Alles beginnt in Dir
Tag 15
Heute möchten wir Dich erinnern, dass Du all die Dinge in Deinem Leben selbst kreierst. Vor allem aber wie Du Dich fühlst. Deine Gedanken und Gefühle kannst Du immer selbst wählen! Und wir fangen heute mal damit an die Liebe in uns zu spüren und Vertrauen und Sicherheit zu erfahren.
Deshalb soll die heutige Aufgabe sein:
Mantra: So Hum
Das Mantra So Hum bedeutet so viel wie „Ich bin die/der Ich bin“. Es lässt sich ganz wunderbar mit der Atembeobachtung verbinden. Dabei lässt Du bei jeder Einatmung die Silbe „So“ still im Inneren erklingen und bei jeder Ausatmung die Silbe „Hum“.
Stelle Dir einen Timer auf 5 Minuten und sprich das Mantra innerlich gemeinsam mit Deinem Atem.
Setze Dir mit So Hum einen Anker der Sicherheit und Stabilität in Deinem Unterbewusssein. Lass sich Deinen Geist beruhigen und zu einem gesunden Fokus zurückfinden.
Deine Video-Vorschläge für heute
Buddhistische Metta-Meditation mit Wilfried Reuter
Die Metta Meditation ist eine im Buddhismus weit verbreitete Meditations-Praxis. Sie zielt darauf ab, einen Zustand der liebenden Güte zu erzeugen und diese Güte mit allen anderen fühlenden Lebewesen zu teilen.
Dauer: 24 Min.
Level: für alle
Schwitzfaktor: 0
Vertrauen & Sicherheit mit Daniela Meinl
Diese Klasse widmet sich Deiner Verbindung zur Erde, die Dir Vertrauen in Dich schenkt.
Dauer: 41 Min.
Level: 2
Schwitzfaktor: 50
Das erwartet Dich morgen
Dich erwartet eine kurze Meditation zum Ankommen und ein kreativer Mandala Flow von Victoria!
Bis morgen.
