Farina
Sehr erfrischend und zentrierend Danke!
Sonnengruß im Zeichen des Wassers
Variante 1
Sonnengruß - sanft fließende Variante
Ich habe mich vom Wasser inspirieren lassen und eine Serie aus drei Varianten des Sonnengrußes für Euch erstellt. Dich erwarten ruhig fließende Asana-Sequenzen, die den ganzen Körper trainieren und Deinen Geist zu mehr Ruhe und Feinfühligkeit einladen. Du kannst die Videos einzeln oder alle hintereinander üben.
In diesem ersten Video, geht es mit einem Schwitzfaktor von 40 relativ entspannt zu. Wir gehen durch 2 Runden der Sequenz. In der ersten Runde wiederholen wir jede Bewegung mehrmals und ich erkläre, worauf Du achten solltest. In der zweiten Runde gehen wir etwas zügiger durch und wir werden von dem Mantra Ganapati Om, gesungen von Govindas und Radha, begleitet.
Körperlich liegt der Fokus darauf die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Mitte zu stärken. Zur "Mitte" zählen wir im Yoga insbesondere Bauch, Flanken und Rücken.
*Das Mantra Ganapati Om ist Teil des Albums "Lunar Mantras". Govindas und Radha haben es uns freundlicherweise für unsere Videos zur Verfügung gestellt. Wenn Du ihre Mantren genau so sehr liebst wie ich und Du mehr hören möchtest, kannst Du es Dir hier runterladen: Lunar Mantras by Govindas & Radha
Lass es fließen,
Nancy
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Dein(e) LehrerIn
Nancy Krüger
Yogalehrerin & Ausbilderin
Unterrichtet leidenschaftlich gerne Yoga-Philosophie für den Alltag.
Mehr erfahrenVideo- Kommentare
ausblendeneinblendenChristine
schöne Einheit, danke!
Ulrike
Diese Sequenz macht mich fröhlich. Genau die richtige Balance für mich am Morgen zwischen Geschmeidigkeit und Kraft ☺️ Habe nur die Katze vermisst...
Tatjana
Liebe Nancy! Wunderbare Sequenz! Danach im Körper und Seele entsteht ein schönes Gefühl von Einigkeit mir dem Wasser und Natur selbst. Fühle mich wie ein Teilchen von kosmische Energie . Deine Stimme heiligt! Danke!
Unbekannt
Liebe Nancy, Video hat mir ausgesprochen gut gefallen. Freu mich schon auf die weiteren Varianten. Ganz liebe Grüße Susanne
Andrea
mir hat s auch sehr gut gefallen, es geht so fließend und man kommt mit dem Atem gut mit. Danke!
beate
dem kann ich nur zustimmen
Carola
Liebe Nancy,
Vielen Dank für diese Sequenz.
Ich mag deine Art, wie du ruhig und fliessend führst.
Danke!
Viele Grüsse,
Caro
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Sehr erfrischend und zentrierend Danke!
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Christine
schöne Einheit, danke!
Verfasst am 04.07.2021 um 10:00
Ulrike
Diese Sequenz macht mich fröhlich. Genau die richtige Balance für mich am Morgen zwischen Geschmeidigkeit und Kraft ☺️ Habe nur die Katze vermisst...
Verfasst am 16.04.2021 um 09:02
Tatjana
Liebe Nancy! Wunderbare Sequenz! Danach im Körper und Seele entsteht ein schönes Gefühl von Einigkeit mir dem Wasser und Natur selbst. Fühle mich wie ein Teilchen von kosmische Energie . Deine Stimme heiligt! Danke!
Verfasst am 10.10.2020 um 15:09
Unbekannt
Liebe Nancy, Video hat mir ausgesprochen gut gefallen. Freu mich schon auf die weiteren Varianten. Ganz liebe Grüße Susanne
Verfasst am 02.03.2019 um 16:44
Andrea
mir hat s auch sehr gut gefallen, es geht so fließend und man kommt mit dem Atem gut mit. Danke!
Verfasst am 04.04.2018 um 15:40
beate
dem kann ich nur zustimmen
Verfasst am 08.02.2018 um 10:58
Carola
Liebe Nancy,
Vielen Dank für diese Sequenz.
Ich mag deine Art, wie du ruhig und fliessend führst.
Danke!
Viele Grüsse,
Caro
Verfasst am 15.12.2017 um 06:23