10 Theorie-Videos
Preis für Mitglieder:
kostenlos
Preis für Nicht-Mitglieder:
79,00 €
kostenlos für alle.
Online-Kurs Yoga für Anfänger
die Grundlagen des Yoga mit Videos lernen
Dieser Online-Yoga-Kurs zeigt Dir alle wichtigen Grundlagen der Hatha-Yoga-Praxis, die Du als Anfänger*in wissen solltest. Danach bist Du in der Lage, alle Yoga-Videos auf YogaMeHome mit Level 1 und 2, aber auch die meisten Yoga-Stunden in einem gewöhnlichen Yoga-Studio in Deiner Nähe mitzumachen.
Das Besondere an diesem Online-Kurs ist, dass Du nicht nur Körperübungen, die sogenannten Asanas, lernst, sondern auch täglich einen kurzen Vortrag über die dahinter liegende Philosophie hörst. So lernst Du von Anfang an alle Seiten des Yoga kennen und verstehen. Denn wir finden: Yoga ohne Philosophie ist wie Schwimmen ohne Wasser.
Wie ist dieser Online-Kurs "Yoga für Anfänger" aufgebaut?
Das Programm besteht aus zehn Einheiten. Sie bestehen aus einem kurzen, ca. fünf Minuten langen Vortrag und einem Praxis-Video von 25 bis 40 Minuten Länge. Du übst also täglich etwa 45 Minuten Yoga - nicht mehr, nicht weniger. Wenn Du einen Tag abgeschlossen hast, kannst Du zum nächsten vorangehen. Ob Du alle zehn Einheiten an zehn Tagen hintereinander machst oder Deine eigene Geschwindigkeit wählst, bleibt natürlich ganz Dir überlassen - da gibt es kein Richtig oder Falsch.
Die Lernziele der einzelnen Einheiten findest Du unter "Inhalte", oben, neben "Beschreibung". Solltest Du noch Fragen haben, sind wir natürlich gerne für Dich erreichbar. Am einfachsten über das Kontaktformular.
Der nächste Tag öffnet sich immer dann, wenn Du unten auf "Tag abschließen" geklickt hast.
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Willkommen zum großen Anfängerkurs
Dein Yoga kann beginnen
Das Thema des ersten Tages unseres Online-Kurses für Anfänger lautet: Ruhe im Kopf.
Ist Dir schon mal aufgefallen, wie geradezu unendlich viele Gedanken im Laufe nur eines Tages durch Deinen Kopf rasen? Versuche mal Folgendes: Zähle innerlich bis zehn und versuche dabei an nichts zu denken. Sobald ein Gedanke kommt, fange wieder bei 0 an.
Merkst Du was? Unsere Gedanken laufen nahezu ständig und selbst wenn wir wollen, können wir sie nicht anhalten. Eigentlich komisch: Wir haben es nicht unter Kontrolle was und wie viel wir denken. Diesen Gedanken-Zirkus zur Ruhe zu bringen, darum geht es im Yoga. Ich möchte Dir das im folgenden Philosophie-Video erklären.
Philosophie 1: Ruhe im Kopf
Dauer: 4 Minuten
Lehrerin: Nancy Krüger
Nachdem Du jetzt ein bisschen Theorie gehört hast, wollen wir das Besprochene gemeinsam auf der Matte ausprobieren. Am besten, Du schaltest Dein Handy aus und schließt hinter Dir die Tür, damit Du nicht gestört wirst. Viel Freude mit Deiner ersten Yoga-Stunde.
Yoga-Praxis 1: Entspannen mit Vorbeugen
Dauer: 41 Minuten
Lehrerin: Nancy Krüger
Ich hoffe Deine erste Erfahrung mit Yoga hat Dir gut getan. Wie gesagt, solltest Du Fragen haben, schreib uns einfach eine Mail. Wir sind gerne für Dich erreichbar.
Ansonsten freue ich mich darauf, morgen mit Dir einen Schritt weiter zu gehen. Da werden wir uns anschauen, warum wir uns im Yoga mit dem Wort "Namaste" grüßen und was das damit zu tun hat, sich richtig gut zu fühlen. Oder wie ich es gerne nenne: "Die volle 10 leben!"
Bis morgen,
Nancy
Tag 2: Yoga ist mehr als Sport
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Tag 3: Öffne Dein Herz
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Tag 4: Atem ist Leben
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Tag 5: Reinigung für Geist & Körper
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Tag 6: Stabilität & Leichtigkeit
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Tag 7: Spielerische Balance
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Tag 8: Om oder Deine innere 10
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Tag 9: Alles steht Kopf
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Tag 10: Sattva, das Ziel des Yoga
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