Susanne
Leider für mich als Newcomer zu schnell und zu schwer!
Für Deinen Rücken
Rücken gut, alles gut.
40 Minuten Yoga für Deinen Rücken
Diese Asana-Sequenz für den Rücken beginnt damit Deinen Kreislauf anzuregen und die Muslulatur zu lockern. Dann erwarten Dich um Laufe der Sequenz mobilisierende, dehnende und kräftigende Yoga-Übungen für Deinen Rücken und das Ganze, wie immer im Yoga, mit einer hübschen Portion Achtsamkeit.
Ich freue mich, wenn Ihr mir einen Kommentar hinterlasst, wie Euch dieses Video gefallen hat.
Alles Liebe,
Elena
Hinweis: Wenn Du mehr Yoga für den Rücken wünscht, schau Dir mal unseren Online-Kurs Yoga für den Rücken an.
Video- Kommentare
ausblendeneinblendenUm Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Dein(e) LehrerIn
Video- Kommentare
ausblendeneinblendenJasmin
Liebe Susanne, oje, das ist schade, dass es nicht passend für Dich war.
Prinzipiell sind Videos mit Level 2 für alle mit Yoga-Grundkenntnissen geeignet: es wird noch einiges angeleitet und erklärt (bei Anfängern wird deutlich mehr erklärt und bei Fortgeschrittenen Level 3 wird kaum noch etwas erklärt zu den Asanas).
Der Level sagt nichts über den Fitnesslevel aus. Es ist auch so, dass man sich an Online-Klassen erst ein bisschen gewöhnen muss. Vielleicht wäre für den Einstieg eine andere Lehrerin für Dich angenehmer, probiere mal Videos max. Level 2 von Astrid, Barbi, Birgit, Viktoria. Viel Freude beim Entdecken der Videos von YogaMeHome! Liebe Grüße Jasmin
Birgit
Wie war es wieder toll.Diese klaren Ansagen ohne Konjunktiv sind eine wahre Erholung.Am Datum kannst Du sehen, ich bin immernoch dabei und es ist so wohltuend.
Ich wünsche Dir ein wundervolles Weihnachtsfest.
Namaste
Christiane
vielen dank, für diese ausgeglichene und schöne praxis.
Elke
Die Stunde hat mir sehr gut getan - so wie alle deine Videos ! Gerne auch mal längere Einheiten - aber man kann ja auch zwei hintereinander machen ;-) . Ganz liebe Grüße !
Ingrid
Liebe Elena,
Mein Rücken fühlt sich nach der Stunde gut durchbewegt an. Allerdings fand ich die Stunde insgesamt recht unruhig durch zu häufige Stellungswechsel (4 Füßler, stehen wieder 4 Füßler...) und zu schnelle Atemvorgaben bei den Bewegungsabfolen. Meinem Rücken hat es dennoch gut getan. Lieben Gruß
Tatjana
Lebe Elena
Das ist eine außergewöhnlich ,runde ( ausgewogene) Übungsreihe.
Ich fühle mich leicht und gestärkt , einfach fantastisch
Dorothee Knobloch
Liebe Elena,
ein wunderbares Video. Deine Anweisungen sind sehr präzise und machen das Mitmachen leicht. Auch die immer wiederkehrenden Erinnerungen, die Körpermitte zu halten waren super, genau das vergisst man nämlich im Eifer alles richtig zu machen.
Ich fühle mich sehr wohl jetzt und habe es meiner Liste schon hinzugefügt.
Danke Dir.
Liebe Grüße Dorothee
Elena
Liebe Dorothee, danke für Dein schönes Feedback! Lieben Gruss von Elena
Birgid
Elena vielen Dank für diese Sequenz. Nach dem Aufstehen habe ich manchmal im unteren Rücken Verspannungen, die nun verschwunden sind. Außerdem fühle ich mich wach und geschmeidig.
Elena
Liebe Birgid, morgens zu praktizieren ist manchmal deutlich herausfordernder. Aber ich liebe es, so in den Tag zu starten! Lieben Gruss von Elena
Christina
Zwischendurch sehr herausfordernd, aber es lohnt sich - der ganze Körper fühlt sich danach entspannter und lockerer an!
Vielen Dank dafür :)
Liebe Grüße
Elena
Liebe Christina, das freut mich sehr. Entspannt und locker klingt wirklich gut! Du hast es Dir erarbeitet:-) Alles Liebe! Elena
Andrea
Vielen Dank, ich habe das Video schon zum 2.mal genossen. Es tut einfach gut. Richtiger Mix von Kräftigung, Dehnung und Balance. LG
Elena
Danke, liebe Andrea, das freut mich! Rock on! Lieben Gruss von Elena
Stefanie
Eine sehr schöne Sequenz. Stellenweise war es für mich etwas zu schnell, aber ich denke, wenn ich die Praxis noch einige Male wiederhole (und das werde ich auf jeden Fall) komme ich sehr gut damit klar. Vielen Dank!
Elena
Na dann: auf gehts:-) es wird immer leichter. Viel Freude! Lieben Gruss von Elena
Karina
Eine wirklich schöne Praxis! Ich fühle mich direkt deutlich entspannter im Schulterbereich und im Rücken.
Dankeschön!
Elena
Herrlich. Ich freue mich für Dich und sage danke! Lieben Gruss von Elena
Ramona
Tolle Stunde, das war super für meinen Rücken. Vielen Dank!
Elena
Danke. Liebe Ramona. Das freut mich! Herzlich, Elena
Lili
Nach einem langen Tag mit vielen Stunden Autofahrt genau das Richtige. Vielen Dank und einen schönen Abend.
Lili.
Elena
Super, das freut mich! Herzlich, Elena
Michaela
Liebe Elena, danke für deine ausgleichende, behutsame und kraftvoll-zentrierte Art deine Stunden zu gestalten. Ich habe nun nach einer energie-fordernden kognitiven Phase wieder angefangen mich meiner Praxis zu widmen und diese Stunde hat mir einen hastlosen, kräftigenden und entspannten Einstieg ermöglicht. Dafür danke ich dir sehr! Einen schönen Sonntag & Namasté, Michaela
Elena
Liebe Michaela, das freut mich sehr - danke für Dein schönes Feedback! Genau das liebe ich am Yoga so: dass wir in den Kopf ausschalten und in den Körper finden dürfen. Außerdem stimuliert Yoga das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Also: alles richtig gemacht! Lass es Dir gut gehen! Ganz herzliche Grüße! Elena
Jochen
Danke, ich hatte durch die Gartenarbeit wieder mal Schmerzen im unteren Rücken und nun fühle ich mich sehr viel besser. Besonders deine kleinen Hinweise sind goldwert. Vielen Dank
Elena
Lieber Jochen, schön, dass ich den Garten ausgleichen konnte. Guter Tip übrigens: wenn ich mal wieder dem Löwenzahn auf den Leib gerückt bin, mache ich einfach auch mal meine eigene Klasse mit:-) Herzlich, Elena
angelika
Liebe Elena, danke für diese wohltuende Stunde für den Rücken! Besonders das mit dem Glutaeus hat mir sehr gut gefallen! Das gab wirklich einen sehr guten Effekt!
Elena
Liebe Angelika, der Gluteus hat so viel Power! Toll, dass Dir die Stunde gut getan hat! Ich freu mich! Elena
Marianne und Georg
Hi Elena, diese Session ist eine Wohltat für den Rücken, ich hoffe noch auf viele viele videos von Dir, lieber Gruss georg
Elena
Lieber Georg, liebe Marianne, danke für Euer Feedback! Ich freu mich, dass der Rücken sich freut! Auf bald! Herzlich, Elena
Bettina
Liebe Elena,
wieder einmal eine ganz wunderbare Einheit mit dir! Ist wie im Flug vergangen & Rücken gut, alles gut :-)).
Freu mich schon auf's nächste Video mit dir!
Liebe Grüße und Namaste
Bettina
Elena
Liebe Bettina, danke und mit Verspätung: wenn die Zeit wie im Flug vergeht, ist das immer ein gutes Zeichen! Danke fürs mit mir Üben und bis bald! Herzlich, Elena
Heike Hümbelin
Liebe Elena, Danke für diese 40 Minuten! Es hat unendlich gut getan und du erklärst super!
Liebe Grüsse Heike
Elena
Liebe Heike, wenn auch mit Verspätung, doch von Herzen: danke für Deinen Kommentar. Darüber freue mich mich sehr. Viel Spass weiterhin!
Liebe Grüße von Elena
cordi
Das hätte jetzt gefühlt noch eine Stunde weiter gehen können :) ganz wundervoll, vielen Dank! Fühle mich frei und leicht und der ganze Rücken ist jetzt angenehm entspannt und durchblutet! Liebe Grüße
Elena
Liebe Cordi, das freut mich. Als ich die Klasse aufgenommen habe, lief eine Kamera nicht, also musste ich sie noch mal machen. Am nächsten Tag hatte ich Muskelkater an den richtigen Stellen. Ist also doppelt geprüft:-) Mach sie einfach 2 Mal hintereinander - dann ist sie länger:-) Alles Liebe, E
Sandra
Hallo, ich fand das Video auch sehr gut angeleitet und eine gute Mischung aus Kräftigung, Bewegung und Entspannung. Vielen Dank
Elena
Liebe Sandra, genauso soll es sein: all diese Aspekte zusammen bilden eine gute Praxis:-) lieben Gruss und weiterhin viel Spass, Elena
Renate
Wieder ein wunderschönes Video von Dir - ist bereits wieder auf meiner Merkliste gelandet - Danke dafür
Elena
Super, liebe Renate, das freut mich! Herzlich, Elena
Mechthild
Diese Sequenz hat mir sehr gut getan. Der ganze Körper fühlt sich gedehnt an: nach oben, unten, getwistet zur Seite. Durch abwechselnd wiederholende Teile und Herausforderungen wurde ich sowohl gefordert als auch entspannt. Gut sind die Alternativen, die du nennst und der Hinweis, die Übungen nach eigenem Empfinden zu gestalten. Auch das Tempo ist angenehm. Danke.
Elena
Liebe Mechthild, vielen Dank, ich freue mich, dass Du gut mit der Sequenz arbeiten kannst. Einen glücklichen Rücken wünsche ich Dir! lieben Gruss von Elena
Silke
Das hat sehr gut getan, danke!
Elena
Liebe Silke, das freut mich sehr! lieben Gruss von Elena
Um Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Ähnliche Videos
Rückenyoga
Übungen für den unteren Rücken
Bitta Boerger
dehnen, stärken, beruhigen
In diesem Video erwarten Dich Yoga-Übungen für den unteren Rücken.
Wir öffnen ihn zunächst in die Länge, was allein schon wohltuend ist. Danach kräftigen wir ihn, denn oftmals stammen…
29
min
30
alle
Yoga Therapie
Rücken
Yin Yoga für den Rücken
kurze Version
Markus Henning Giess
Rücken-Programm für Yin-Liebhaber - kurze Version
In diesem Video kümmern wir uns um unseren Rücken. Wir gehen langsam, achtsam und tief in Vor-, Rück-, und Seitbeugen. Du brauchst dazu viele Kissen, Decken und wenn…
39
min
10
2
Yoga-Klassen
Rücken
,
Stress
Wellness für den Rücken
Rücken Yoga
Astrid Felsenreich
lockern, bewegen, kräftigen
Diese Sequenz eigent sich für alle, die unter Verspannungen im Rücken leiden. Dieses Video behandelt den gesamten Rücken. Wir bringen zunächst Achtsamkeit in die Rückenmuskulatur und…
23
min
40
2
Yoga-Klassen
Rücken
Susanne
Leider für mich als Newcomer zu schnell und zu schwer!
Verfasst am 28.04.2023 um 13:18
Jasmin
Liebe Susanne, oje, das ist schade, dass es nicht passend für Dich war.
Prinzipiell sind Videos mit Level 2 für alle mit Yoga-Grundkenntnissen geeignet: es wird noch einiges angeleitet und erklärt (bei Anfängern wird deutlich mehr erklärt und bei Fortgeschrittenen Level 3 wird kaum noch etwas erklärt zu den Asanas).
Der Level sagt nichts über den Fitnesslevel aus. Es ist auch so, dass man sich an Online-Klassen erst ein bisschen gewöhnen muss. Vielleicht wäre für den Einstieg eine andere Lehrerin für Dich angenehmer, probiere mal Videos max. Level 2 von Astrid, Barbi, Birgit, Viktoria. Viel Freude beim Entdecken der Videos von YogaMeHome! Liebe Grüße Jasmin
Verfasst am 04.05.2023 um 09:25
Birgit
Wie war es wieder toll.Diese klaren Ansagen ohne Konjunktiv sind eine wahre Erholung.Am Datum kannst Du sehen, ich bin immernoch dabei und es ist so wohltuend.
Ich wünsche Dir ein wundervolles Weihnachtsfest.
Namaste
Verfasst am 22.12.2022 um 10:58
Christiane
vielen dank, für diese ausgeglichene und schöne praxis.
Verfasst am 27.10.2021 um 07:42
Elke
Die Stunde hat mir sehr gut getan - so wie alle deine Videos ! Gerne auch mal längere Einheiten - aber man kann ja auch zwei hintereinander machen ;-) . Ganz liebe Grüße !
Verfasst am 01.05.2021 um 19:37
Ingrid
Liebe Elena,
Mein Rücken fühlt sich nach der Stunde gut durchbewegt an. Allerdings fand ich die Stunde insgesamt recht unruhig durch zu häufige Stellungswechsel (4 Füßler, stehen wieder 4 Füßler...) und zu schnelle Atemvorgaben bei den Bewegungsabfolen. Meinem Rücken hat es dennoch gut getan. Lieben Gruß
Verfasst am 30.10.2020 um 11:33
Tatjana
Lebe Elena
Das ist eine außergewöhnlich ,runde ( ausgewogene) Übungsreihe.
Ich fühle mich leicht und gestärkt , einfach fantastisch
Verfasst am 26.10.2020 um 10:44
Dorothee Knobloch
Liebe Elena,
ein wunderbares Video. Deine Anweisungen sind sehr präzise und machen das Mitmachen leicht. Auch die immer wiederkehrenden Erinnerungen, die Körpermitte zu halten waren super, genau das vergisst man nämlich im Eifer alles richtig zu machen.
Ich fühle mich sehr wohl jetzt und habe es meiner Liste schon hinzugefügt.
Danke Dir.
Liebe Grüße Dorothee
Verfasst am 12.10.2020 um 10:45
Elena
Liebe Dorothee, danke für Dein schönes Feedback! Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 12.10.2020 um 11:01
Birgid
Elena vielen Dank für diese Sequenz. Nach dem Aufstehen habe ich manchmal im unteren Rücken Verspannungen, die nun verschwunden sind. Außerdem fühle ich mich wach und geschmeidig.
Verfasst am 10.10.2020 um 08:47
Elena
Liebe Birgid, morgens zu praktizieren ist manchmal deutlich herausfordernder. Aber ich liebe es, so in den Tag zu starten! Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 11.10.2020 um 10:23
Christina
Zwischendurch sehr herausfordernd, aber es lohnt sich - der ganze Körper fühlt sich danach entspannter und lockerer an!
Vielen Dank dafür :)
Liebe Grüße
Verfasst am 06.10.2020 um 11:16
Elena
Liebe Christina, das freut mich sehr. Entspannt und locker klingt wirklich gut! Du hast es Dir erarbeitet:-) Alles Liebe! Elena
Verfasst am 11.10.2020 um 10:22
Andrea
Vielen Dank, ich habe das Video schon zum 2.mal genossen. Es tut einfach gut. Richtiger Mix von Kräftigung, Dehnung und Balance. LG
Verfasst am 06.10.2020 um 09:01
Elena
Danke, liebe Andrea, das freut mich! Rock on! Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 11.10.2020 um 10:20
Stefanie
Eine sehr schöne Sequenz. Stellenweise war es für mich etwas zu schnell, aber ich denke, wenn ich die Praxis noch einige Male wiederhole (und das werde ich auf jeden Fall) komme ich sehr gut damit klar. Vielen Dank!
Verfasst am 05.10.2020 um 18:41
Elena
Na dann: auf gehts:-) es wird immer leichter. Viel Freude! Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 11.10.2020 um 10:19
Karina
Eine wirklich schöne Praxis! Ich fühle mich direkt deutlich entspannter im Schulterbereich und im Rücken.
Dankeschön!
Verfasst am 05.10.2020 um 15:57
Elena
Herrlich. Ich freue mich für Dich und sage danke! Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 11.10.2020 um 10:18
Ramona
Tolle Stunde, das war super für meinen Rücken. Vielen Dank!
Verfasst am 03.10.2020 um 12:34
Elena
Danke. Liebe Ramona. Das freut mich! Herzlich, Elena
Verfasst am 11.10.2020 um 10:24
Lili
Nach einem langen Tag mit vielen Stunden Autofahrt genau das Richtige. Vielen Dank und einen schönen Abend.
Lili.
Verfasst am 01.10.2020 um 21:00
Elena
Super, das freut mich! Herzlich, Elena
Verfasst am 02.10.2020 um 13:05
Michaela
Liebe Elena, danke für deine ausgleichende, behutsame und kraftvoll-zentrierte Art deine Stunden zu gestalten. Ich habe nun nach einer energie-fordernden kognitiven Phase wieder angefangen mich meiner Praxis zu widmen und diese Stunde hat mir einen hastlosen, kräftigenden und entspannten Einstieg ermöglicht. Dafür danke ich dir sehr! Einen schönen Sonntag & Namasté, Michaela
Verfasst am 14.06.2020 um 12:45
Elena
Liebe Michaela, das freut mich sehr - danke für Dein schönes Feedback! Genau das liebe ich am Yoga so: dass wir in den Kopf ausschalten und in den Körper finden dürfen. Außerdem stimuliert Yoga das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Also: alles richtig gemacht! Lass es Dir gut gehen! Ganz herzliche Grüße! Elena
Verfasst am 15.06.2020 um 15:40
Jochen
Danke, ich hatte durch die Gartenarbeit wieder mal Schmerzen im unteren Rücken und nun fühle ich mich sehr viel besser. Besonders deine kleinen Hinweise sind goldwert. Vielen Dank
Verfasst am 23.05.2020 um 08:52
Elena
Lieber Jochen, schön, dass ich den Garten ausgleichen konnte. Guter Tip übrigens: wenn ich mal wieder dem Löwenzahn auf den Leib gerückt bin, mache ich einfach auch mal meine eigene Klasse mit:-) Herzlich, Elena
Verfasst am 08.06.2020 um 16:43
angelika
Liebe Elena, danke für diese wohltuende Stunde für den Rücken! Besonders das mit dem Glutaeus hat mir sehr gut gefallen! Das gab wirklich einen sehr guten Effekt!
Verfasst am 29.04.2020 um 20:50
Elena
Liebe Angelika, der Gluteus hat so viel Power! Toll, dass Dir die Stunde gut getan hat! Ich freu mich! Elena
Verfasst am 08.06.2020 um 16:41
Marianne und Georg
Hi Elena, diese Session ist eine Wohltat für den Rücken, ich hoffe noch auf viele viele videos von Dir, lieber Gruss georg
Verfasst am 26.04.2020 um 08:31
Elena
Lieber Georg, liebe Marianne, danke für Euer Feedback! Ich freu mich, dass der Rücken sich freut! Auf bald! Herzlich, Elena
Verfasst am 08.06.2020 um 16:42
Bettina
Liebe Elena,
wieder einmal eine ganz wunderbare Einheit mit dir! Ist wie im Flug vergangen & Rücken gut, alles gut :-)).
Freu mich schon auf's nächste Video mit dir!
Liebe Grüße und Namaste
Bettina
Verfasst am 24.04.2020 um 19:29
Elena
Liebe Bettina, danke und mit Verspätung: wenn die Zeit wie im Flug vergeht, ist das immer ein gutes Zeichen! Danke fürs mit mir Üben und bis bald! Herzlich, Elena
Verfasst am 08.06.2020 um 16:40
Heike Hümbelin
Liebe Elena, Danke für diese 40 Minuten! Es hat unendlich gut getan und du erklärst super!
Liebe Grüsse Heike
Verfasst am 23.04.2020 um 11:08
Elena
Liebe Heike, wenn auch mit Verspätung, doch von Herzen: danke für Deinen Kommentar. Darüber freue mich mich sehr. Viel Spass weiterhin!
Liebe Grüße von Elena
Verfasst am 08.06.2020 um 16:39
cordi
Das hätte jetzt gefühlt noch eine Stunde weiter gehen können :) ganz wundervoll, vielen Dank! Fühle mich frei und leicht und der ganze Rücken ist jetzt angenehm entspannt und durchblutet! Liebe Grüße
Verfasst am 20.04.2020 um 20:35
Elena
Liebe Cordi, das freut mich. Als ich die Klasse aufgenommen habe, lief eine Kamera nicht, also musste ich sie noch mal machen. Am nächsten Tag hatte ich Muskelkater an den richtigen Stellen. Ist also doppelt geprüft:-) Mach sie einfach 2 Mal hintereinander - dann ist sie länger:-) Alles Liebe, E
Verfasst am 21.04.2020 um 11:06
Sandra
Hallo, ich fand das Video auch sehr gut angeleitet und eine gute Mischung aus Kräftigung, Bewegung und Entspannung. Vielen Dank
Verfasst am 20.04.2020 um 12:55
Elena
Liebe Sandra, genauso soll es sein: all diese Aspekte zusammen bilden eine gute Praxis:-) lieben Gruss und weiterhin viel Spass, Elena
Verfasst am 20.04.2020 um 18:32
Renate
Wieder ein wunderschönes Video von Dir - ist bereits wieder auf meiner Merkliste gelandet - Danke dafür
Verfasst am 20.04.2020 um 11:06
Elena
Super, liebe Renate, das freut mich! Herzlich, Elena
Verfasst am 20.04.2020 um 18:31
Mechthild
Diese Sequenz hat mir sehr gut getan. Der ganze Körper fühlt sich gedehnt an: nach oben, unten, getwistet zur Seite. Durch abwechselnd wiederholende Teile und Herausforderungen wurde ich sowohl gefordert als auch entspannt. Gut sind die Alternativen, die du nennst und der Hinweis, die Übungen nach eigenem Empfinden zu gestalten. Auch das Tempo ist angenehm. Danke.
Verfasst am 18.04.2020 um 19:37
Elena
Liebe Mechthild, vielen Dank, ich freue mich, dass Du gut mit der Sequenz arbeiten kannst. Einen glücklichen Rücken wünsche ich Dir! lieben Gruss von Elena
Verfasst am 20.04.2020 um 18:30
Silke
Das hat sehr gut getan, danke!
Verfasst am 18.04.2020 um 19:14
Elena
Liebe Silke, das freut mich sehr! lieben Gruss von Elena
Verfasst am 20.04.2020 um 18:29