In 20 Minuten trainieren wir die Flanken, den Rücken und natürlich vor allem auch den Bauch. Eine stabile Mitte richtet Dich auf, beugt Kreuzschmerzen vor und ja, schaut auch hübsch aus.
Also los, ab auf die Matte, wir gehen da jetzt gemeinsam durch! Danach darfst Du stolz auf Dich sein.
Liebe Grüße,
Elena
Nachlesen: warum es Sinn macht, mit Yoga die Mitte zu stärken.
Um Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Liebe Elena,
ich möchte dir gern einmal sagen, dass ich es immer sehr schön und angenehm finde, wie präzise und trotzdem gefühlvoll du mit deinen Beschreibungen durch die Praxis führst. Man weiß zu jeder Zeit was zu tun ist und worauf es grade ankommt. Das empfinde ich in all deinen Videos so. Daher vielen Dank für deine tolle Art und deine Arbeit!
Viele Grüße
Julia
Danke für diese kompakte und fokussierte Sequenz!
Liebe Elena - super. Ausgefallene Übungen.
Leider sind meine Schultern und der Nacken stark lädiert, so dass mir die Planks und der herabschauende Hund diesen Bereich verhärten. Ich mache diese Übungen schon immer dynamisch - also ich bewege Nacken und Schultern ein klein wenig dabei - aber dennoch.
Weißt Du wie ich Planks und Herabschauender Hund noch Schulter- und Nackenschonender machen könnte?
Viele liebe Grüße! Sti
Liebe Sti, um Dir diese Frage beantworten zu können, müsste ich Dich sehen - was ja leider nicht geht. Meine Empfehlung aus der Ferne: schau mal meine Klasse an: Yoga mit sensiblen Handgelenken. Die ist auch für Menschen mit Schulter-Problemen gut geeignet. Oder auch: Starke und flexible Schultern. Mit dieser Klasse kannst Du die Verspannungen in Schultern und Nacken lösen. Es tut mir leid, dass ich Dir nicht individueller helfen kann - es sei denn wir sehe uns mal auf einem meiner Retreats? Herzlich, alles Gute! Elena
Liebe Sti, hast Du schon unsere Tutorials entdeckt? Hier werden einzelne Asanas genau beschrieben und mögliche Variationen erklärt.
https://www.yogamehome.org/yoga-videos/video/116
Vielleicht findest Du ja , eventuell gemeinsam mit einem Yogalehrer, Arzt oder Physiotherapeuten vorort, eine/ einige für Dich gute geeignete Varianten. Liebe Grüße Jasmin & das Team von YogaMeHome
Liebe Elena,
Kurz, knackig wie immer ganz wundervoll angeleitet - kommt wieder zur Liste meiner Lieblingsviedeos
Liebe Elena! Deine Videos mag ich besonders gerne! Ich muss aufpassen nicht zu ehrgeizig zu werden und bei mir zu bleiben. Bei dir schaut alles sehr einfach und locker aus. Vielen Dank!
ganz ganz toll, eines meiner Lieblingsvideos, vielen Dank
Liebe Elena,
ich habe schon alle deine Videos gesehen. Deine Erklärungen und Variationen inspirieren mich immer wieder! Ich lasse mich gern durch die Klassen von dir führen! Danke
Danke, liebe Verena. Vielleicht auch mal in echt irgendwann auf der Matte. Herzlich, Elena
"Es ist ein bisschen komisch, aber es macht auch Spaß" - you made my day!
Yoga und Humor: I like! Lieben Gruss von Elena
Kurz und effektiv! Gestern ausprobiert, hab ich's heute gleich nochmal genacht.
Tolle Serie und die Kürze motiviert zum öfters Üben! Danke!
das war fordernd aber sehr gut, ich erkenne meine Schwachstellen und werde daran arbeiten, vielen Dank
‚Schwach‘stelle im wahrsten Sinne des Wortes:-) aber bald nich mehr! Viel Spaß weiterhin! Lieben Gruss von Elena
super Session -mache ich gern gemeinsam mit meiner tochter
Super! Mutter und Tochter yoga! Das finde ich toll! Biel Spaß weiterhin! Herzlich, Elena
Liebe Elena,
Wow ich wollte gerade noch etwas vorderndes machen nachdem ich meine eigenen Anfänger Stunden vorbereitet hatte. Toll! Das war genau richtig!!
Super, das freut mich. Probier das doch mal mit deinen Schülern aus
Liebe Elena, eine schöne Sequenz, aber es ist so eine Belastung für Schultern und Handgelenke gleich zu Anfang. Auch wenn ich Blöcken hinzunehme oder auf den Unterarmen stütze, dann geht es für die Handgelenke besser, jedoch nciht für die Schultern. Irgendeine Idee für mich? Liebe Grüße
Liebe Jasmin, die Problematik mit Handgelenken PLUS Schulter ist natürlich etwas besonderes. Ich denke, dann solltest Du vielleicht eher eine Praxis im Sitzen oder im Liegen machen, um Deine Mitte zu stärken, sodass Du Dein Körpergewicht weder mit den Handgelenken noch mit den Schultern tragen musst. Ich schau mal, ob ich mir da etwas einfallen lassen kann:-) Herzlich, Elena
Cooles Video mit kreativen Übungen! Nur ist es für mich kein Video für heden Tag. Dafür ist mir mein Beckenboden zu wichtig
Liebe Ramona, das stimmt, der Beckenboden ist nicht Fokus in dieser Klasse. Aber deine Mitte hat sich bestimmt gefreut, oder? Herzlich, Elena
Yessss!!! Die rockt! Freut mich! Viel Spaß und Lieben Gruss von Elena
Kurz und knackig....... lieben Dank Elena.
Schwebender Vierfüssler kannte ich in der Kombination Unterarmstütz
noch nicht. Super!!!
Um Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Thema des heutigen Yoga-Videos ist unser Kraft-Zentrum, der Bauch. Ein kräftiger Bauch ist von besonderer Bedeutung im Yoga, weil er uns Stabilität gibt und den Rücken schützt.
Mit einer starken…
Um Rückenschmerzen zu vermeiden, brauchen wir einen kräftigen Rumpf. Es geht dabei nicht nur um die Muskeln im Rücken sondern auch um Bauch und Flanken. Diese Klasse bringt Kraft in Deine…
Julia
Liebe Elena,
ich möchte dir gern einmal sagen, dass ich es immer sehr schön und angenehm finde, wie präzise und trotzdem gefühlvoll du mit deinen Beschreibungen durch die Praxis führst. Man weiß zu jeder Zeit was zu tun ist und worauf es grade ankommt. Das empfinde ich in all deinen Videos so. Daher vielen Dank für deine tolle Art und deine Arbeit!
Viele Grüße
Julia
Verfasst am 29.06.2024 um 13:48
Bernadett
Danke für diese kompakte und fokussierte Sequenz!
Verfasst am 18.11.2021 um 06:15
Sti
Liebe Elena - super. Ausgefallene Übungen.
Leider sind meine Schultern und der Nacken stark lädiert, so dass mir die Planks und der herabschauende Hund diesen Bereich verhärten. Ich mache diese Übungen schon immer dynamisch - also ich bewege Nacken und Schultern ein klein wenig dabei - aber dennoch.
Weißt Du wie ich Planks und Herabschauender Hund noch Schulter- und Nackenschonender machen könnte?
Viele liebe Grüße! Sti
Verfasst am 28.12.2020 um 08:44
Elena
Liebe Sti, um Dir diese Frage beantworten zu können, müsste ich Dich sehen - was ja leider nicht geht. Meine Empfehlung aus der Ferne: schau mal meine Klasse an: Yoga mit sensiblen Handgelenken. Die ist auch für Menschen mit Schulter-Problemen gut geeignet. Oder auch: Starke und flexible Schultern. Mit dieser Klasse kannst Du die Verspannungen in Schultern und Nacken lösen. Es tut mir leid, dass ich Dir nicht individueller helfen kann - es sei denn wir sehe uns mal auf einem meiner Retreats? Herzlich, alles Gute! Elena
Verfasst am 31.12.2020 um 12:49
Jasmin
Liebe Sti, hast Du schon unsere Tutorials entdeckt? Hier werden einzelne Asanas genau beschrieben und mögliche Variationen erklärt.
https://www.yogamehome.org/yoga-videos/video/116
Vielleicht findest Du ja , eventuell gemeinsam mit einem Yogalehrer, Arzt oder Physiotherapeuten vorort, eine/ einige für Dich gute geeignete Varianten. Liebe Grüße Jasmin & das Team von YogaMeHome
Verfasst am 12.01.2021 um 22:30
Renate
Liebe Elena,
Kurz, knackig wie immer ganz wundervoll angeleitet - kommt wieder zur Liste meiner Lieblingsviedeos
Verfasst am 05.11.2020 um 07:41
Martina
Liebe Elena! Deine Videos mag ich besonders gerne! Ich muss aufpassen nicht zu ehrgeizig zu werden und bei mir zu bleiben. Bei dir schaut alles sehr einfach und locker aus. Vielen Dank!
Verfasst am 20.10.2020 um 06:23
Vicktoria
ganz ganz toll, eines meiner Lieblingsvideos, vielen Dank
Verfasst am 17.10.2020 um 10:40
Verena
Liebe Elena,
ich habe schon alle deine Videos gesehen. Deine Erklärungen und Variationen inspirieren mich immer wieder! Ich lasse mich gern durch die Klassen von dir führen! Danke
Verfasst am 13.10.2020 um 08:49
Elena
Danke, liebe Verena. Vielleicht auch mal in echt irgendwann auf der Matte. Herzlich, Elena
Verfasst am 13.10.2020 um 10:01
Nadine
"Es ist ein bisschen komisch, aber es macht auch Spaß" - you made my day!
Verfasst am 08.10.2020 um 09:14
Elena
Yoga und Humor: I like! Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 13.10.2020 um 10:01
Eva
Kurz und effektiv! Gestern ausprobiert, hab ich's heute gleich nochmal genacht.
Tolle Serie und die Kürze motiviert zum öfters Üben! Danke!
Verfasst am 06.10.2020 um 20:14
Mone
das war fordernd aber sehr gut, ich erkenne meine Schwachstellen und werde daran arbeiten, vielen Dank
Verfasst am 04.10.2020 um 08:57
Elena
‚Schwach‘stelle im wahrsten Sinne des Wortes:-) aber bald nich mehr! Viel Spaß weiterhin! Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 04.10.2020 um 11:42
Carmen
super Session -mache ich gern gemeinsam mit meiner tochter
Verfasst am 01.10.2020 um 17:22
Elena
Super! Mutter und Tochter yoga! Das finde ich toll! Biel Spaß weiterhin! Herzlich, Elena
Verfasst am 04.10.2020 um 11:41
Veronika
Liebe Elena,
Wow ich wollte gerade noch etwas vorderndes machen nachdem ich meine eigenen Anfänger Stunden vorbereitet hatte. Toll! Das war genau richtig!!
Verfasst am 01.10.2020 um 10:52
Elena
Super, das freut mich. Probier das doch mal mit deinen Schülern aus
Verfasst am 01.10.2020 um 11:18
Jasmin
Liebe Elena, eine schöne Sequenz, aber es ist so eine Belastung für Schultern und Handgelenke gleich zu Anfang. Auch wenn ich Blöcken hinzunehme oder auf den Unterarmen stütze, dann geht es für die Handgelenke besser, jedoch nciht für die Schultern. Irgendeine Idee für mich? Liebe Grüße
Verfasst am 21.06.2020 um 22:15
Elena
Liebe Jasmin, die Problematik mit Handgelenken PLUS Schulter ist natürlich etwas besonderes. Ich denke, dann solltest Du vielleicht eher eine Praxis im Sitzen oder im Liegen machen, um Deine Mitte zu stärken, sodass Du Dein Körpergewicht weder mit den Handgelenken noch mit den Schultern tragen musst. Ich schau mal, ob ich mir da etwas einfallen lassen kann:-) Herzlich, Elena
Verfasst am 29.06.2020 um 19:11
Ramona
Cooles Video mit kreativen Übungen! Nur ist es für mich kein Video für heden Tag. Dafür ist mir mein Beckenboden zu wichtig
Verfasst am 20.05.2020 um 07:57
Elena
Liebe Ramona, das stimmt, der Beckenboden ist nicht Fokus in dieser Klasse. Aber deine Mitte hat sich bestimmt gefreut, oder? Herzlich, Elena
Verfasst am 08.06.2020 um 16:46
Elena
Yessss!!! Die rockt! Freut mich! Viel Spaß und Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 15.05.2020 um 09:51
Sabine
Kurz und knackig....... lieben Dank Elena.
Schwebender Vierfüssler kannte ich in der Kombination Unterarmstütz
noch nicht. Super!!!
Verfasst am 15.05.2020 um 08:35