Kundalini-Yoga für Anfänger

Online-Kurs für zuhause

Kundalini Yoga für Anfänger
Dein Online-Kurs für zuhause

Willkommen zu diesem Video-Kurs. Zusammen mit meinen Kollegen Caroline Eder vom O-Yoga Berlin und Satya Singh vom Yogazentrum Hohe Luft in Hamburg, möchte ich Dir eine Einführung in das Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan geben. Mein Name ist Karta Purkh Singh und ich unterrichte selbst seit vielen Jahren und bin Geschäftsführer von 3HO, der Kundalini-Vereinigung Deutschland.

Lass uns anfangen. Für Deine heutige, erste Praxis benötigst Du insgesamt ungefähr 50 Minuten.

Als Erstes möchte ich Dir mit einem Tutorial den Feueratem zeigen. Das ist eine Atemtechnik, die wir im Kundalini gerne und oft einsetzen. Sie aktiviert und reinigt Geist und Körper. Nach dem Tutorial werden wir das Gelernte in einer gemeinsamen Kriya gleich anwenden. Kriya bedeutet ursprünglich Reinigung. Diese Bedeutung hat Kriya auch bis heute, nur verwenden wir im Kundalini-Yoga diesen Begriff synonym für eine Abfolge von Kundalini-Übungen, denn dabei geht es letztlich um eine Reinigung.

Kurz: Eine Yoga-Klasse heißt bei uns einfach Kriya.

Wenn Du zu jenen Menschen gehörst, die sich lieber erst mal ein bisschen informieren wollen, bevor sie auf die Matte gehen, dann möchte ich Dir hier zwei Artikel empfehlen:

1. Was ist Kundalini-Yoga?
2. Wer war Yogi Bhajan?

So oder so, jetzt geht`s los:

Dauer: 15 Minuten
Lehrer: Karta Purkh Singh

Anfangs kommt Dir diese Atemtechnik sicherlich noch eigenartig vor, aber mit der Zeit wirst Du immer entspannter dabei.

Dann lass uns gleich weitermachen. Ich leite Dich durch eine Kriya, die Deine Intuition fördert und den Kopf frei macht. Sie dauert nur 22 Minuten, hat es aber durchaus in sich. Ja, im Kundalini-Yoga üben wir häufig sehr kraftvolle Übungen. Mit anderen Worten: es kann anstregend werden. Sollten Dich die Übungen in diesem ersten Video überfordern, dann passe sie in ihrer Dauer und Intensität Deinem aktuellen Level an. Fordere Dich, aber überfordere Dich nicht. Die genaue Abfolge deiner Kriya wurde übrigens von Yogi Bhajan selbst überliefert.

Dauer: 22 Minuten
Lehrer: Karta Purkh Singh

Ich hoffe Du fühlst Dich jetzt klar und energetisiert. Du merkst also, im Kundalini Yoga, im Gegensatz zum Hatha, arbeiten wir viel mit sich wiederholenden Bewegungen, die häufig mit dem Atem kombiniert werden. So schaffen wir es, auf das energetische System des Körpers zu wirken. Deshalb nennt man Yoga auch häufig das Yoga der Energie. Dabei steht die Erkenntnis im Vordergrund, dass sowohl dein Körper als auch Dein Geist im Grunde aus Energie bestehen. Das wussten schon die alten Yogis und wurde ja inzwischen auch von der westlichen Wissenschaft bestätigt. Wenn wir genau hinschauen, gibt es keine festen Körper. Alles besteht aus Schwingung und somit Energie. Das trifft auf die Materie genau so zu, wie auf unsere Gefühle und Gedanken.

Lust auf mehr?
Morgen zeige ich Dir, was es mit dem Mantra "Ong namo Gurudev Namo" auf sich hat und wir lernen das Kundalini-Lied, "May the Long Time Sun" singen. Außerdem zeigt Dir meine Kollegin Caroline Eder eine Kriya für die Wirbelsäule. Die Wirbelsäule ist übrigens nicht nur die zentrale Säule Deines physischen Körpers, sondern auch Deines energetischen Körpers. Durch die Wirbelsäule läuft Shushumna Nadi, unser Hauptenergiekanal, der die tieferen Ebenen unseres Seins mit den höheren verbindet. Deshalb werden wir im Kundalini-Yoga immer wieder etwas für die Gesunderhaltung unserer Wirbelsäule tun. Für das morgige Programm benötigst Du wieder etwa 45 Minuten.

Bis morgen und Sat Nam,

Karta

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