Yoga zum Abnehmen
Diese Yoga-Übungen unterstützen Dich beim Abnehmen
Kalorien verbrennen und abnehmen kannst Du grundsätzlich mit jeder Sportart - aber Yoga hilft Dir gleich doppelt dabei. Wie? Das erfährst Du hier. Und kannst gleich unsere Yoga-Videos zum Abnehmen testen!
Kann man mit Yoga abnehmen?
Grundsätzlich ja! Mit Yoga kann man genau so abnehmen wie mit jeder anderen sportlichen Aktivität. Aber Yoga hat noch einen großen Vorteil: Es hilft gegen eine wichtige Ursache von Übergewicht - Stress. Bei zu viel Stress schüttet der Körper Cortisol aus, das die Bindung von Fett im Körper begünstigt. Durch Yoga kannst Du Deinen Stress- und Cortisol-Spiegel senken.
Bei dynamischen Yoga-Stilen wie Vinyasa, Hatha oder Jivamukti Yoga verbrennst Du mitunter einige Kalorien, vergleichbar mit einer Aerobic-Stunde oder Schwimmen. Wie viele Kalorien genau, kommt ganz darauf an, wie dynamisch und anstrengend die Yoga-Stunde ist.
Tipp: Bei unseren Yoga-Videos ist immer der Schwitzfaktor mit angegeben - hier kannst Du selbst wählen, wie sportlich Deine heutige Yoga-Einheit sein soll. Grundsätzlich gilt: Je höher der Schwitzfaktor - desto besser zum Abnehmen.
Ein paar Tipps für Yoga-Videos zum Abnehmen stellen wir Dir hier vor.
Yoga-Übungen, die den Stoffwechsel anregen
Den Stoffwechsel anregen und Muskeln aufbauen - dabei helfen Dir dynamische Yoga-Übungen wie der Sonnengruß oder Vinyasa-Flows. Hast Du Lust, direkt loszulegen? Dann teste gleich eines dieser Yoga-Videos zum Abnehmen für verschiedene Level:
Energy Boost
Kraft und Energie für den Alltag
Energie für Körper, Geist und Seele
Dich erwartet eine körperlich relativ anstrengende Klasse, die aber zugleich Futter für Geist und Seele bietet.
In dieser kraftvollen, dynamischen und energetischen Sequenz geht…
Yoga für mehr Kraft
aufbauen & stärken
Kraft im ganzen Körper
Mit diesem Video bauen wir Kraft auf.
Etwa ab unserem 30. Lebensjahr bauen wir körperlich ab. Das bedeutet, dass wir deutlich mehr tun müssen, um Muskulatur aufzubauen oder um zumindest das,…
Yoga für schlanke Beine
Besonders die stehenden Yoga-Posen helfen dabei, die Beinmuskulatur zu stärken und das Bindegewebe zu straffen. Dabei werden auch tiefe Muskelgruppen trainiert, die für Körperspannung und Balance zuständig sind.
Passende Yoga-Übungen für schlanke Beine findest Du hier:
Stehende Yoga-Klassiker
Kurze Praxis im Stehen
Sequenz aus stehenden Asanas
In diesem wirklich kurzen Video variieren wir uns gemeinsam durch die verschiedenen Kriegerpositionen und kommen zudem in den seitlichen Winkel und das seitliche Dreieck. Damit beschert…
Lange Beine
beweglich & flexibel bleiben
Mehr Flexibilität in Beinrück- & Innenseite
In dieser Klasse "verlängern" wir unsere Beine. Wie das geht?
Ich zeig`s Dir auf der Matte.
Viel Freude mit dieser Yoga-Klasse zuhause,
Elena
Hilfsmittel: 2 Blöcke oder…
Erde & Raum
fordernde Prana Flow Sequenz
Prana Flow zum Thema Erde und Raum (Äther)
In dieser Prana Vinyasa Klasse spielen wir mit den Gegensätzen des Verwurzelns und Aufrichtens, dem Zentrieren und Öffnen. Wir verbinden uns bewusst mit den Qualitäten von…
Yoga Übungen zum Abnehmen für den Bauch
Hast Du auch schon vom Yoga-Sixpack gehört? Dieser Ausdruck kommt wohl daher, dass die meisten Yoga-Übungen viel Kraft und Spannung in der Körpermitte erfordern. So trainierst Du beim Yoga automatisch Deine Bauchmuskeln mit - und bekommst vielleicht auch bald ein Yoga-Sixpack! Ein gutes Workout zum Abnehmen ist es allemal.
Diese Yoga-Übungen für den Bauch helfen Dir dabei:
Six Pack für Yogis - Teil 2
Noch mehr Power für Deinen Bauch
Mit Yoga die Bauchmuskeln stärken
Kräftige Bauchmuskeln brauchst Du in vielen Yoga-Positionen. Sie geben Dir Stabilität und Halt und schützen den unteren Rücken.
In diesem kurzen Yoga-Video mit Yoga-Übungen für den…
Fitte Mitte
20 Minuten für Deinen Bauch
Yoga für die Mitte
In 20 Minuten trainieren wir die Flanken, den Rücken und natürlich vor allem auch den Bauch. Eine stabile Mitte richtet Dich auf, beugt Kreuzschmerzen vor und ja, schaut auch hübsch aus.
Also los,…
Nabhi Kriya
Kriya für Dein Zentrum
Kundalini Kriya für den Bauch
In diesem Kundalini-Video stärken wir in nur 28 Minuten unsere Bauchmuskeln und nähren damit das Feuerelement in unserem Zentrum.
Ich freu mich auf Dich auf der Matte,
Caroline
Musik:…
Lust auf mehr Yoga zum Abnehmen? Dann klicke auf “Alle Videos” und stelle im Video-Filter den Schwitzfaktor Deiner Wahl ein. Und schon geht’s los! Wir wünschen Dir viel Freude beim Üben.
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