Leichter durch die Wechseljahre

6 Wochen LIVE Online-Kurs

Lerne in 6 Wochen, wie Du Deine Beschwerden linderst und kraftvoll in Deine neue Lebensphase trittst.

Geht es Dir auch so?

• Dich plagen die typischen Wechseljahres-Beschwerden: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Erschöpfung, Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen, trockene Schleimhäute... 

• Du fühlst Dich hilflos und unverstanden.

• Du fragst Dich, wer Du jetzt eigentlich noch bist. Alles verändert sich und Du erkennst Dich nicht wieder. Das Älterwerden belastet Dich. 

• Vielleicht hast Du schon Tipps von Freundinnen und aus dem Internet probiert. Bisher hat aber nichts richtig geholfen. Selbst Deine Frauenärzt:in ist keine große Hilfe. 

Die Wechseljahre können anstrengend sein. Aber Du musst Dich nicht mit allem abfinden!
Viele Beschwerden kannst Du selbst lindern – natürlich und ganzheitlich! 

Stell Dir vor:

• Du fühlst Dich sicher mit einem klaren Plan, wie Du Dir selbst helfen und Deine Wechseljahres-Beschwerden lindern kannst.

• Du gehst endlich wieder mit mehr Energie durch den Tag – stehst morgens erfrischt auf und bist auch abends fit genug, um zum Yoga zu gehen oder eine Freundin zu treffen.

• Du fühlst Dich entspannt und ausgeglichen. Selbst die kleinen, nervigen Dinge, die Dein Partner tut oder die anstrengende Chefin bringen Dich nicht aus der Ruhe.

• Wenn Du in den Spiegel schaust, siehst Du eine selbstbewusste Frau, die sich selbst liebt und "JA" zu Leben sagt.

• Du fühlst Dich verbunden in einer Gruppe von gleichgesinnten Frauen, wo Du immer ein offenes Ohr findest und spürst "Du bist nicht allein!"

​​​​​​Wie wäre es, wenn Deine Wechseljahre der Aufbruch in eine wunderschöne, neue Lebensphase wären?

​Das ist möglich! Du kannst Deine Wechseljahres-Beschwerden selbst lindern – natürlich und ganzheitlich.

Im Online-Kurs zeigen wir Dir, wie Du an 3 Stellschrauben drehst, damit es Dir wieder besser geht.

Die 3 Stellschrauben für leichtere Wechseljahre

• Body & Mind: Ein positives Mindset und kraftvoller Körper sind die Grundlage für leichtere Wechseljahre.
   
• Medizin: Lerne Deinen Körper verstehen und wie Du ihn am besten Unterstützen kannst.
   
• Ernährung: Wie Du Durch die Ernährung Energielevel, Hormonproduktion, Stoffwechsel und emotionales Wohlbefinden verbesserst.

Mit diesen 3 Stellschrauben kannst Du Deinen Körper und Geist ganzheitlich wieder in Balance bringen, sodass Wechseljahres-Symptome reduziert werden können. 

Deine Expertinnen

In diesem Kurs wirst Du von drei tollen Expertinnen begleitet. So bekommst Du wertvolles Wissen direkt aus erster Hand.

Elena Lustig – Body & Mind
Yogalehrerin, Coach & Host des Kurses 

Seit vielen Jahren beschäftigt sich Elena Lustig intensiv damit, wie wir gesund und glücklich älter werden. Ihre Erkenntnisse hat sie in ihren Büchern “PRO AGE YOGA” und “PRO AGE LIFE” zusammengetragen. Im Kurs hilft sie Dir, ein positives Mindset zu entwickeln und leitet zudem die wöchentlichen Praxis-Stunden mit Yoga, Meditation und Atemübungen.

Dr. med. Hilde Löfqvist – Medizin
Gynäkologin & Autorin 

Hilde Löfqvist ist eine renommierte Gynäkologin, die sich auf die Hormontherapie in den Wechseljahren spezialisiert hat. Sie hat mehrere Bücher veröffentlicht, darunter das deutsche Werk "Hormontherapie in den Wechseljahren".  Im Kurs führt sie Dich durch die hormonellen Veränderungen des Körpers und passende Behandlungsmethoden.

Miriam Meister – Ernährung
Dipl. Ernährungsberaterin & Hormonfachberaterin 

Ganzheitliche Heilung ist der Fokus von Miriam Meister. Neben der Ernährungs- und Hormonberatung ist sie als Meditationstrainerin, ganzheitliche Energietherapeutin und Therapeutin für Autogenes Training tätig. Im Kurs zeigt sie Dir die richtige Ernährung für die Wechseljahre, die das Hormonsystem und Wohlbefinden verbessert ­– und beim Abnehmen hilft.

Das lernst Du in den 6 Wochen 

Woche 1: Annehmen 

• Vortrag “Annahme” von Elena Lustig: Wie Du die Veränderung annehmen und Dich selbst in allen Phasen lieben kannst 

• Yoga-Klasse mit Elena Lustig 

Woche 2: Hormone & Behandlungswege 

• Vortrag “Hormone” von Dr. Hilde Löfqvist: Lerne deinen Körper besser verstehen: Wie sich die Hormone in den Wechseljahren verändern und welche Folgen das hat (körperlich und emotional) 
• Bonus-Abend: Panel-Diskussion mit allen 3 Expertinnen "Was tun gegen die 5 häufigsten Wechseljahre-Beschwerden"
• Yoga-Klasse mit Elena Lustig 

Woche 3: Hormonersatztherapie 

• Vortrag “Hormonersatztherapie” von Dr. Hilde Löfqvist: Hormontherapie ja oder nein? Was sind die Risiken und die Vorteile? 
• Yoga-Klasse mit Elena Lustig 

Woche 4: Die goldenen Regeln der Ernährung 

• Vortrag “Goldene Regeln der Ernährung” von Miriam Meister: Wie Du Dich in den Wechseljahren ernähren kannst, um Dich rundum gut zu fühlen (ohne zuzunehmen oder zu hungern) 
• Bonus-Abend mit Gabriele Aigner (Paar- & Sexualtherapeutin): Sexualität in den Wechseljahren 
• Yoga-Klasse mit Elena Lustig 

Woche 5: Stoffwechsel & Verdauung 

• Vortrag “Stoffwechsel & Verdauung” von Miriam Meister: Wie Du Dein Gewicht managen, Deine Darm- und Lebergesundheit stärken und Deine Beschwerden mit der Ernährung lindern kannst 
• Yoga-Klasse mit Elena Lustig 

Woche 6: Neue Wege 

• Vortrag “Neue Wege” von Elena Lustig: Wie Du Dich neu erfinden, von Erwartungen befreien und in deine volle Kraft als Frau kommen kannst 
• Yoga-Klasse mit Elena Lustig 
• Bonus-Abend mit Brigitta Kuhn (schamanische Energiearbeiterin): Wechseljahre aus spiritueller Sicht 

Auf einen Blick: Was erwartet Dich im Kurs?

• 2 Vorträge für ein positives Mindset von ProAge-Coachin Elena Lustig
• 2 Vorträge über Hormone und Hormonersatztherapie von Gynäkologin Dr. med. Hilde Löfqvist
• 2 Vorträge zur Ernährung von Ernährungs- und Hormonberaterin Miriam Meister
• 1 Bonus-Abend mit den 3 Expertinnen: "Was tun gegen die 5 häufigsten Wechseljahre-Beschwerden"
• 6 Yoga-Klassen mit Elena Lustig
• 2 Bonus-Abende zu Sexualität und Wechseljahre aus spiritueller Sicht
• Aufzeichnung aller Live-Events
• WhatsApp-Gruppe zum Austausch
• Checklisten, Arbeitsblätter & Rezepte zum Download
• Unterstützende Gemeinschaft toller Frauen

Am Ende des Kurses weißt Du genau, wie Du Dich selbst in den Wechseljahren unterstützen kannst, um Dich gesund, selbstbewusst und richtig wohl zu fühlen.  

Du hast klare Anleitungen und jede Menge Praxis-Tipps.

Wie läuft der Online-Kurs ab? 

• Der Kurs umfasst 6 Wochen und findet LIVE via Zoom statt.
• Du erhältst einen Zoom-Link für die Live-Sessions, über den Du von überall aus an den Online-Videokonferenzen teilnehmen kannst. (Du brauchst Deine Kamera nicht anzuschalten, wenn Du nicht möchtest.)
• Wir treffen uns jede Woche montags zu einem Vortrag und donnerstags zu einer Yoga-Praxis.
• Dazu gibt es 3 Bonus-Abende an unterschiedlichen Terminen (die Termin-Übersicht findest Du in der Kurs-Vorschau).
• In den Live-Terminen hast Du die Möglichkeit, Deine Fragen zu stellen.
• Außerdem gibt es eine WhatsApp-Gruppe, in der sich alle Teilnehmerinnen austauschen können.
• Die Aufzeichnungen aller Live-Termine stehen Dir hier im Kurs-Bereich zur Verfügung.
• Du erhältst lebenslangen Zugang - so lange wie es YogaMeHome gibt und das werden doch hoffentlich noch sehr viele Jahre sein. ;)

Wie kann ich teilnehmen?

Dies ist ein ProgrammPlus+ und nicht automatisch in einer Mitgliedschaft enthalten. Durch den Kauf erhältst Du lebenslangen Zugang zu diesem Programm - auch, wenn Du keine Mitgliedschaft mehr haben solltest. Eine Mitgliedschaft lohnt sich aber, denn Mitglieder von YogaMeHome.org erhalten den Kurs günstiger.

Tipp: Eine Mitgliedschaft lohnt sich! Mit einer Mitgliedschaft für einen Monat für 21 € erhältst Du bereits den günstigeren Mitglieder-Preis und hast noch dazu Zugriff auf unsere 1000+ Yoga-Videos.

Woche 1: Annehmen
Mit Elena Lustig

Woche 2: Hormone & Behandlungswege
Mit Dr. med. Hilde Löfqvist

Woche 3: Hormontherapie
Mit Dr. med. Hilde Löfqvist

Woche 4: Goldene Regeln der Ernährung
Mit Miriam Meister

Woche 5: Stoffwechsel & Verdauung
Mit Miriam Meister

Woche 6: Innere Kraft
Mit Elena Lustig