Im dritten Teil unseres Online-Yoga-Kurses Vinyasa Flow für Anfänger lernst Du Schritt für Schritt den vollständigen Sonnengruß A + B, Surya Namaskar.
Dabei kräftigen wir insbesondere die Muskulatur des Rumpfes und der Oberarme und trainieren die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Für Menschen mit einem empfindlichen Rücken zeige ich schonende Varianten als Alternative auf. Solltest Du jedoch unter ernsthaften und/oder dauerhaften Rückenproblemen leiden, kläre das bitte mit einem Arzt ab.
Wie schon im ersten Video gelernt, verwenden wir auch heute wieder den Ujjayi-Atem und achten auf eine harmonische Verbindung von Atmung und Bewegung.
Fragen kannst Du gerne im Kommentar unterhalb stellen oder mich persönlich kontaktieren YogaMeHome - Lehrer.
Viel Freude beim Üben wünsche ich Dir,
Julia
Hilfsmittel: evtl. eine Decke
Um Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Liebe Julia;
Danke für diese wunderschöne und mit viel Ruhe gezeigte Anleitung für Surya Namaskar! Ich konnte wunderbar folgen ohne ständig auf das Display zu schauen und durch das mehrmalige Durchfliessen hab ich die Sonnengrüsse schon gut verinnerlicht.
Auch Chaturanga klappt jetzt ganz fantastisch ❤️
Um Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Vinyasa Flow mit kleinem Vashistasana - mild
Dieses Yoga Video ist die leichtere Variante vom Sunshine Flow - kraftvoll. Es unterscheidet sich dadurch, dass wir hier nicht ins volle Vashistasana (seitliches…
Heike
Liebe Julia;
Danke für diese wunderschöne und mit viel Ruhe gezeigte Anleitung für Surya Namaskar! Ich konnte wunderbar folgen ohne ständig auf das Display zu schauen und durch das mehrmalige Durchfliessen hab ich die Sonnengrüsse schon gut verinnerlicht.
Auch Chaturanga klappt jetzt ganz fantastisch ❤️
Verfasst am 26.12.2019 um 19:45