Andrea
Liebe Renate, ich habe bei der 2. Position (Taube) sehr viel Spannung im Nacken wenn ich die Arme nach hinten gebe. Gibt es eine Variante dazu?
Vielen Dank für die wertvolle Übungsreihe; liebe Grüße Andrea
Yoga gegen Angst & Unruhe
senkt Deine Grundanspannung
Übungsreihe zur täglichen "Einnahme"
Diese Yoga-Übungen dienen dazu, Deine Grundanspannung dauerhaft zu senken. Oder anders ausgedrückt: Dein System runterzufahren. Denn damit entziehst Du der Angst den Nährboden.
Praktiziere diese Übungen so oft wie möglich. Idealerweise täglich für einen Zeitraum von 40 Tagen. Wenn das nicht in Deinen Alltag hineinpasst, dann lass Dich nicht entmutigen und übe dieses Video einfach so oft, wie es Dir möglich ist.
Mit der Zeit wirst Du deine Angst besser verstehen. Das ist der Moment, indem sie beginnt sich auzulösen.
Liebe Grüße,
Renate
Hinweis: Yoga-Videos sind kein Ersatz für eine Therapie, sie können Dich lediglich unterstützen.
Lesetipp: "Frei von Angst" - Buchempfehlung und Interview mit dem Autor
Video- Kommentare
ausblendeneinblendenUm Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Dein(e) LehrerIn
Video- Kommentare
ausblendeneinblendenNana
Liebe Andrea, danke für diese Rückmeldung. Es könnte sein, dass hier die Grenze des digitalen Yogaunterrichts erreicht ist. Es geht halt nichts über direkten Unterricht…. Aus der Ferne würde ich vermuten, dass du evtl. mit dem Verwenden einer Decke/Unterlage unter der Stirn oder unter den Schultern eine Veränderung erreichen könntest. Aber am besten zeigst du dich einer/m YogaLehrer:in live, um genau zu schauen, was da bei dir ist. Möglicherweise liegst du auch im Hüftbereich „…schief“? Hol dir einen Blick von außen. Ich wünsche Dir alles Gute dabei. Herzliches Namaste und Sat Nam, Renate
Andrea
Danke sehr, das werde ich machen. Ich würde mich freuen wenn es noch mehr Videos zu diesem Thema (Senken der Grundanspannung) geben könnte.
Herzliche Grüße Andrea
Da Anja
Vielen Dank für diese Übungsreihe. Ich habe sie zum ersten Mal gemacht, als ich in einer Krise steckte und meine Anspannung dauerhaft extrem erhöht war. Zu dem Zeitpunkt waren die Übungen extrem fordernd und ich musste immer wieder pausieren, aber die Wirkung machte die Anstrengung wieder wett und ich habe mich eine zeitlang immer wieder dazu gezwungen, weil es danach so viel besser war. Heute habe ich seit langem mal wieder diese Übungsreihe gemacht und auch durchgehalten und sie wirkt noch stärker als damals. Danke!
Susanne
Ich habe diese Praxis sehr fordernd empfunden, fühle mich jetzt jedoch echt gut und habe das Gefühl dass ich wieder klarer denken kann. Meine Angst-Welle hat sich von 70 auf 40-50 reduziert, das ist großartig!
Herzlichen DANK liebe Renate.
Sabine
Liebe Renate, ganz herzlichen Dank für dieses wunderbare Video. Ich bin an Tag 3 des 40-Tage-Programmes und bin gespannt auf das, was sich in dieser Zeit zeigt.
Sabine
Cornelia
Liebe Renate, schon das Interview hat mich inspiriert und die Übungsabfolge ist wunderbar von Dir angeleitet und fachlich erklärt. Als Supervisorin und Yogatherapeutin habe ich Deine Sequenzen wie eine persönliche Weiterbildung genossen. Herzlichst auf ein Wiedersehen Cornelia
Michael
Sehr gut war/ist das. Danke sehr. 14 oder 40 Tage die Empfehlung? Konnte ich nicht ganz verstehen. Bitte um Antwort dazu. Vielen herzlichen Dank
Nana
Lieber Michael, empfohlen sind 40 Tage täglich, wenn du eine echte Veränderung dauerhaft erwirken möchtest. Aber natürlich, wie du auch selber spüren kannst, ist jede Übung für sich ein Beitrag zur Selbstberuhigung, und wenn du du sie nur einmal pro Woche schaffst. 14 Tage ist auch gut…
Wesentlich beim Selbst-Verpflichten: Nimm dir etwas vor, was realistisch ist, weil du dich sonst nur selbst enttäuscht und das kann mehr Stress machen (Grundanspannung wieder steigen lassen…)
Vor allem, viel Spass beim Üben! LG Renate
Petra
Fühle mich wunderbar entspannt und trotzdem voll guter Energie. Danke Renate
Nicole
Wunderbare Auszeit für den stressigen Alltag. Danke dafür
Birgit
Mich hat dies Übungsfolge sehr beruhigt.Diese langsamen Dehnungen tun richtig gut.Super, danke
Angela
Auf ganz eigene Art fordernd. Und wunderbar. Vielen Dank dafür!
Um Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Ähnliche Videos
Erste Hilfe Yoga
bei akuter Angst
Renate Heiss
Raus aus der Angst mit diesen Übungen
Dieses Yoga-Video gegen Angst ist eine Sofort-Hilfe. Toll, dass Du den Mut aufgebracht hast und hier eingeschaltet hast!
Dieses Yoga-Video soll Dir bei akutem Angsgefühl eine 1.…
13
min
0
alle
Yoga Therapie
Angst
,
Yoga am Stuhl
Yoga gegen Stress und Ängste 1
Einführung
Astrid Felsenreich
Ursachen von chronischem Stress und Ängsten
Dies ist das einleitende Video in den dreiteiligen Online-Kurs "Yoga gegen chronischen Stress und Angst". Dieses Yoga-Programm ist konzipiert für Menschen, die unter einem…
12
min
0
alle
Vorträge & Interviews
Angst
,
Stress
Positive Mind
Fokus auf das Gute in Dir
Caroline Eder
Stoppe Deinen inneren Kritiker
Gut drauf sein ist einfach, wenn wir im Urlaub sind. Aber kannst Du es inmitten Deines häufig stressigen Alltags? Diese Kriya aus dem Kundalini Yoga möchte Dir dabei helfen.
Diese…
23
min
40
2
Yoga-Klassen
Angst
Andrea
Liebe Renate, ich habe bei der 2. Position (Taube) sehr viel Spannung im Nacken wenn ich die Arme nach hinten gebe. Gibt es eine Variante dazu?
Vielen Dank für die wertvolle Übungsreihe; liebe Grüße Andrea
Verfasst am 25.11.2024 um 09:02
Nana
Liebe Andrea, danke für diese Rückmeldung. Es könnte sein, dass hier die Grenze des digitalen Yogaunterrichts erreicht ist. Es geht halt nichts über direkten Unterricht…. Aus der Ferne würde ich vermuten, dass du evtl. mit dem Verwenden einer Decke/Unterlage unter der Stirn oder unter den Schultern eine Veränderung erreichen könntest. Aber am besten zeigst du dich einer/m YogaLehrer:in live, um genau zu schauen, was da bei dir ist. Möglicherweise liegst du auch im Hüftbereich „…schief“? Hol dir einen Blick von außen. Ich wünsche Dir alles Gute dabei. Herzliches Namaste und Sat Nam, Renate
Verfasst am 27.11.2024 um 06:32
Andrea
Danke sehr, das werde ich machen. Ich würde mich freuen wenn es noch mehr Videos zu diesem Thema (Senken der Grundanspannung) geben könnte.
Herzliche Grüße Andrea
Verfasst am 29.11.2024 um 12:19
Da Anja
Vielen Dank für diese Übungsreihe. Ich habe sie zum ersten Mal gemacht, als ich in einer Krise steckte und meine Anspannung dauerhaft extrem erhöht war. Zu dem Zeitpunkt waren die Übungen extrem fordernd und ich musste immer wieder pausieren, aber die Wirkung machte die Anstrengung wieder wett und ich habe mich eine zeitlang immer wieder dazu gezwungen, weil es danach so viel besser war. Heute habe ich seit langem mal wieder diese Übungsreihe gemacht und auch durchgehalten und sie wirkt noch stärker als damals. Danke!
Verfasst am 18.03.2024 um 09:48
Susanne
Ich habe diese Praxis sehr fordernd empfunden, fühle mich jetzt jedoch echt gut und habe das Gefühl dass ich wieder klarer denken kann. Meine Angst-Welle hat sich von 70 auf 40-50 reduziert, das ist großartig!
Herzlichen DANK liebe Renate.
Verfasst am 04.02.2024 um 19:19
Sabine
Liebe Renate, ganz herzlichen Dank für dieses wunderbare Video. Ich bin an Tag 3 des 40-Tage-Programmes und bin gespannt auf das, was sich in dieser Zeit zeigt.
Sabine
Verfasst am 03.11.2023 um 08:44
Cornelia
Liebe Renate, schon das Interview hat mich inspiriert und die Übungsabfolge ist wunderbar von Dir angeleitet und fachlich erklärt. Als Supervisorin und Yogatherapeutin habe ich Deine Sequenzen wie eine persönliche Weiterbildung genossen. Herzlichst auf ein Wiedersehen Cornelia
Verfasst am 17.12.2021 um 07:06
Michael
Sehr gut war/ist das. Danke sehr. 14 oder 40 Tage die Empfehlung? Konnte ich nicht ganz verstehen. Bitte um Antwort dazu. Vielen herzlichen Dank
Verfasst am 10.12.2021 um 22:15
Nana
Lieber Michael, empfohlen sind 40 Tage täglich, wenn du eine echte Veränderung dauerhaft erwirken möchtest. Aber natürlich, wie du auch selber spüren kannst, ist jede Übung für sich ein Beitrag zur Selbstberuhigung, und wenn du du sie nur einmal pro Woche schaffst. 14 Tage ist auch gut…
Wesentlich beim Selbst-Verpflichten: Nimm dir etwas vor, was realistisch ist, weil du dich sonst nur selbst enttäuscht und das kann mehr Stress machen (Grundanspannung wieder steigen lassen…)
Vor allem, viel Spass beim Üben! LG Renate
Verfasst am 12.12.2021 um 08:34
Petra
Fühle mich wunderbar entspannt und trotzdem voll guter Energie. Danke Renate
Verfasst am 06.12.2021 um 17:54
Nicole
Wunderbare Auszeit für den stressigen Alltag. Danke dafür
Verfasst am 05.12.2021 um 15:05
Birgit
Mich hat dies Übungsfolge sehr beruhigt.Diese langsamen Dehnungen tun richtig gut.Super, danke
Verfasst am 05.12.2021 um 13:10
Angela
Auf ganz eigene Art fordernd. Und wunderbar. Vielen Dank dafür!
Verfasst am 05.12.2021 um 09:21