Vergebungs-Meditation
für Mitgefühl & Menschlichkeit

Pranayama-Meditation

Diese kurze Vergebungs-Meditation öffnet Dein Herz und stärkt Mitgefühl und Menschlichkeit. Wir beginnen damit, reinzuspüren, wem oder was du vergeben möchtest und erlauben Deinem Herzen, sich zu weiten. Es ist eine Pranayama Meditation, d.h. wir arbeiten mit dem Atem und nutzen zusätzlich ein Mudra, also ein Handhaltung.

Du kannst während der Meditation Deinen Atem zählen (4 ein - 4 halten - 4 aus - 4 halten) oder das Mantra "Sa ta na ma" im Rhythmus Deines Atems nutzen. Diese Kombination verbindet uns mit der Qualität der Veränderung und erinnert uns daran, dass alles in stetiger Bewegung ist. Lasse los, was Dich belastet, und erinnere Dich an Deine innere Ganzheit und die Fülle Deines Herzens.

Ich wünche Dir die Kraft der Vergebung und der Heilung, 

Deine Caro