Yoga gegen Stress
Lass los und komm zur Ruhe mit Anti-Stress-Yoga
Yoga ist ein wunderbares Mittel, um zu entspannen und neue Energie zu tanken. Auch Menschen, die an chronischem Stress und Ängsten leiden, finden im Yoga Entspannungstechniken, um wieder zu sich und in ihre Kraft zu kommen. Mehr über Yoga gegen Stress und passende Online-Videos samt Online-Kurs findest Du hier.
Stress abbauen mit Yoga: Einfach zuhause mit Online-Videos
Einfach ein Yoga-Video anmachen und den Stress vergessen – das wünschen sich viele nach einem hektischen Tag oder einer turbulenten Woche. Denn wir spüren intuitiv: Yoga hilft uns beim Stress Abbauen.
Videos: Anti-Stress-Yoga
Wenn Du Dich gerade rastlos, aufgewühlt oder gestresst fühlst, dann probiere gern unsere Videos zum Stressabbau. Diese drei sind besonders beliebt:
15 Min. Abend-Yoga
sanfte Dehnungen nach einem langen Tag
Sanftes Yoga Video mit Musik
Ich leite Dich durch eine nur 15 Minuten dauernde Sequenz für den Abend. Dich erwarten sanfte Übungen mit viel Zeit zum Dehnen. So kommst Du zur Ruhe und kannst den Stress…
ohne/mit
Anti Stress Kriya
4 Kundalini-Übungen gegen Stress
Kundalini-Yoga gegen Stress
In diesem nur 22 Minuten langen Video zeige ich Dir vier einfache Kundalini-Übungen gegen Stress. Ideal für für nach der Arbeit oder einem anstrengenden Tag mit den Kindern.
V…
Yoga gegen Stress und Ängste 3
restorative Praxis
Praxis zur Entspannung
Dies ist das zweite Übungs-Video aus dem dreiteiligen Online-Kurs. Ich werde Dir heute weitere Werkzeuge aus dem Yoga zeigen, mit denen Du Deinem Körper Entspannung und Deinem…
Yoga-Atmung gegen Stress
Viele berichten, dass sie sich nach einigen Minuten Yoga-Atmung sofort entspannter fühlen. Tatsächlich sind Atem-Übungen ein wirkungsvolles Werkzeug, um unser Inneres zu beeinflussen.
Im Yoga wissen wir, dass unser Atem direkt mit unseren Gedanken und Emotionen verbunden ist. Besonders deutlich wird das, wenn jemand weint: Die Atmung ist dann stoßartig und unkontrolliert. Auch Stress zeigt sich in der Atmung. Hier wird sie flacher und schneller.
Das Gute ist: Dieser Effekt funktioniert in beide Richtungen. Indem wir unseren Atem bewusst führen, ihn tiefer und langsamer werden lassen, wirkt sich dies wiederum auf unseren Geist aus. Wir werden ruhiger und ausgeglichener. Diese Wirkung können wir uns gegen Stress zur Hilfe nehmen. Probiere es gleich aus, schon 5 Minuten können einen Unterschied machen!
5 Minuten Meditation, Nr. 5
aushauchen
Die Ruhe liegt im Ausatmen
In dieser kleinen Meditation fühlen wir der besonderen Ruhe nach, die entsteht, wenn du Deinen Atem ganz entspannt, ohne aktives Zutun, aushauchen lässt.
Ich wünsche wohlige…
Nadi Shodana
Pranayama Übung 1
Wechselatmung - Nadi Shodana
Hinweis: Dies ist ein Praxis-Video. Wenn Du Nadhi Shodana noch nicht kennst, dann schau Dir bitte zuerst das Tutorial von Nadhi Shodana an und kehre danach hier her zurück.
…
Entspannung mit Yoga: Wie wirkt es gegen Stress?
Jetzt wissen wir: Yoga hilft bei der Entspannung. Doch was passiert dabei eigentlich im Körper?
- Yoga beruhigt unser System:
Yoga senkt die Erregbarkeit der Nervenzellen im Gehirn und beruhigt so das System. Gleichzeitig werden weniger Stresshormone ausgeschüttet. Tatsächlich wirkt Yoga wie ein Beruhigungsmittel auf den Körper, ähnlich wie Benzodiazepine. Aber ganz natürlich und nebenwirkungsfrei.
- Unser Körper schaltet wieder auf Entspannung:
Wenn wir Stress haben, befinden wir uns im sympathischen Nervensystem, das Aktion, Flucht und Angriff steuert. Bei chronischem Stress bleiben wir dauerhaft in diesem Modus. Yoga hilft uns dann, das parasympathische System zu aktivieren, das für Ruhe, Verdauung und Stressabbau zuständig ist. So finden wir wieder in ein gesundes Gleichgewicht.
Der große Vorteil beim Online-Yoga ist: Du kannst die Übungen ganz in Ruhe für Dich machen. Kein Termindruck, keine Anforderungen - zuhause kannst Du es dir ganz gemütlich machen.
Mehr darüber, wie Yoga gegen Stress hilft und welche Yoga-Übungen dabei besonders hilfreich sind, erfährst Du in unserem Blogartikel „Yoga gegen chronischen Stress und Angst“.
Online-Kurs „Yoga gegen chronischen Stress und Angst“
Wenn Du lernen möchtest, wie Du Dich selbst in stressigen Zeiten unterstützen kannst, könnte Dich unser Online-Kurs „Yoga gegen Stress und Angst“ interessieren. In 3 Tagen erfährst Du hier mehr über die Ursache von Stress und lernst eine Yoga-Atmung mit Mantra kennen, die Dir innere Ruhe schenkt. Am letzten Tag gehst Du auf eine Entspannungsreise, bei der Du Dich ausgiebig erholen kannst.
Der Kurs ist für YogaMeHome-Mitglieder kostenlos. Gäste können den Kurs einzeln kaufen und danach so oft sie möchten anschauen.
Das erste Video des Kurses kannst Du hier kostenlos ansehen:
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