Yoga zum Abnehmen
Diese Yoga-Übungen unterstützen Dich beim Abnehmen
Kalorien verbrennen und abnehmen kannst Du grundsätzlich mit jeder Sportart - aber Yoga hilft Dir gleich doppelt dabei. Wie? Das erfährst Du hier. Und kannst gleich unsere Yoga-Videos zum Abnehmen testen!
Kann man mit Yoga abnehmen?
Grundsätzlich ja! Mit Yoga kann man genau so abnehmen wie mit jeder anderen sportlichen Aktivität. Aber Yoga hat noch einen großen Vorteil: Es hilft gegen eine wichtige Ursache von Übergewicht - Stress. Bei zu viel Stress schüttet der Körper Cortisol aus, das die Bindung von Fett im Körper begünstigt. Durch Yoga kannst Du Deinen Stress- und Cortisol-Spiegel senken.
Bei dynamischen Yoga-Stilen wie Vinyasa, Hatha oder Jivamukti Yoga verbrennst Du mitunter einige Kalorien, vergleichbar mit einer Aerobic-Stunde oder Schwimmen. Wie viele Kalorien genau, kommt ganz darauf an, wie dynamisch und anstrengend die Yoga-Stunde ist.
Tipp: Bei unseren Yoga-Videos ist immer der Schwitzfaktor mit angegeben - hier kannst Du selbst wählen, wie sportlich Deine heutige Yoga-Einheit sein soll. Grundsätzlich gilt: Je höher der Schwitzfaktor - desto besser zum Abnehmen.
Ein paar Tipps für Yoga-Videos zum Abnehmen stellen wir Dir hier vor.
Yoga-Übungen, die den Stoffwechsel anregen
Den Stoffwechsel anregen und Muskeln aufbauen - dabei helfen Dir dynamische Yoga-Übungen wie der Sonnengruß oder Vinyasa-Flows. Hast Du Lust, direkt loszulegen? Dann teste gleich eines dieser Yoga-Videos zum Abnehmen für verschiedene Level:
Yoga für schlanke Beine
Besonders die stehenden Yoga-Posen helfen dabei, die Beinmuskulatur zu stärken und das Bindegewebe zu straffen. Dabei werden auch tiefe Muskelgruppen trainiert, die für Körperspannung und Balance zuständig sind.
Passende Yoga-Übungen für schlanke Beine findest Du hier:
Yoga Übungen zum Abnehmen für den Bauch
Hast Du auch schon vom Yoga-Sixpack gehört? Dieser Ausdruck kommt wohl daher, dass die meisten Yoga-Übungen viel Kraft und Spannung in der Körpermitte erfordern. So trainierst Du beim Yoga automatisch Deine Bauchmuskeln mit - und bekommst vielleicht auch bald ein Yoga-Sixpack! Ein gutes Workout zum Abnehmen ist es allemal.
Diese Yoga-Übungen für den Bauch helfen Dir dabei:
Six Pack für Yogis - Teil 2
Noch mehr Power für Deinen Bauch
Mit Yoga die Bauchmuskeln stärken
Kräftige Bauchmuskeln brauchst Du in vielen Yoga-Positionen. Sie geben Dir Stabilität und Halt und schützen den unteren Rücken.
In diesem kurzen Yoga-Video mit…
Lust auf mehr Yoga zum Abnehmen? Dann klicke auf “Alle Videos” und stelle im Video-Filter den Schwitzfaktor Deiner Wahl ein. Und schon geht’s los! Wir wünschen Dir viel Freude beim Üben.
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