Wieder mehr Gefühle fühlen – mit Yoga
von Margit Alt in Inspiration

Gerade in der momentanen Zeit, da gewohnte Strukturen, alltägliche Gewohnheiten, kurzum alles, was uns Sicherheit und Verlässlichkeit gibt, zusammenbricht, drängen bei vielen Menschen die dunklen und schmerzhaften Emotionen ans Licht. Es wird uns viel Aktivität genommen, unser Bewegungsraum schränkt sich stark ein, wir haben sehr viel mehr Zeit als früher.

Damit wird das Ausweichen schwieriger. Und das ist gut so! Ich möchte dich einladen, richtig zu fühlen.

Lerne die ganze Fülle, die wunderbare Vielfältigkeit deiner Gefühle kennen, komm in Kontakt mit all deinen Empfindungen!

Wenn wir es schaffen, in dieser krisenhaften Zeit unseres Lebens das Fühlen wieder zu lernen, dann hatte diese Zeit etwas wirklich Gutes. Für deine Lebendigkeit, für ein schöpferisches Dasein, das es dir erlaubt, dein ganzes Potenzial zu leben, aber mehr noch für deine seelische Gesundheit ist es wichtig, wirklich zu fühlen.

Allen Gefühlen Raum zu geben bedeutet, dass du authentisch und wahrhaftig bist, es bedeutet, dass du ganz bist. Nach innen zu lauschen, und Verbundenheit mit dir selbst zu kreieren, ist die Grundlage für einen achtsamen Umgang mit deiner Seele.

Um mit deinen Gefühlen in Kontakt zu kommen,  brauchst du eine Yogapraxis, die dir Raum gibt, mit deinen Empfindungen zu sein.

Gerade in schwierigen Zeiten und dunkleren Tagen sehnst du dich vielleicht nach einem geschützten Raum, der dein Vertrauen unterstützt, dich so zeigen zu dürfen, wie du bist und mit allem, was du mitbringst.

Ich nenne das die Praxis der liebevollen Akzeptanz. Deine Emotionen wahrzunehmen, sie eine Weile zuzulassen und auszuhalten, bietet einen sinnvollen und heilsamen Weg, denn nur so kannst du spüren, was du brauchst. Eine sanfte, achtsame Asanapraxis hilft dir, in einen Zustand zu kommen, der einer leeren Schale gleicht:

Du wirst präsent, die Körpersinne sind geweckt, gleichzeitig erlebst du ein Loslassen auf allen Ebenen.

Dadurch bist du offen für tiefer gehende Erfahrungen. Die Praxis der liebevollen Akzeptanz schafft dir einen Zugang zu deiner Verletzlichkeit. Verletzlich zu sein, dich zu spüren und alles zu fühlen, was gefühlt werden will, legt großes Potential frei, und darum geht es letztendlich: im Weg des Yoga und der Meditation kannst du Schritt für Schritt deine eigenen Ressourcen entdecken und finden, was dich wirklich hält und trägt.

Mit Yoga Gefühle wieder fühlen

Geeignete Herangehensweisen sind hier vor allem die restorativen und achtsamen Yogastile, wie zum Beispiel der Weg des Viniyoga nach Sri T. Krishnamacharya oder Yin Yoga. Der Viniyoga erlaubt sich, jedes Asana zu modifizieren, weich zu machen, ohne die Essenz der Haltung zu verlieren. Dieser Weg birgt große Freiheit.

Du übst deinen eigenen Fähigkeiten, deinen Bedürfnissen und Grenzen angemessen und bekommst immer das Feedback: Du bist genug!

Damit belebt diese Herangehensweise die ganz ursprüngliche Idee von Yoga. Im Yogasutra III.6 heißt es:

"Tasya bhumisu viniyogah"

 "Die Yogapraxis muss angemessen und schrittweise gelehrt werden". 

Also, kein schnelles Hineinrumpeln in die Haltung, keine Hektik, keine Fitness. Eine Yogastunde in der Tradition von Krishnamacharya beinhaltet fein durchdachte, sinnvolle Sequenzen, Pranayama, Meditation und Vedic Chanting, sowie das Rezitieren von Mantren.

Yin Yoga ist ein passiver, regenerativer und vollkommen entschleunigter Yogastil. Die Asanas werden lange gehalten. Geübt wird sitzend und liegend. Die Grundidee des Yin Yoga ist Loslassen, Entspannung und Weichheit. Die Herangehensweise ist zutiefst friedvoll, mild und einfühlsam.

Eine Yin Yoga Sequenz ist wie warmes weiches Nest, in das du dich fallenlassen darfst. Damit bietet dieser Weg die allerbesten Voraussetzungen, um ins Spüren zu kommen. Gehalten in dir selbst kannst du erlauben, auch dunklen Gefühlen Raum zu geben. Für welchen Weg auch immer du dich entscheidest, was auch immer für dich am besten funktioniert – geh auf deine Matte und praktiziere!

Zu Beginn mag sich das Üben sperrig und anstrengend anfühlen. Gerade wenn du erschöpft und traurig bist, bedarf es zuweilen einige Überwindung, um mit der Praxis zu beginnen. Dennoch lohnt es sich. Gib deiner Praxis Zeit und übe regelmäßig, damit sie sich entfalten kann.

Ich wünsche dir viele schöne Impulse, kostbare Erfahrungen und intensive Momente mit dir selbst!

Genieße hier noch eine 10minütige Meditation. In dieser Körpersinnesübung wirst du in dir einen Ort finden, an dem du vollkommen gehalten und verbunden bist, so dass du wie aus einem sicheren Hafen heraus,  allen Gefühlen Raum geben kannst.

ENJOY!!

Deine Margit

Deinen inneren Anker finden - Meditation 10 Min.