In diesem Video erwarten Dich Yoga-Übungen für den unteren Rücken.
Wir öffnen ihn zunächst in die Länge, was allein schon wohltuend ist. Danach kräftigen wir ihn, denn oftmals stammen Rückenschmerzen von einer schwachen Rückenmuskulatur. Und am Ende mobilisieren und bewegen wir ihn noch. Dieses Video endet mit einer Entspannung. Ich möchte Dich bitten, diese mitzumachen und nicht abzubrechen. Dich in entspannter Bewusstheit mit Deinem Rücken zu verbinden ist essentiell, damit Du ab jetzt ein neues Kapitel in der Beziehung zu Deinem eigenen Rücken beginnen kannst. Denn Deine Schmerzen mögen körperlich sein, Du bist aber immer eine Verbindung aus Geist und Körper, deshalb sollten wir in der Yoga-Therapie immer beide Aspekte berücksichtigen, damit Dein Rückenyoga effektiv sein kann.
Viel Freude auf der Matte,
Bitta
Nachlesen: Yoga-Therapie, eine Hilfe zur Selbsthilfe
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Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung
Mehr erfahrenLiebe Bitta, herzlichen Dank für diese halbe Stunde auf der Matte. Nach Wochen mit sehr angespanntem unteren Rücken fühle ich heute endlich Entspannung und Loslassen. Der Tipp mit den Blöcken in Shavasana war für mich neu und ein Gamechanger. Liebe Grüße, Verena
Liebe Bitta,
Super! Ich danke dir! Deine Stimme und dein Stil hat mir sehr gefallen. Ich habe viel gelernt... Ich freue mich schon auf andere Videos mit dir!
Herzlichst
Barbara
Vielen Dank für dieses Video. Ich mache so viele kräftigende Übungen und vergesse dann oft zu entspannen. Mein Rücken hat sich über deine Übungen sehr gefreut!
Du strahlst eine angenehme Ruhe und Unaufgeregtheit aus! Super und sehr inspirierend!
danke Sabine, das freut mich.
Alles Gute
Bitta
Hallo Bitta, vielen Dank für dieses Video! Ich mag deine präzisen und ruhigen Ansagen sehr gerne! Besonders der Tipp mit den Blöcken bei der Entspannung ist super! Gerade in der letzten Zeit konnte ich nach einigen Yoga-Einheiten die Entspannung nicht richtig genießen, da es mir im unteren Rücken gezwickt hat. Vielen Dank dafür!
Vielen Dank Stefanie,
das freut mich wenn es dir gut geatn hat. alles Liebe Bitta
Sehr schöne Sequenz, Britta, vielen Dank!
Kompetente Anweisungen (sehr angenehme Stimme) und unerwartet effektive Variationen meiner eigenen Rückenpraxis.
Ich freu mich schon auf's nächste Video!
Hallo Kai,
ich bin nun auch hier bei YogaMeHome gelandet und habe eben deinen Kommentar hier entdeckt. Vorher habe ich deine Stunden im WW-Frühlingscamp mitgemacht. Ich möchte mich auf diesem Wege für deine überaus kompetenten Stunden bei WW bedanken!
Danke Kai, wie schön von dir zu hören. Ich habe mal bei dir und Takis Thaimassage lernen dürfen...
Liebe Grüße
Bitta
Liebe Bitta,
herzlichen Dank für diese wunderbare Übungssequenz. Deine achtsame, ruhige und klare Anleitung hat so gut getan! Wohltuend für Körper und Geist.
Liebe Bitta,
ich danke Dir für dieses wunderbare Video. Nach mehreren Tagen Schmerzen im unteren Rücken und auch in den Knien, haben mir die Uebungen äusserst gut getan, nach der Praxis waren die Beschwerden fast wie weggeblasen. Deine Erklärungen sind sehr deutlich und leicht nachzumachen. Ganz besonders gut getan hat mir die Entspannung mit den Blöcken . Bisher kannte ich nur eine Rolle unter den Knien.
Dein Video kommt sofort auf meine Favoritenliste.
Liebe Renate,
das klingt wunderbar, Ich hoffe die wohltuende Wirkung hält an.
Liebe Grüße
Bitta
Liebe Bitta, einfach wunderbar! Deine Ansagen sind mit geschlossenen Augen zu verstehen und deine Stimme ist beruhigend und entspannend. Ich freue mich auf weitere Videos von und mit dir! Vielen Dank, wir sehen uns auf der Matte - zumindest sehe ich dich ;-)
Liebe Katja, danke für dein schönes Feedback. Das freut mich sehr!
Bitta, für mich war das eine ganz tolle wirkende Sequenz heute Morgen. Dieses Video ist wertvoll für mich, weil ich oft im unteren Rücken Probleme habe. Diese Übungen haben sehr gut getan. Genial für mich die Idee mit den Klötzen in der Entspannung. Nun mache ich schon soooo lange Yoga und kannte diesen kleinen Tipp nicht......werde mir auch andere Sequenzen von dir anschauen.
Liebe Birgid, schön das dir meine Übungen gut tun und gefallen. Danke für dein feedback!
Hat mich gut im Rücken entspannt! Danke!
sehr gerne!
Sehr angenehmes Programm, schöne Entspannung. Guter Tipp mit den Blöcken, herzlichen Dank.
Freut mich, lieben Gruss
Bitta
das hat sehr gut getan,
freut mich!
Hallo Bitta,
die Sequenz hat mir super gefallen. Ich mag Deine ruhige Aussprache und habe mich prima angeleitet gefühlt. Danke und liebe Grüße
Sandra
Danke dir Sandra, lieben Gruss
Bitta
Danke dir Bitta! Nach einem Hexenschuss vor einer Woche hab ich mich zum ersten Mal wieder an eine Yogasequenz gewagt. Deine war genau richtig, um vorsichtig wieder in Bewegung, Dehnung u d leichter Kräftigung zu gehen. Fühlt sich gut an, vielen Dank! Grüße, Franziska
Liebe Franziska,
hoffe dein Hexenschuss ist wieder verschwunden?
Liebe Grüße
Bitta
Immer noch nicht ganz verschwunden. Ich bleib dran mit Rücken- und Bauchübungen. Liebe Grüße!
Auch mir hat deine Sequence sehr gut getan. Sehr schön angeleitet. Da hat alles gepasst. Vielen Dank!
Marius,
vielen Dank auch dir ;-)
Bitta
liebe Sandra,
danke - das ehrt mich.
lieben Gruss
Bitta
Bitta - du bist einfach genial! Wie immer hast du mich voll abgeholt, deine ruhige Aussprache, dein Fachwissen, deine Kreativität. Danke von Herzen!
Liebe Sandra,
danke für dein tolles feedback, freut mich sehr ;-)
Bitta
Nach Schmerzen im unteren Rücken hat diese Sequenz wirklich sehr gut getan und auch Freude gemacht! Zusätzlich fühlt sich der Mund- und Kieferbereich auch etwas weicher und gelöster an. Trotz des Fokus fühlt es sich nach einer runden Übungssequenz an. Vielen Dank und bis mal wieder in echt :). Gerne mehr Videos von Bitta, liebes YMH Team!
Liebe Teresa,
ich antworte zwar Zeitversetzt ;-) dennoch vielen Dank für dein interessantes Feedback.
Liebe Grüße
Bitta
Sehr sehr gut! Hat mich voll abgeholt!
das freut mich!
Einfach gut .Meinen Knien hilft es auch.
Deine Sprache ist wunderschön.
Super, danke dir!
Liebe Bitta, das Video hat mir sehr gut gefallen, deine Anleitung ruhig und klar. Du weißt, was du tust. Danke!
Dnake vielmals, Karta
lieben Gruss
Bitta
Vielen Danke für diese sanfte sehr gut erklärte kleine Yogaeinheit! Lg Angela
Danke Angela, das freut mich sehr!
Lieben Gruss
Bitta
Vielen Dank für die ruhige , unaufgeregte, kompetente Ansage . Dein Stil und dein einfühlsames achtsames Yoga gefällt mir sehr gut. lg Theresia
Liebe Theresia,
ich antworte zwar etwas verspätet aber dennoch freut mich dein Feedback.
Vielen dank & Liebe Grüße
Bitta
Vielen Dank, eine Wohltat für mich und meinen Rücken. Mir gefällt dein Trainingsstil in den Videos! Ayubowan
Liebe Flora, danke für das feedback, freut mich!
Grüße
Bitta
Sehr wohltuende Übungen! Vielen Dank! Ich hoffe und würde mich sehr freuen, wenn es bald mehr Videos mit Dir geben würde.
Vielen Dank! weitere Videos wird es bald geben...
Das hat soooooo gut getan - Danke Bitta - ist ab sofort mit dabei bei meinen Lieblingsvideos
Liebe Renate,
spät aber dennoch - vielen Dank für s Feedback!
Liebe Grüße
Bitta
Hat sich super angefühlt. Danke
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Ich habe für Euch eine Serie aus drei Yoga-Videos für den Rücken konzipiert. Dies ist der erste Teil mit dem Schwerpunkt: Rückenmuskulatur kräftigen.
Wenn Du öfter von Rückenschmerzen…
Verena
Liebe Bitta, herzlichen Dank für diese halbe Stunde auf der Matte. Nach Wochen mit sehr angespanntem unteren Rücken fühle ich heute endlich Entspannung und Loslassen. Der Tipp mit den Blöcken in Shavasana war für mich neu und ein Gamechanger. Liebe Grüße, Verena
Verfasst am 09.08.2022 um 19:58
Barbara
Liebe Bitta,
Super! Ich danke dir! Deine Stimme und dein Stil hat mir sehr gefallen. Ich habe viel gelernt... Ich freue mich schon auf andere Videos mit dir!
Herzlichst
Barbara
Verfasst am 24.08.2021 um 10:41
Heidi
Vielen Dank für dieses Video. Ich mache so viele kräftigende Übungen und vergesse dann oft zu entspannen. Mein Rücken hat sich über deine Übungen sehr gefreut!
Verfasst am 06.05.2021 um 08:35
Sabine
Du strahlst eine angenehme Ruhe und Unaufgeregtheit aus! Super und sehr inspirierend!
Verfasst am 20.04.2021 um 19:19
Bitta
danke Sabine, das freut mich.
Alles Gute
Bitta
Verfasst am 20.04.2021 um 21:04
Stefanie
Hallo Bitta, vielen Dank für dieses Video! Ich mag deine präzisen und ruhigen Ansagen sehr gerne! Besonders der Tipp mit den Blöcken bei der Entspannung ist super! Gerade in der letzten Zeit konnte ich nach einigen Yoga-Einheiten die Entspannung nicht richtig genießen, da es mir im unteren Rücken gezwickt hat. Vielen Dank dafür!
Verfasst am 13.03.2021 um 19:23
Bitta
Vielen Dank Stefanie,
das freut mich wenn es dir gut geatn hat. alles Liebe Bitta
Verfasst am 20.04.2021 um 21:04
Kai
Sehr schöne Sequenz, Britta, vielen Dank!
Kompetente Anweisungen (sehr angenehme Stimme) und unerwartet effektive Variationen meiner eigenen Rückenpraxis.
Ich freu mich schon auf's nächste Video!
Verfasst am 11.02.2021 um 19:46
Sabine
Hallo Kai,
ich bin nun auch hier bei YogaMeHome gelandet und habe eben deinen Kommentar hier entdeckt. Vorher habe ich deine Stunden im WW-Frühlingscamp mitgemacht. Ich möchte mich auf diesem Wege für deine überaus kompetenten Stunden bei WW bedanken!
Verfasst am 20.04.2021 um 19:22
Bitta
Danke Kai, wie schön von dir zu hören. Ich habe mal bei dir und Takis Thaimassage lernen dürfen...
Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 20.04.2021 um 21:02
Adelheid
Liebe Bitta,
herzlichen Dank für diese wunderbare Übungssequenz. Deine achtsame, ruhige und klare Anleitung hat so gut getan! Wohltuend für Körper und Geist.
Verfasst am 04.02.2021 um 10:21
Renate
Liebe Bitta,
ich danke Dir für dieses wunderbare Video. Nach mehreren Tagen Schmerzen im unteren Rücken und auch in den Knien, haben mir die Uebungen äusserst gut getan, nach der Praxis waren die Beschwerden fast wie weggeblasen. Deine Erklärungen sind sehr deutlich und leicht nachzumachen. Ganz besonders gut getan hat mir die Entspannung mit den Blöcken . Bisher kannte ich nur eine Rolle unter den Knien.
Dein Video kommt sofort auf meine Favoritenliste.
Verfasst am 12.12.2020 um 20:50
Bitta
Liebe Renate,
das klingt wunderbar, Ich hoffe die wohltuende Wirkung hält an.
Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 12.12.2020 um 21:47
Katja
Liebe Bitta, einfach wunderbar! Deine Ansagen sind mit geschlossenen Augen zu verstehen und deine Stimme ist beruhigend und entspannend. Ich freue mich auf weitere Videos von und mit dir! Vielen Dank, wir sehen uns auf der Matte - zumindest sehe ich dich ;-)
Verfasst am 01.11.2020 um 12:41
Bitta
Liebe Katja, danke für dein schönes Feedback. Das freut mich sehr!
Verfasst am 24.11.2020 um 21:31
Birgid
Bitta, für mich war das eine ganz tolle wirkende Sequenz heute Morgen. Dieses Video ist wertvoll für mich, weil ich oft im unteren Rücken Probleme habe. Diese Übungen haben sehr gut getan. Genial für mich die Idee mit den Klötzen in der Entspannung. Nun mache ich schon soooo lange Yoga und kannte diesen kleinen Tipp nicht......werde mir auch andere Sequenzen von dir anschauen.
Verfasst am 17.10.2020 um 09:00
Bitta
Liebe Birgid, schön das dir meine Übungen gut tun und gefallen. Danke für dein feedback!
Verfasst am 24.11.2020 um 21:32
Iris
Hat mich gut im Rücken entspannt! Danke!
Verfasst am 12.10.2020 um 19:52
Bitta
sehr gerne!
Verfasst am 14.10.2020 um 11:19
Barbara
Sehr angenehmes Programm, schöne Entspannung. Guter Tipp mit den Blöcken, herzlichen Dank.
Verfasst am 08.10.2020 um 20:00
Bitta
Freut mich, lieben Gruss
Bitta
Verfasst am 14.10.2020 um 11:19
Mone
das hat sehr gut getan,
Verfasst am 03.10.2020 um 10:36
Bitta
freut mich!
Verfasst am 14.10.2020 um 11:18
Sandra
Hallo Bitta,
die Sequenz hat mir super gefallen. Ich mag Deine ruhige Aussprache und habe mich prima angeleitet gefühlt. Danke und liebe Grüße
Sandra
Verfasst am 01.10.2020 um 14:29
Bitta
Danke dir Sandra, lieben Gruss
Bitta
Verfasst am 14.10.2020 um 11:18
Franziska
Danke dir Bitta! Nach einem Hexenschuss vor einer Woche hab ich mich zum ersten Mal wieder an eine Yogasequenz gewagt. Deine war genau richtig, um vorsichtig wieder in Bewegung, Dehnung u d leichter Kräftigung zu gehen. Fühlt sich gut an, vielen Dank! Grüße, Franziska
Verfasst am 04.09.2020 um 21:39
Bitta
Liebe Franziska,
hoffe dein Hexenschuss ist wieder verschwunden?
Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 09.09.2020 um 09:47
Franziska
Immer noch nicht ganz verschwunden. Ich bleib dran mit Rücken- und Bauchübungen. Liebe Grüße!
Verfasst am 19.09.2020 um 12:25
Marius
Auch mir hat deine Sequence sehr gut getan. Sehr schön angeleitet. Da hat alles gepasst. Vielen Dank!
Verfasst am 27.08.2020 um 10:08
Bitta
Marius,
vielen Dank auch dir ;-)
Bitta
Verfasst am 09.09.2020 um 09:46
Bitta
liebe Sandra,
danke - das ehrt mich.
lieben Gruss
Bitta
Verfasst am 16.08.2020 um 16:53
Sandra
Bitta - du bist einfach genial! Wie immer hast du mich voll abgeholt, deine ruhige Aussprache, dein Fachwissen, deine Kreativität. Danke von Herzen!
Verfasst am 10.08.2020 um 09:51
Bitta
Liebe Sandra,
danke für dein tolles feedback, freut mich sehr ;-)
Bitta
Verfasst am 09.09.2020 um 09:44
Teresa
Nach Schmerzen im unteren Rücken hat diese Sequenz wirklich sehr gut getan und auch Freude gemacht! Zusätzlich fühlt sich der Mund- und Kieferbereich auch etwas weicher und gelöster an. Trotz des Fokus fühlt es sich nach einer runden Übungssequenz an. Vielen Dank und bis mal wieder in echt :). Gerne mehr Videos von Bitta, liebes YMH Team!
Verfasst am 19.04.2020 um 18:09
Bitta
Liebe Teresa,
ich antworte zwar Zeitversetzt ;-) dennoch vielen Dank für dein interessantes Feedback.
Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 09.09.2020 um 09:43
angelika
Sehr sehr gut! Hat mich voll abgeholt!
Verfasst am 05.04.2020 um 10:30
Bitta
das freut mich!
Verfasst am 19.04.2020 um 14:03
Birgit
Einfach gut .Meinen Knien hilft es auch.
Deine Sprache ist wunderschön.
Verfasst am 05.04.2020 um 08:31
Bitta
Super, danke dir!
Verfasst am 19.04.2020 um 14:03
Karta
Liebe Bitta, das Video hat mir sehr gut gefallen, deine Anleitung ruhig und klar. Du weißt, was du tust. Danke!
Verfasst am 29.03.2020 um 10:59
Bitta
Dnake vielmals, Karta
lieben Gruss
Bitta
Verfasst am 29.03.2020 um 14:49
Angela
Vielen Danke für diese sanfte sehr gut erklärte kleine Yogaeinheit! Lg Angela
Verfasst am 21.03.2020 um 18:29
Bitta
Danke Angela, das freut mich sehr!
Lieben Gruss
Bitta
Verfasst am 29.03.2020 um 14:48
Theresia
Vielen Dank für die ruhige , unaufgeregte, kompetente Ansage . Dein Stil und dein einfühlsames achtsames Yoga gefällt mir sehr gut. lg Theresia
Verfasst am 26.02.2020 um 16:30
Bitta
Liebe Theresia,
ich antworte zwar etwas verspätet aber dennoch freut mich dein Feedback.
Vielen dank & Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 09.09.2020 um 09:41
Rosemarie
Vielen Dank, eine Wohltat für mich und meinen Rücken. Mir gefällt dein Trainingsstil in den Videos! Ayubowan
Verfasst am 21.02.2020 um 11:12
Bitta
Liebe Flora, danke für das feedback, freut mich!
Grüße
Bitta
Verfasst am 21.02.2020 um 11:45
Regina
Sehr wohltuende Übungen! Vielen Dank! Ich hoffe und würde mich sehr freuen, wenn es bald mehr Videos mit Dir geben würde.
Verfasst am 11.02.2020 um 16:54
Bitta
Vielen Dank! weitere Videos wird es bald geben...
Verfasst am 12.02.2020 um 09:36
Renate
Das hat soooooo gut getan - Danke Bitta - ist ab sofort mit dabei bei meinen Lieblingsvideos
Verfasst am 11.02.2020 um 07:32
Bitta
Liebe Renate,
spät aber dennoch - vielen Dank für s Feedback!
Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 09.09.2020 um 09:42
Nicole
Hat sich super angefühlt. Danke
Verfasst am 08.02.2020 um 11:00