Dankbarkeit und EFT: Wie kann dir Dankbarkeit im Leben helfen?
von Elena Patzer (Redaktion) in Inspiration

Britta Treitinger kennst Du vielleicht schon aus unserem Artikel „EFT-Klopftechnik: So kannst Du Angst und Sorgen wegklopfen“. Wenn die EFT* KLOPFAKUPRESSUR (Emotional Freedom Technique, im Weiteren kurz EFT genannt) neu für Dich ist, schau gern noch mal rein. Dort findest Du viele Infos darüber, was EFT ist und wie es wirkt.

Dieses Mal spreche ich mit ihr über Dankbarkeit. Denn Dankbarkeit ist heute in aller Munde und wird oft als Lösung aller Probleme dargestellt. Wie Dankbarkeit Dich tatsächlich unterstützen kann und wie Du Dich für Dankbarkeit öffnen kannst, erfährst Du in diesem Interview.

Britta, in welchen Situationen kann Dankbarkeit helfen?

Die Arbeit mit Dankbarkeit ist immer dann hilfreich, wenn man in einer Situation von Mangel ist. Es kann schnell passieren, dass wir in so einen Strudel von Mangeldenken reinkommen, also im Sinne von: Mein Leben ist nicht gut genug, ich bin nicht gut genug, ich hab nicht genug, ich bin noch nicht weit genug gekommen.

Da hilft Dankbarkeit, um immer wieder zu schauen: Was ist denn eigentlich schon da? Zum Beispiel zu sagen: Ich bin dankbar dafür, dass ich schon so viel geschafft hab. Ich bin dankbar dafür, was jetzt gerade in meinem Leben da ist. Ich bin dankbar dafür, dass ich ein Dach über dem Kopf habe.

Das bringt uns wieder ins Fülledenken. Dankbarkeit richtet die Aufmerksamkeit darauf, was schon alles da ist, und vernetzt es gleichzeitig mit einem positiven Gefühl.

Dankbarkeit bringt uns ins Fülledenken.

Und das manifestiert sich wiederum im Äußeren.

Richtig, absolut. So wie meine Gedanken-Welt aussieht, so ziehe ich auch genau das an, was diese innere Welt repräsentiert. Denn das Gehirn sucht im Außen danach, was im Inneren vorhanden ist.

Das heißt also: Wenn ich denke, ich bin nicht gut genug - um die Prüfung zu bestehen zum Beispiel - dann wird mein Gehirn automatisch nach Gründen dafür suchen, die das bestätigen. Wenn wir dann die Prüfung nicht bestehen, ist es wie eine Bestätigung für uns.

Deswegen funktioniert das Manifestieren. Weil alles, was wir im Inneren denken, glauben und fühlen, sich im Außen auch zeigt. Ganz wichtig ist dabei der Aspekt des Fühlens. Denn natürlich können wir uns sagen, „Ich bin gut genug.“, aber das zu spüren ist wieder eine ganz andere Ebene.

Dabei hilft das EFT-Klopfen, um die Glaubenssätze auch im Energie-System aufzunehmen. Alle Zellen des Körpers nehmen es mit auf. Es wird im Körper und auf allen Ebenen des Bewusstseins abgespeichert.

Durch das Klopfen werden die Glaubenssätze auch vom Körper und Unterbewusstsein aufgenommen.

Welche Übungen wendest Du gern für Dankbarkeit an?

Beim Thema Dankbarkeit starte ich total gerne mit einer kleinen Mini-Meditation, wo Du Deine Hände auf Dein Herz legst, Deine Augen schließt und tief atmest. Und dann lässt Du einfach ganz intuitiv eine Sache hochkommen, für die Du jetzt gerade dankbar bist. Das kann wirklich eine ganz winzig-kleine Sache sein.

Zum Beispiel könnte das sein: Ich bin dankbar, dass ich jetzt hier eine Wohnung habe. Ich bin dankbar, dass ich Hausschuhe habe, die ich anziehe, damit meine Füße nicht kalt werden. Ich bin dankbar, dass ich hier stehe und mit beiden Augen sehen kann, mit beiden Ohren hören kann. Ich bin dankbar, dass ich einfach Wasser aus der Leitung trinken kann. Und so weiter.

Schön ist es auch, sich zu fragen: Was ist eine Sache, für die ich mir selbst dankbar bin? Auch da darf es wirklich etwas Kleines sein. Du kannst schauen: Wo bist Du jetzt aktuell in diesem Moment und wie hast Du dazu beigetragen?

Zum Beispiel: Ich bin dankbar, dass ich hier und jetzt mir Zeit genommen hab für diese Übung. Oder: Ich bin dankbar dafür, dass ich mir heute Morgen Zeit dafür genommen hab, um mir Kleidung auszuwählen, in der ich mich wohlfühle.

Dankbarkeit zu fühlen ist nicht immer leicht und das finde ich, wird oft übersehen.

Solche Übungen helfen enorm, um ein Gespür für Dankbarkeit zu entwickeln. Und das ist jetzt gar nicht unbedingt EFT, sondern einfach ein kurzes Reinspüren. Denn manchmal fällt es ganz schön schwer, für bestimmte Dinge dankbar zu sein. Dieses Gefühl von Dankbarkeit ist nicht für jeden so leicht zugänglich.

Wie kann ich EFT für meine Dankbarkeits-Praxis nutzen?

Im EFT arbeiten wir dann mit Affirmationen. Du klopfst der Reihe nach die Punkte durch und zählst dabei auf, wofür Du dankbar bist.

Zum Beispiel: Ich bin dankbar für meinen Laptop. Ich bin dankbar für den Tee in meiner Tasse. Ich bin dankbar für die Kleidung, die ich trage. Ich bin dankbar für die Unterstützung meiner Familie.

Das kannst Du jeden Tag integrieren. Und Du kannst es mit anderen Übungen verbinden. Es gibt ja diese Übung, jeden Tag Stichpunkte aufzuschreiben, wofür Du dankbar bist. Wenn man diese dann auch noch klopft, dann nimmt der Körper es noch mehr auf. Dann ist das nicht nur eine kognitive Leistung, sondern der Körper speichert es auch ab.

Solche Dankbarkeits-Übungen mit EFT regen auch zusätzlich die Ausschüttung von Glückshormonen an und reduzieren das Stresslevel.

Mehr über die EFT-Klopftechnik erfährst Du weiter unten im Artikel oder hier: EFT-Klopftechnik: So kannst Du Angst und Sorgen wegklopfen

Dankbarkeit wird oft als Allheilmittel dargestellt, das jedes Problem löst. Ist es Deiner Meinung nach sinnvoll, selbst in schwierigen Lebenssituationen?

Was man machen kann, in belastenden Situationen oder nach einem Schicksalsschlag: Eine Dankbarkeit dafür zu empfinden im Sinne von „Ich bin dankbar, dass mir das passiert ist, weil mir dadurch die Augen geöffnet wurden, was mir wirklich wichtig ist im Leben.“

Wir können tatsächlich in jeder Situation schauen: Was sind hilfreiche positive Aspekte davon? Kann ich für irgendeinen Aspekt von dem, was mir da passiert ist, dankbar sein? Auch nach einem schweren Schicksalsschlag hilft dies, die Gedanken dem gegenüber auf eine konstruktive Art und Weise auszurichten. Das ist eine große Stütze, um mit jeder Lebenssituation umzugehen.

Dankbarkeit hilft, die Gedanken auf eine konstruktive Art und Weise auszurichten.

Dann geht’s drum, nicht nur zu sagen, „Ich bin dankbar dafür“, Punkt. Sondern: „Ich bin dankbar dafür UND in Zukunft möchte ich was anderes machen. Weil ich jetzt gemerkt hab, was mir eigentlich wichtig ist.“

Für den Schicksalsschlag dankbar zu sein bedeutet nicht, dass ich das alles hinnehme. Aber ich kann dankbar dafür sein, dass z. B. die Person XY meine Grenze überschritten hat, WEIL ich dadurch gemerkt hab, ich habe Grenzen. Und ich entscheide mich in der Zukunft, meine Bedürfnisse von Anfang an klar zu kommunizieren.

Wir können also für jede Situation oder für alle Erlebnisse im Leben einen positiven Aspekt finden, der uns weiterbringt. Das heißt nicht, das hinzunehmen, sondern zu sagen: Danke dass mir das gezeigt wurde. Jetzt handle ich anders.

Wir können für jede Situation im Leben einen positiven Aspekt finden, der uns weiterbringt.

Danke für das Interview, liebe Britta!

Ich habe Britta auch gleich nach einer Anleitung fürs EFT Klopfen gefragt. Ihre Antworten findest Du hier.

Brittas Reihenfolge, die sie gern nutzt, ist an die Methode der EFT-Klopfakupressur von Gary Craig angelehnt.

1. Handkante (hier wird der erster Satz, das Setup-Statement gesprochen)
2. Scheitel auf dem Kopf (hier beginnt die erste Runde)
3. Zwischen den Augenbrauen
4. Neben den Augen, auf dem Knochen
5. Unterm Auge, auf dem Knochen
6. Unter der Nase
7. Unterm Mund
8. Unterm Schlüsselbeingelenk
9. An der Seite des Brustkorbs
10. Unter dem Arm
11. Handkantenpunkt

Weitere mögliche Punkte können sein: neben dem Fingernagel, unter der Brust, an den Beinen uvm.

Die Reihenfolge ist nicht festgelegt. Jeder darf seine eigene Art und Weise finden, die er oder sie am liebsten mag. Am besten Du probierst aus und findest mit der Zeit Deine eigenen Lieblingspunkte.

Wenn sich ein Punkt unangenehm anfühlt, solltest Du dort nicht klopfen.

Beim Klopfen werden Affirmationen oder „neue Gedanken“ gesprochen. Aber wie findest Du die Sätze und Themen, die für Dich funktionieren?

EFT funktioniert dann am besten, wenn der Satz oder die Affirmation wirklich das trifft, was mit Dir voll in Resonanz geht. Es geht darum, dass es für Dich relevant ist, nicht für die breite Masse.

Um zu überprüfen, was für Dich richtig passend ist, frage Dich selber:

Wonach sehne ich mich total?

Du kannst diese Frage in Deinem Journal beantworten oder beim Spazierengehen drüber nachdenken. Die Antwort kann sich mit der Zeit ändern, weil sich Deine Themen verschieben oder Du in tiefere Schichten vordringst.

Britta empfiehlt, zu einem Thema etwa 2 Wochen lang täglich zu klopfen. Das können 5 Minuten sein, oder 10 Minuten. Dies ist ein Richtwert, denn jedes Thema hat einen anderen Schweregrad oder geht unterschiedlich in die Tiefe.

Nach 2 Wochen kannst Du dann überprüfen: Hat sich da was verändert?

In der Regel wirst Du sehr schnell einen Unterschied spüren. Dass sich gar nichts verändert, ist im EFT fast unmöglich, zumindest hat es Britta noch nie erlebt.

Wenn sich trotzdem nichts verändert hat? Dann weißt Du, da liegt noch ein anderes Themen drunter versteckt, das von Dir angeschaut und verarbeitet werden darf.

Hinweis:

* EFT ist eine beim Amt der Europäischen Union für geistiges Eigentum (EUIPO) eingetragene Marke. Brittas Fortbildungs- und Coaching Angebote mit EFT Klopfakupressur orientieren sich an EFT-Emotional Freedom Techniques nach Gary Craig. Sie orientieren sich jedoch weder an dem „Official EFT“/Optimal EFT“ von Gary Craig noch geben sie dessen Inhalte wieder, sondern basieren auf ihrer persönlichen Sicht und Erfahrung sowie auf ihrem fundierten Verständnis der Klopfakupressur.