütter üben Yoga für Schwangere sogar bis kurz vor dem Geburtstermin. Wichtig ist, Dich nicht zu überanstrengen und auf Deinen eigenen Körper zu hören! Jeder Körper ist anders und das gilt insbesonders in der Schwangerschaft.
Wie wirkt sich Yoga auf Dein Kind aus?
Es heißt, dass alles, was eine Frau während der Schwangerschaft sagt, denkt, fühlt und erlebt zu dem Fundament beiträgt, aus dem in weiterer Folge die Psyche des Kindes geformt wird. Ab jetzt ist es also nicht mehr nur für Dich selbst, sondern auch für das Kind in Deinem Bauch wichtig, dass Du positiv denkst und Du Dich regelmäßig entspannst.
Besonders gut geht das natürlich mit Yoga. Vor allem spezielle Yoga-Videos für die Schwangerschaft und ausgewählte Meditationen tragen zu Deinem Wohlbefinden und einer prächtigen Entwicklung Deines kleinen Zwerges bei.
Probiere es gleich mal aus:
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Das heutige Yoga-Video richtet sich an die Zeit nach Deiner Schwangerschaft. Im Zentrum stehen dabei Übungen zur Rückbildung. Wir trainieren also ganz besonders den…
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