Chakra-Yoga

Online Video Kurs

Das ist die zentrale Frage, die Dir eine Yoga-Praxis mit dem Wurzel-Chakra (Muladhara-Chakra) beantworten kann oder Dich der Antwort zumindest ein Stück näherbringen wird. ;)

Das Wurzel-Chakra befindet sich im Beckenboden zwischen Schambein und Steißbein und zwischen den Sitzknochen. Ein ausgeglichenes Wurzel-Chakra drückt sich aus durch Eigenschaften wie Beständigkeit, Sicherheit, Stabilität und Ruhe. Also frage Dich:
Wie sicher und geerdet fühle ich mich in meinem Leben?

Bevor Du nun gleich mit Deiner ersten Yoga-Praxis für das Wurzel-Chakra beginnst, probiere folgenden kleine Übung aus:

Erdungs-Quickie:

Stelle Dich bewusst mit nackten Füßen auf den Boden. Schließe die Augen. Verlagere Dein Gewicht nach rechts und links, nach vorne und hinten, bis Du Dich in der Mitte einpendelst. Atme tief und gleichmäßig.

Tipp: wenn möglich, mache oder wiederhole diese Übung auch draußen auf der Wiese.

Was Dich in Deiner ersten Yoga-Sequenz für das Wurzel-Chakra erwartet:

Deine heutige erste Praxis dauert 42 Minuten. Darin erwarten Dich Asanas, die genau diese Eigenschaften des Wurzel-Chakras verkörpern - im wahrsten Sinne des Wortes. Es geht also um Stabilität, Sicherheit und Erdung. Die Praxis wird Dir helfen, diese Eigenschaften in Dir zu erkennen. Es ist bereits alles vorhanden, Du bist bereits perfekt, es geht „nur“ darum, diese Gefühle in Dir wieder zu erfahren. Außerdem wirst Du in diesem Yoga-Video Abläufe mit Wiederholungen entdecken. Wiederholungen dienen dazu, Sicherheit aufzubauen. Wenn wir einen Weg immer wieder gehen, wissen wir wo er hinführt, wie er aussieht, wie es unterwegs riecht und was für Ausblicke wir haben. So ähnlich verhält es sich mit Sequenzen wie beispielsweise dem Sonnengruß. Das Wurzel-Chakra verlangt also nach Standstellungen und Wiederholungen, die uns beruhigen und stabilisieren, damit Du tiefe, kräftige Wurzeln schlagen kannst.

Zum Abschluss des heutigen Tages möchte ich Dir noch eine Art Leitspruch mitgeben. Ein Satz, der Dir helfen wird, das Gefühl des Wurzel-Chakras in Dir wach zu rufen.

Innere Haltung für das Wurzel-Chakra:

Ich bin Teil dieser Erde. Sie trägt und nährt mich. Deshalb darf ich frei von Angst leben und meinen Wurzeln vertrauen.

Ich hoffe Du konntest in der heutigen Praxis eine erste Bekanntschaft mit Deinem Wurzel-Chakra machen. Wiederhole diese Praxis so oft, wie Du es für nötig hältst und stell Dir immer mal wieder die Frage: Was gibt Dir Sicherheit und wie kannst Du Dein Leben gestalten, damit Sicherheit und Stabilität zu Deinen ständigen Begleitern werden?

Morgen geht es weiter mit dem Sakral-Chakra, auch Svadhistana Chakra genannt. Dieses zweite Chakra steht für Kreativität, Genuss und guten Sex.

Ich freu mich, wenn Du wieder auf die Matte kommst,

Elena