Genauso kraftvoll wie die Übungen in diesem Video sind, so wirken sie auch auf unsere kreisenden Gedanken. Nicht umsonst ist der Schwitzfaktor mit 10 angegeben. Die dynamischen Körperpositionen dienen dazu, im Kopf Ruhe zu schaffen, der oft so laute Gedankenstrom darf endlich zur Ruhe kommen. Außerdem stärkt diese Kriya Deinen Mut. Nach der Sequenz kannst Du mutig und mit klarem Kopf in Deinen Tag gehen.
Ich wünsche Dir viel Kraft,
Karta
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Spezialist für Kundalini-Yoga und Geschäftsführer von 3HO
Mehr erfahrenAuch 2024 immernoch eine meiner herausfordernden Übungsreihen.
Ich gebe einfach nicht auf.Mir wird immernoch heiß und der Kopf wird erstmal rot, aber der Kopf wird frei.Wie toll!!
Ich schreibe nur Karta ,damit Du siehst, wie wichtig die Reihe immernoch ist.
Liebe Grüße
Dein Fan
Liebe Birgit,
Du hast völlig recht - das ist eine herausfordernde Übungsreihe. Und wie großartig, dass Du immer noch dran bleibst :-)
Und wie gut, dass sie bei dir auch so wirkt wie sie soll und all die Mühe sich lohnt! Das freut mich wirklich sehr zu lesen - Danke Dir, dass Du das hier teilst.
Viele Grüße und von Herzen alles Gute!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Lieber Karta,
danke dir für all deine Kriyas hier bei Ymh. Ich mag deine schnörkellose Art zu unterrichten. Kein Zuviel an Information und kein zu wenig. Und immer etwas zum schmunzeln.
Ich hab aber mal eine Frage zum „Blick auf das dritte Auge“. Rein theoretisch würde ich ja zu diesem Punkt schielen, aber ich empfinde das als fast schmerzhaft in den Augen. Mach ich irgendwas falsch?
LG Doreen
Liebe Doreen,
herzlichen Dank für Dein Feedback - das hat mich sehr gefreut. Zu Deiner Frage: Ein unangenehmer Zug ist bei solchen Fokuspunkten nicht ungewöhnlich. Das gilt auch z.B. beim Fokus auf die Nasenspitze, oder den Scheitelpunkt.
Normalerweise brauchen Muskeln und Faszien einen Moment, um sich zu adjustieren, dann sollte das eigentlich ohne Beschwerden klappen. Ansonsten braucht es etwas mehr Übung (kurz fokussieren, dann pausieren), dann gewöhnt sich der Körper eigentlich recht schnell daran.
Lass mich wissen, wenn die Beschwerden andauern.
Liebe Grüße!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Lieber Karta,
ich habe mehrfach geschummelt, aber bin dennoch zuversichtlich, dass ich es eines Tage schaffen werde! Zumindest in der Endentspannung war ich komplett dabei...
Liebe Grüße und danke für Deine Herausforderungen!
Dorothee
LIebe Dorothee,
lieben Dank! Und ich kann Dich beruhigen: Es gibt kein Schummeln :-) Eher ein Hineinwachsen. Die Übungen wirken dann genau in dem Maße, wie es für Dich in dem Moment richtig ist.
Liebe Grüße zurück und alles Gute!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Hallo Karta
Hier spricht wieder die rote Tomate von früher.
Sie wird langsam heller!!!!
Liebe Grüße Deine sich mühende Schülerin
Liebe BIrgit,
leider ist mir Dein lieber Kommentar durchgerutscht. Habe mich dennoch gefreut, auch wenn ich ihn erst heute gelesen habe. Alles LIebe und toll, dass Du so kontinuierlich dabei bist :-) Weiter so!!
Herzlilche Grüße,
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Es war das Set und auch die Meditation eine Herausforderung pur.
Ich danke dir dafür! Auch hast du mir für diese verrückte Zeit viel Kraft aber auch Stolz mitgegeben. Besonders nett fand ich auch, dass du fürs durchhalten gratulierst;)
Sat Nam
Liebe Eva,
vielen Dank für Deine Nachricht. es freut mich, dass Dir das Set gut getan hat. Wir wachsen ja auch an den Herausforderungen. ich hoffe, Du gehst weiterhin gut und gestäkt durch diese Zeit des Wandels.
Liebe Grüße!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Lieber Karte, die Übungsreihe ist für mich eine Offenbarung. Herzlichen Dank für Deine wunderbaren, freudvollen und mit Lachen begleitete Anleitung.
Herzlichst einen lichtvollen Tag
Cornelia
Liebe Cornelia,
vielen Dank für das positive Feedback - es freut mich sehr, dass Dir diese Kriya so gut getan hat.
Herzliche Grüße - love and light :-)
Karta Purkh SIngh
Sat Nam
Hallo Karta !
Vielen Vielen Dank für deine super schönen Kriyas !!!
Die bringen wirklich das, was du dazu sagst !!!
Das sind meine ersten Erfahrungen mit Kundalini-Yoga.
Ich bin sehr beeindruckt !!!!!!
Weiter so.....
Liebe liebe Grüße !
Sat Nam
Chandra
Liebe/r Chandra,
vielen Dank für das Feedback. Das freut mich sehr zu lesen - dafür haben wir die Kriyas hier online gestellt :-)
Ich bin immer wieder erstaunt, wie spezifisch und effektiv diese Kriyas sind, selbst nach so langer Zeit noch.
Wir bleiben daran.
Hezrliche Grüße!
Karta Purtkh SIngh
Sat Nam
Hallo Karta,
ja, das hier ist ein Segen !!!
Danke Allen, die das möglich machen !!!
Liebe Grüße !!!
Sat Nam
Chandra (Lieber) :)
Lieber Chandra,
ich leite das gerne weiter!
Lilebe Grüße,
Karta Purtkh SIngh
Sat Nam
Lieber Karta,
danke für's durch die Kriya führen, mit so viel Humor und Freude :) Ich mache gerade das Teacher Training und bin hier nur als Gast. Und eigentlich wäre ich gerne in einer "echten" Stunde dabei gewesen, aber es tut der Energie keinen Abbruch und es war (fast) als hättest du in unser Wohnzimmer geguckt ;)
Die Kriya ist wirklich wie eine Achterbahnfahrt, am Schluss steigt man mit einem Lächeln aus.
Danke, danke, danke :)
Sat nam
Yvonne
Liebe Yvonne,
ich gehe gerade die Nachrichten durch und sehe, dass ich mich bislang noch nicht bei Dir für die Rückmeldung bedankt habe. Also dafür jetzt: Vielen lieben Dank, dass Du bei mir "mitgefahren" bist :-) und es freut mich, dass es Dir so gut getan hat. Ich wünsche Dir ganz viel Freude in Deiner weiteren Praxis.
Liebe Grüße!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Lieben Dank Karta für diese wundervoll intensive und tiefe Einheit. Gerne mehr davon :) Ich habe ganz viel Angst auf meinem Nabel Chakra abgezittert und transformiert, das tat sooo gut.
Liebe Grüße
Michèle
Liebe Michéle,
das freut mich sehr zu lesen!
Ich wünsche Dir viel Kraft, Balance und, wenn nötig, frohes weiteres Transformieren.
Herzliche Grüße :-)
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Lieber Karta,
ist es normal, dass bei dieser Kriya Übelkeit und Schwindel auftreten können? Ich habe mich so unwohl gefühlt, dass ich abbrechen musste und es später am Tag noch einmal probieren werde. Normalerweise komme ich mit anstrengenderen Übungen ganz gut zurecht. Ich hatte zuvor ausreichend (nicht zu viel) gegessen und getrunken und habe weder meine Tage, noch bin ich schwanger.
Herzliche Grüße
Hannah (über den Account meiner Mutter Sabine :-) )
Liebe Hannah,
vielen Dank für das Feedback.
Die von Dir genannten Symptome können generell auftreten. Super, dass Du für Dich gesorgt und abgebrochen hast. An manchen Tagen kann das am Kreislauf oder anderen Faktoren liegen.
Die Bewegungen und der Atem in dieser Kriya sind anspruchsvoll. Es wäre schön zu wissen, wann die Symptome genau aufgetreten sind. Generell wäre es sinnvoll für Dich, die Übungen dieser Kriya langsamer zu machen (halbes Tempo oder noch langsamer) und dann zu schauen, wie sie auf Dich wirken.
Ich wünsche Dir, dass Du beim nächsten Mal besser mit der Kriya klar kommst. Schreibe mir gerne wieder.
Herzzliche Grüße!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Wow, ich glaub , ich bin ein bisschen Masochist.Zwischendurch habe ich wahrscheinlich einer Tomate ähnlich gesehen.Aber Dein Lachen hat mir immerwieder Mut gemacht. Jetzt fühle ich mich sooo gut.Vielen Dank.Ausserdem bin ich verliebt in Deine Stimme!!
:-)
Lieber Karta Purkh Singh
Herzlichen Dank für deine erneut ausführliche Antwort - sie klärt meine Frage bestens!!
Viele Grüsse zurück
Indina
:-)
Lieber Karta
Auch für mich eine in verschiedener Hinsicht wohltuend-er-lösende Krya - ich konnte mich üben und bestärken im "An mich glauben", Durchhalten und "es Schaffen können"... Ich schätze deine Art & Anleitungs-Weise Karta - Herzlichen Dank für dieses Video..!
Eine Frage hat sich mir gestellt - bei der glaub'ich 4. Übung, als wir die überkreuzten Beine beim Ausatmen nach unten bewegt haben: Warum sollte ich die Hände nicht unter den Po legen? Dann käme ich nämlich ohne Hohlkreuz bis zum Boden hin.. (Kenne das Händeunterlegen aus der Nabhi-Kriya mit Caroline Eder...)
Ich freue mich auf deine Antwort. Indina..
Ich freue mich auf deine Antwort
Liebe Indina,
vielen Dank für Dein Feedback!
Die Hände unter dem Gesäß machen solche Übungen tatsächlich viel leichter. Das liegt daran, dass durch die Erhöhung das Becken gekippt wird und die Bauchmuskulatur viel weniger arbeiten muss. Allerdings ist es auch der Sinn dieser Übungen, dass die Bauchmuskeln trainiert und der Nabelpunkt zentriert werden. Mit den Händen unter dem Becken haben die Bauchmuskeln viel weniger zu tun und einen Großteil der Arbeit muss der Psoas dann übernehmen. Das ist aber nicht der Sinn der Sache. Insofern ist es besser, die Übungen so zu adjustieren, dass man weder in eine übertriebene Lendenlordose (Hohlkreuz) rutscht, noch den Psoas nervt ;-) Also wäre es besser die Bewegung entweder etwas weniger groß zu machen, oder die Beine etwas zu beugen und damit den Druck zu verringern.
Ich hoffe, das klärt Deine Frage. Lass mich wissen, wenn Du noch weitere Fragen haben solltest.
Viele Grüße!
Sat Nam
Karta Purkh Singh
Lieber Karta, wow - ich bin Kundalini Neuling und bin/war echt beeindruckt. Vor allem, wie sehr es mich an meine inneren Grenzen gebracht hat... Das ruft nach Wiederholung :) Im Moment direkt nach der Praxis fühle ich mich wunderbar! Danke für deine so fröhliche, leichte, klare und vor allem sooo authentische Art. Sat Nam
Liebe Monika,
Willkommen beim Kundalini Yoga und vielen Dank für Dein Feedback - das freut mich sehr zu lesen. Viel Freude beim weiteren Üben :-)
Solltest Du Fragen haben, schreibe sie gerne hier in die Kommentare.
Viele Grüße aus Hamburg
Karta Purkh SIngh
Sat Nam
Oh wow, diese Übungsreihe ist wie eine Achterbahnfahrt im Dunkeln! Ich musste an einer Stelle echt lachen. Und das, obwohl es mir auch wirklich weh tat. Mal gucken, wann ich mich das nächste Mal traue. Vielen Dank und viele Grüße!
Liebe Verena,
vielen Dank für das Feedback. Das klingt doch so, als hättest Du ordentlich etwas bei Dir in Bewegung gebracht. Lass mich wissen, wenn Du z:B. zur Praxis Fragen haben solltest. Nur Mut :-)
Viele Grüße!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Ja, danke! Deine Art zu unterrichten gefällt mir sehr gut.
Danke für das Video .
Ich konnte manche Übungen leider nicht so lange wie du ausführen , weil meine Muskeln dann zu stark schmerzten ; ich hoffe aber , dass es trotzdem wirkt
Kannst du mir zufällig ein Buch empfehlen , in welchem dieses Kriya ( und auch andere ) vorkommt ?
LG
Hi,
das wirkt ganz sicher!!! In viele Übungen darf man erst einmal hineinwachsen. Der Schmerz, den Du beschreibst, ist in diesem Zusammenhang ein Zeichen für Adjustierung. Da darfst Du gerne weitermachen ;-)
Die Übungsreihe findet sich in einem Buch namens "Youth and Joy". Ich weiß leider nicht, ob es das Buch auch auf deutsch gibt (ich gehe aber davon aus). Hier ein Link zur englischen Ausgabe:
https://www.satnam.de/de/kundalini-yoga-for-youth-joy-as-taught-by-yogi-bhajan.html
Viele Grüße und alles Gute!!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Herzlichen Dank
Lieber Karta, ich weiß gerade nicht wie ich die Dankbarkeit, die ich fühle hier in Worten ausdrücken kann. Aus tiefstem Herzen DANKE!!
Diese Praxis ist ein Geschenk und sehr tiefgreifend. Ich möchte gern meine Erfahrung damit hier teilen. Ich habe die sieben Minuten am Anfang nicht durchgehalten. Beim ersten Mal bis zur Hälfte, dann musste ich immer wieder Pausen einlegen. Ich fühlte unbändige Wut, mir wurde heiß, ich schwitzte und ich nahm eine sehr harte Stimme zu mir wahr, setzte immer wieder an. Dies war die Grundlage, in meinen Augen, für das wunderbare Erlebnis danach. Alles andere konnte ich gut "machen". In mir kam plötzlich so eine Sanftheit auf, auch wenn die Muskeln zitterten. Ich gab mir die Erlaubnis, dass alles sein darf und ich sicher bin. Mir wurde bewusst, dass nichts passieren wird, was ich nicht schaffen kann.
Also ließ ich alles zittern zu. Wunderbar. Bei der Meditation erlebte ich dann wie meine Wirbelsäule "durchgezittert" wurde. Unglaublich!!!
Danke für diese Erfahrung!!!
Herzliche Grüße
Elli
Liebe Elli,
vielen Dank, dass Du Deine Erfahrungen hier mit uns teilst. Es freut mich sehr, dass Du mit den Übungen eine transformierende Erfahrung machen konntest. Diese Erweiterung entseht ja eben manchmal gerade dann, wenn wir uns innerlich reiben und gewissermaßen über uns hinauswachsen.
Ich wünsche Dir noch viele weitere erhellende und Dich weiter tragende Erlebnisse im Yoga.
Alles Gute für Deinen Weg!!
Herzliche Grüße,
Karta Purkh SIngh
Sat Nam
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Wirbelsäule mobilisieren und Energie erhöhen
Diese Kriya ist die perfekte Einstimmung auf einen freudvollen und entspannten Tag. Sie eignet sich aber auch sehr gut, wenn sich über den Tag ein Missklang…
Folgst Du nicht mehr Deiner Intuition? Häufen sich in Deinem Leben unglückliche "Zufälle"? Dann kann es sein, dass Deine Seele Dich "provoziert", um Dich zu wecken, damit Du an diesem Tag für Dich…
Birgit
Auch 2024 immernoch eine meiner herausfordernden Übungsreihen.
Ich gebe einfach nicht auf.Mir wird immernoch heiß und der Kopf wird erstmal rot, aber der Kopf wird frei.Wie toll!!
Ich schreibe nur Karta ,damit Du siehst, wie wichtig die Reihe immernoch ist.
Liebe Grüße
Dein Fan
Verfasst am 15.02.2024 um 11:26
Karta
Liebe Birgit,
Du hast völlig recht - das ist eine herausfordernde Übungsreihe. Und wie großartig, dass Du immer noch dran bleibst :-)
Und wie gut, dass sie bei dir auch so wirkt wie sie soll und all die Mühe sich lohnt! Das freut mich wirklich sehr zu lesen - Danke Dir, dass Du das hier teilst.
Viele Grüße und von Herzen alles Gute!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Verfasst am 16.02.2024 um 18:41
Doreen
Lieber Karta,
danke dir für all deine Kriyas hier bei Ymh. Ich mag deine schnörkellose Art zu unterrichten. Kein Zuviel an Information und kein zu wenig. Und immer etwas zum schmunzeln.
Ich hab aber mal eine Frage zum „Blick auf das dritte Auge“. Rein theoretisch würde ich ja zu diesem Punkt schielen, aber ich empfinde das als fast schmerzhaft in den Augen. Mach ich irgendwas falsch?
LG Doreen
Verfasst am 19.03.2023 um 22:03
Karta
Liebe Doreen,
herzlichen Dank für Dein Feedback - das hat mich sehr gefreut. Zu Deiner Frage: Ein unangenehmer Zug ist bei solchen Fokuspunkten nicht ungewöhnlich. Das gilt auch z.B. beim Fokus auf die Nasenspitze, oder den Scheitelpunkt.
Normalerweise brauchen Muskeln und Faszien einen Moment, um sich zu adjustieren, dann sollte das eigentlich ohne Beschwerden klappen. Ansonsten braucht es etwas mehr Übung (kurz fokussieren, dann pausieren), dann gewöhnt sich der Körper eigentlich recht schnell daran.
Lass mich wissen, wenn die Beschwerden andauern.
Liebe Grüße!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Verfasst am 04.04.2023 um 17:44
Dorothee
Lieber Karta,
ich habe mehrfach geschummelt, aber bin dennoch zuversichtlich, dass ich es eines Tage schaffen werde! Zumindest in der Endentspannung war ich komplett dabei...
Liebe Grüße und danke für Deine Herausforderungen!
Dorothee
Verfasst am 12.11.2022 um 10:23
Karta
LIebe Dorothee,
lieben Dank! Und ich kann Dich beruhigen: Es gibt kein Schummeln :-) Eher ein Hineinwachsen. Die Übungen wirken dann genau in dem Maße, wie es für Dich in dem Moment richtig ist.
Liebe Grüße zurück und alles Gute!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Verfasst am 12.11.2022 um 12:00
Birgit
Hallo Karta
Hier spricht wieder die rote Tomate von früher.
Sie wird langsam heller!!!!
Liebe Grüße Deine sich mühende Schülerin
Verfasst am 29.05.2022 um 14:00
Karta
Liebe BIrgit,
leider ist mir Dein lieber Kommentar durchgerutscht. Habe mich dennoch gefreut, auch wenn ich ihn erst heute gelesen habe. Alles LIebe und toll, dass Du so kontinuierlich dabei bist :-) Weiter so!!
Herzlilche Grüße,
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Verfasst am 08.11.2022 um 14:24
Eva
Es war das Set und auch die Meditation eine Herausforderung pur.
Ich danke dir dafür! Auch hast du mir für diese verrückte Zeit viel Kraft aber auch Stolz mitgegeben. Besonders nett fand ich auch, dass du fürs durchhalten gratulierst;)
Sat Nam
Verfasst am 16.01.2022 um 17:24
Karta
Liebe Eva,
vielen Dank für Deine Nachricht. es freut mich, dass Dir das Set gut getan hat. Wir wachsen ja auch an den Herausforderungen. ich hoffe, Du gehst weiterhin gut und gestäkt durch diese Zeit des Wandels.
Liebe Grüße!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Verfasst am 16.01.2022 um 19:35
Cornelia
Lieber Karte, die Übungsreihe ist für mich eine Offenbarung. Herzlichen Dank für Deine wunderbaren, freudvollen und mit Lachen begleitete Anleitung.
Herzlichst einen lichtvollen Tag
Cornelia
Verfasst am 19.11.2021 um 08:42
Karta
Liebe Cornelia,
vielen Dank für das positive Feedback - es freut mich sehr, dass Dir diese Kriya so gut getan hat.
Herzliche Grüße - love and light :-)
Karta Purkh SIngh
Sat Nam
Verfasst am 19.11.2021 um 13:31
Unbekannt
Hallo Karta !
Vielen Vielen Dank für deine super schönen Kriyas !!!
Die bringen wirklich das, was du dazu sagst !!!
Das sind meine ersten Erfahrungen mit Kundalini-Yoga.
Ich bin sehr beeindruckt !!!!!!
Weiter so.....
Liebe liebe Grüße !
Sat Nam
Chandra
Verfasst am 27.08.2021 um 18:53
Karta
Liebe/r Chandra,
vielen Dank für das Feedback. Das freut mich sehr zu lesen - dafür haben wir die Kriyas hier online gestellt :-)
Ich bin immer wieder erstaunt, wie spezifisch und effektiv diese Kriyas sind, selbst nach so langer Zeit noch.
Wir bleiben daran.
Hezrliche Grüße!
Karta Purtkh SIngh
Sat Nam
Verfasst am 30.08.2021 um 12:58
Unbekannt
Hallo Karta,
ja, das hier ist ein Segen !!!
Danke Allen, die das möglich machen !!!
Liebe Grüße !!!
Sat Nam
Chandra (Lieber) :)
Verfasst am 30.08.2021 um 18:55
Karta
Lieber Chandra,
ich leite das gerne weiter!
Lilebe Grüße,
Karta Purtkh SIngh
Sat Nam
Verfasst am 10.11.2021 um 20:49
Yvonne
Lieber Karta,
danke für's durch die Kriya führen, mit so viel Humor und Freude :) Ich mache gerade das Teacher Training und bin hier nur als Gast. Und eigentlich wäre ich gerne in einer "echten" Stunde dabei gewesen, aber es tut der Energie keinen Abbruch und es war (fast) als hättest du in unser Wohnzimmer geguckt ;)
Die Kriya ist wirklich wie eine Achterbahnfahrt, am Schluss steigt man mit einem Lächeln aus.
Danke, danke, danke :)
Sat nam
Yvonne
Verfasst am 03.06.2021 um 19:46
Karta
Liebe Yvonne,
ich gehe gerade die Nachrichten durch und sehe, dass ich mich bislang noch nicht bei Dir für die Rückmeldung bedankt habe. Also dafür jetzt: Vielen lieben Dank, dass Du bei mir "mitgefahren" bist :-) und es freut mich, dass es Dir so gut getan hat. Ich wünsche Dir ganz viel Freude in Deiner weiteren Praxis.
Liebe Grüße!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Verfasst am 10.11.2021 um 20:52
Michèle
Lieben Dank Karta für diese wundervoll intensive und tiefe Einheit. Gerne mehr davon :) Ich habe ganz viel Angst auf meinem Nabel Chakra abgezittert und transformiert, das tat sooo gut.
Liebe Grüße
Michèle
Verfasst am 02.06.2021 um 08:10
Karta
Liebe Michéle,
das freut mich sehr zu lesen!
Ich wünsche Dir viel Kraft, Balance und, wenn nötig, frohes weiteres Transformieren.
Herzliche Grüße :-)
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Verfasst am 02.06.2021 um 10:38
Sabine
Lieber Karta,
ist es normal, dass bei dieser Kriya Übelkeit und Schwindel auftreten können? Ich habe mich so unwohl gefühlt, dass ich abbrechen musste und es später am Tag noch einmal probieren werde. Normalerweise komme ich mit anstrengenderen Übungen ganz gut zurecht. Ich hatte zuvor ausreichend (nicht zu viel) gegessen und getrunken und habe weder meine Tage, noch bin ich schwanger.
Herzliche Grüße
Hannah (über den Account meiner Mutter Sabine :-) )
Verfasst am 28.04.2021 um 15:03
Karta
Liebe Hannah,
vielen Dank für das Feedback.
Die von Dir genannten Symptome können generell auftreten. Super, dass Du für Dich gesorgt und abgebrochen hast. An manchen Tagen kann das am Kreislauf oder anderen Faktoren liegen.
Die Bewegungen und der Atem in dieser Kriya sind anspruchsvoll. Es wäre schön zu wissen, wann die Symptome genau aufgetreten sind. Generell wäre es sinnvoll für Dich, die Übungen dieser Kriya langsamer zu machen (halbes Tempo oder noch langsamer) und dann zu schauen, wie sie auf Dich wirken.
Ich wünsche Dir, dass Du beim nächsten Mal besser mit der Kriya klar kommst. Schreibe mir gerne wieder.
Herzzliche Grüße!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Verfasst am 29.04.2021 um 14:28
Birgit
Wow, ich glaub , ich bin ein bisschen Masochist.Zwischendurch habe ich wahrscheinlich einer Tomate ähnlich gesehen.Aber Dein Lachen hat mir immerwieder Mut gemacht. Jetzt fühle ich mich sooo gut.Vielen Dank.Ausserdem bin ich verliebt in Deine Stimme!!
Verfasst am 19.03.2021 um 11:53
Karta
:-)
Verfasst am 27.03.2021 um 19:26
Indina
Lieber Karta Purkh Singh
Herzlichen Dank für deine erneut ausführliche Antwort - sie klärt meine Frage bestens!!
Viele Grüsse zurück
Indina
Verfasst am 10.11.2020 um 18:14
Karta
:-)
Verfasst am 11.11.2020 um 10:30
Indina
Lieber Karta
Auch für mich eine in verschiedener Hinsicht wohltuend-er-lösende Krya - ich konnte mich üben und bestärken im "An mich glauben", Durchhalten und "es Schaffen können"... Ich schätze deine Art & Anleitungs-Weise Karta - Herzlichen Dank für dieses Video..!
Eine Frage hat sich mir gestellt - bei der glaub'ich 4. Übung, als wir die überkreuzten Beine beim Ausatmen nach unten bewegt haben: Warum sollte ich die Hände nicht unter den Po legen? Dann käme ich nämlich ohne Hohlkreuz bis zum Boden hin.. (Kenne das Händeunterlegen aus der Nabhi-Kriya mit Caroline Eder...)
Ich freue mich auf deine Antwort. Indina..
Ich freue mich auf deine Antwort
Verfasst am 01.11.2020 um 12:14
Karta
Liebe Indina,
vielen Dank für Dein Feedback!
Die Hände unter dem Gesäß machen solche Übungen tatsächlich viel leichter. Das liegt daran, dass durch die Erhöhung das Becken gekippt wird und die Bauchmuskulatur viel weniger arbeiten muss. Allerdings ist es auch der Sinn dieser Übungen, dass die Bauchmuskeln trainiert und der Nabelpunkt zentriert werden. Mit den Händen unter dem Becken haben die Bauchmuskeln viel weniger zu tun und einen Großteil der Arbeit muss der Psoas dann übernehmen. Das ist aber nicht der Sinn der Sache. Insofern ist es besser, die Übungen so zu adjustieren, dass man weder in eine übertriebene Lendenlordose (Hohlkreuz) rutscht, noch den Psoas nervt ;-) Also wäre es besser die Bewegung entweder etwas weniger groß zu machen, oder die Beine etwas zu beugen und damit den Druck zu verringern.
Ich hoffe, das klärt Deine Frage. Lass mich wissen, wenn Du noch weitere Fragen haben solltest.
Viele Grüße!
Sat Nam
Karta Purkh Singh
Verfasst am 02.11.2020 um 12:15
Monika
Lieber Karta, wow - ich bin Kundalini Neuling und bin/war echt beeindruckt. Vor allem, wie sehr es mich an meine inneren Grenzen gebracht hat... Das ruft nach Wiederholung :) Im Moment direkt nach der Praxis fühle ich mich wunderbar! Danke für deine so fröhliche, leichte, klare und vor allem sooo authentische Art. Sat Nam
Verfasst am 09.10.2020 um 09:23
Karta
Liebe Monika,
Willkommen beim Kundalini Yoga und vielen Dank für Dein Feedback - das freut mich sehr zu lesen. Viel Freude beim weiteren Üben :-)
Solltest Du Fragen haben, schreibe sie gerne hier in die Kommentare.
Viele Grüße aus Hamburg
Karta Purkh SIngh
Sat Nam
Verfasst am 09.10.2020 um 10:57
Verena…………………………
Oh wow, diese Übungsreihe ist wie eine Achterbahnfahrt im Dunkeln! Ich musste an einer Stelle echt lachen. Und das, obwohl es mir auch wirklich weh tat. Mal gucken, wann ich mich das nächste Mal traue. Vielen Dank und viele Grüße!
Verfasst am 22.06.2020 um 23:51
Karta
Liebe Verena,
vielen Dank für das Feedback. Das klingt doch so, als hättest Du ordentlich etwas bei Dir in Bewegung gebracht. Lass mich wissen, wenn Du z:B. zur Praxis Fragen haben solltest. Nur Mut :-)
Viele Grüße!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Verfasst am 23.06.2020 um 11:36
Verena…………………………
Ja, danke! Deine Art zu unterrichten gefällt mir sehr gut.
Verfasst am 23.06.2020 um 22:02
Dragana
Danke für das Video .
Ich konnte manche Übungen leider nicht so lange wie du ausführen , weil meine Muskeln dann zu stark schmerzten ; ich hoffe aber , dass es trotzdem wirkt
Kannst du mir zufällig ein Buch empfehlen , in welchem dieses Kriya ( und auch andere ) vorkommt ?
LG
Verfasst am 09.10.2019 um 16:29
Karta
Hi,
das wirkt ganz sicher!!! In viele Übungen darf man erst einmal hineinwachsen. Der Schmerz, den Du beschreibst, ist in diesem Zusammenhang ein Zeichen für Adjustierung. Da darfst Du gerne weitermachen ;-)
Die Übungsreihe findet sich in einem Buch namens "Youth and Joy". Ich weiß leider nicht, ob es das Buch auch auf deutsch gibt (ich gehe aber davon aus). Hier ein Link zur englischen Ausgabe:
https://www.satnam.de/de/kundalini-yoga-for-youth-joy-as-taught-by-yogi-bhajan.html
Viele Grüße und alles Gute!!
Karta Purkh Singh
Sat Nam
Verfasst am 09.10.2019 um 16:45
Dragana
Herzlichen Dank
Verfasst am 09.10.2019 um 20:45
Elisabeth
Lieber Karta, ich weiß gerade nicht wie ich die Dankbarkeit, die ich fühle hier in Worten ausdrücken kann. Aus tiefstem Herzen DANKE!!
Diese Praxis ist ein Geschenk und sehr tiefgreifend. Ich möchte gern meine Erfahrung damit hier teilen. Ich habe die sieben Minuten am Anfang nicht durchgehalten. Beim ersten Mal bis zur Hälfte, dann musste ich immer wieder Pausen einlegen. Ich fühlte unbändige Wut, mir wurde heiß, ich schwitzte und ich nahm eine sehr harte Stimme zu mir wahr, setzte immer wieder an. Dies war die Grundlage, in meinen Augen, für das wunderbare Erlebnis danach. Alles andere konnte ich gut "machen". In mir kam plötzlich so eine Sanftheit auf, auch wenn die Muskeln zitterten. Ich gab mir die Erlaubnis, dass alles sein darf und ich sicher bin. Mir wurde bewusst, dass nichts passieren wird, was ich nicht schaffen kann.
Also ließ ich alles zittern zu. Wunderbar. Bei der Meditation erlebte ich dann wie meine Wirbelsäule "durchgezittert" wurde. Unglaublich!!!
Danke für diese Erfahrung!!!
Herzliche Grüße
Elli
Verfasst am 03.05.2019 um 11:11
Karta
Liebe Elli,
vielen Dank, dass Du Deine Erfahrungen hier mit uns teilst. Es freut mich sehr, dass Du mit den Übungen eine transformierende Erfahrung machen konntest. Diese Erweiterung entseht ja eben manchmal gerade dann, wenn wir uns innerlich reiben und gewissermaßen über uns hinauswachsen.
Ich wünsche Dir noch viele weitere erhellende und Dich weiter tragende Erlebnisse im Yoga.
Alles Gute für Deinen Weg!!
Herzliche Grüße,
Karta Purkh SIngh
Sat Nam
Verfasst am 03.05.2019 um 12:26