Katharina
Ich LIEBE diese Einheit. Danke!
Guten Morgen Yoga
anregender Energie-Starter
Yoga für den Morgen
Ich lade Euch zu diesem Yoga-Video am Morgen für leicht fortgeschrittene Yogi:nis ein. Wir beginnen mit einem Moment der Einkehr und Fokus auf Euer jeweiliges Sankalpa (liebevollen Wunsch an Dich selbst). Dazu öffnen wir unseren Brustraum und verbinden uns mit der Herz-Energie.
Danach erwartet Euch eine aktivierende Sequenz, bestehend aus einer Übung für das Zentrum im Bauch, einigen klassischen Asanas, sanften Twists und tiefen Atemzügen.
Ich wünsche Euch allen einen richtig schönen Tag!
Eure Bitta
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Bitta Boerger
Vinyasa & Yoga-Therapie-Lehrerin
Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung
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ausblendeneinblendenBitta
sehr schön - freut mich!!
Ramona
Da ich -seit ich das Video das erste mal gemacht habe - überall und bei jedem "Sitzfleisch zur Seite ziehen" an dich denke, liebe Bitta, möchte ich heute gerne mal fragen, warum du das nicht mit den Händen machst sondern über Zurechtruckeln von Po und Beinen.
Ganz neugierige und gespannte Grüße!
Bitta
Liebe Ramona,
ha, lustig. Ja, ich denke das ist so eine blöde Angewohnheit, den Po nach hinten zu ziehen und die Sitzhöcker frei zu machen. Das gibt dann ordentlich Zug af die hamstring Ansätze, das will man eigentlich vermeiden. Also ist die Alternative es durch so ein bisschen hin und her schaukeln zu schaffen oder man nimmt die Oberschenkel und rotiert sie nach Innen. Das hat dann einen ähnlichen Effekt und zieht aber nicht so sehr an den Sehnen ansätzen...
Hoffe das passt?
Liebe Grüße
Ramona
vielen Dank für die schlüssige Antwort! Wahrscheinlich werde ich weiterhin in diesen Situationen an dich denken - aber jetzt ohne ein Fragezeichen im Kopf ;-)
Tina
Wunderbar
Evi
Ich könnte jedesmal 10 Sterne geben
Diana
Ein sehr schöner Start in den Tag :)
Bettina
Ich habe heute gelernt, dass Jugendliche nicht mehr "hyper" für Superlative verwenden, sondern "ultra" ;) Also: Ultratoll! Danke, Bitta
Bitta
YEah Ultra, danke!!
Sandra
Vielen Dank für die schöne Inspiration für den Morgen. Die Atmung war sehr gut angeleitet. Ich fühle mich frisch.
Namaste
Bitta
Liebe Sandra,
danke für dein Feedback - freut mich ;-)
Liebe Grüße
Bitta
Heidi
Das waren sehr schöne Übungen für den Morgen, einmal etwas anders. Deine Anleitungen sind sehr gut und verständlich, ich habe auch die Energie gespürt. Das Tempo ist noch gewöhnungsbedürftig für mich, aber es war auch das erste Mal
Bitta
Liebe Heidi,
danke für dein schönes feedback.
es wird bestimmt leichter mit der Zeit, wenn du es nochmal wiederholst.
Alles liebe
Bitta
Sigrid
Ein weiteres Mal so wohltuend geübt - mit und dank Bitta! - Die freundliche Klarheit der Anleitung lädt ein, in Ruhe und Achtsamkeit bei mir selbst zu bleiben und trägt mich durch alle Herausforderungen während der Praxis sicher hindurch. Danke.
Bitta
Liebe Sigrid,
wie schön! und wenn das per Video funktioniert umso besser!
Liebe Grüße
Bitta
Nadine
Wow, das war ein ganz schönes Tempo - das bin ich nicht gewohnt. Hat mir aber gut gefallen, so musste man nicht lange in anstrengenden Posen verweilen (und wenn man mal 2 Atemzüge hinterher hinkt, ist es ja auch nicht schlimm)
Bitta
Liebe Nadine,
schön wenn du deineen eigenen Groove findest, ideal wenn du dich nicht beirren lässt.
Liebe Grüße
Bitta
Katharina
Liebe Bitta, Deine sehr zurückgenommene und ruhige Art anzuleiten ermöglicht es, beim Üben ganz bei sich zu bleiben - das ist wunderbar!
Bitta
Liebe Katharina,
danke für dein schönes feedback!
das freut mich,
liebe Grüße
Bitta
Marlen
Sehr gut für den Morgen geeignet, ich bin jetzt wach und frisch, danke!
Nur eine Drehung war mir zu anspruchsvoll,da hätte ich mir eine Alternative gewünscht, wenn man den Fuß nicht greifen kann.
Bitta
Danke Marlen,
ja das war die schwierigste, nicht verzweifeln und am besten sich selber mit Alternativen anfreunden.
Bald kommen neue Filme
lieben Gruss
Bitta
heidi
danke itta, ist eine sehr angenehme und belebende sequenz!
freu mich jedesmal wenn ich sie mache!
danke auch für deine ruhigen anleitungen
lilly
Bitta
Liebe Heidi,
danke für s Feedback - freut mich sehr
Liebe Grüße
Bitta
Cristina
Danke Bitta, einen wunderschönen Start in den Tag
Bitta
danke Christina - Grüße Bitta
Unbekannt
liebe bitta, herrlich klar und wunderbar angeleitet. ich freu mich sehr, dass du deine sehr speziellen stunden auf yogamehome teilst!
herzliche grüsse vom ammersee
constanze
Bitta
liebe Conastanze,
wie schön auf diesem Wege von dir zu hören!! Freut mich sehr - auf bald
liebe Grüße
Bitta
Andrea
Vielen Dank, mir hat diese Yoga Sequenz auch ausgesprochen gut gefallen :)
Bitta
danke dir - das freut mich
Gitta
Das war eine super guten Morgen Sequenz, vielen lieben Dank, sehr wohltuend, anregend, aktivierend....fühle mich frisch und tatkräftig danach....Dankeschön gitta
Bitta
Liebe Gitta,
das ist schön wenn es so funktioniert wie es gedacht war!
Manuela
Vielen Dank für diese kraftvolle Sequenz, die trotzdem voller Leichtigkeit ist. Sehr schöne und sehr klare Anleitung! LG Manuela
Bitta
das freut mich!
Maria
Unwahrscheinlich erfrischend und gleichzeitig sehr klar angeleitet. Anspruchsvoll und achtsam zugleich - typisch Bitta. Einfach herrlich!
Bitta
Danke dir Maria
Mechthild
Super! DANKE. Ich habe die Sequenz zwei Mal hintereinander gemacht, da ich beim ersten Mal nur auf die Ausführung achten musste. Wenn man dann weiß, wie es geht, kommt das Genießen.
Bitta
super das freut mich, danke dir
Rita
Vielen liebe Dank für diese schöne Yogasequenz.
Sie ist kurz, kraftvoll und wunderbar angeleitet.
Gruß von Rita
Bitta
das freut mich sehr!
lieben Gruss
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sehr schön - freut mich!!
Verfasst am 05.10.2022 um 11:20
Ramona
Da ich -seit ich das Video das erste mal gemacht habe - überall und bei jedem "Sitzfleisch zur Seite ziehen" an dich denke, liebe Bitta, möchte ich heute gerne mal fragen, warum du das nicht mit den Händen machst sondern über Zurechtruckeln von Po und Beinen.
Ganz neugierige und gespannte Grüße!
Verfasst am 27.03.2022 um 09:10
Bitta
Liebe Ramona,
ha, lustig. Ja, ich denke das ist so eine blöde Angewohnheit, den Po nach hinten zu ziehen und die Sitzhöcker frei zu machen. Das gibt dann ordentlich Zug af die hamstring Ansätze, das will man eigentlich vermeiden. Also ist die Alternative es durch so ein bisschen hin und her schaukeln zu schaffen oder man nimmt die Oberschenkel und rotiert sie nach Innen. Das hat dann einen ähnlichen Effekt und zieht aber nicht so sehr an den Sehnen ansätzen...
Hoffe das passt?
Liebe Grüße
Verfasst am 30.03.2022 um 11:56
Ramona
vielen Dank für die schlüssige Antwort! Wahrscheinlich werde ich weiterhin in diesen Situationen an dich denken - aber jetzt ohne ein Fragezeichen im Kopf ;-)
Verfasst am 03.04.2022 um 08:36
Tina
Wunderbar
Verfasst am 16.01.2022 um 08:11
Evi
Ich könnte jedesmal 10 Sterne geben
Verfasst am 01.05.2021 um 09:10
Diana
Ein sehr schöner Start in den Tag :)
Verfasst am 10.02.2021 um 07:49
Bettina
Ich habe heute gelernt, dass Jugendliche nicht mehr "hyper" für Superlative verwenden, sondern "ultra" ;) Also: Ultratoll! Danke, Bitta
Verfasst am 24.10.2020 um 13:45
Bitta
YEah Ultra, danke!!
Verfasst am 12.12.2020 um 22:10
Sandra
Vielen Dank für die schöne Inspiration für den Morgen. Die Atmung war sehr gut angeleitet. Ich fühle mich frisch.
Namaste
Verfasst am 17.10.2020 um 09:51
Bitta
Liebe Sandra,
danke für dein Feedback - freut mich ;-)
Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 12.12.2020 um 22:10
Heidi
Das waren sehr schöne Übungen für den Morgen, einmal etwas anders. Deine Anleitungen sind sehr gut und verständlich, ich habe auch die Energie gespürt. Das Tempo ist noch gewöhnungsbedürftig für mich, aber es war auch das erste Mal
Verfasst am 16.10.2020 um 09:50
Bitta
Liebe Heidi,
danke für dein schönes feedback.
es wird bestimmt leichter mit der Zeit, wenn du es nochmal wiederholst.
Alles liebe
Bitta
Verfasst am 12.12.2020 um 22:09
Sigrid
Ein weiteres Mal so wohltuend geübt - mit und dank Bitta! - Die freundliche Klarheit der Anleitung lädt ein, in Ruhe und Achtsamkeit bei mir selbst zu bleiben und trägt mich durch alle Herausforderungen während der Praxis sicher hindurch. Danke.
Verfasst am 13.10.2020 um 09:48
Bitta
Liebe Sigrid,
wie schön! und wenn das per Video funktioniert umso besser!
Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 12.12.2020 um 22:07
Nadine
Wow, das war ein ganz schönes Tempo - das bin ich nicht gewohnt. Hat mir aber gut gefallen, so musste man nicht lange in anstrengenden Posen verweilen (und wenn man mal 2 Atemzüge hinterher hinkt, ist es ja auch nicht schlimm)
Verfasst am 12.10.2020 um 09:21
Bitta
Liebe Nadine,
schön wenn du deineen eigenen Groove findest, ideal wenn du dich nicht beirren lässt.
Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 12.12.2020 um 22:05
Katharina
Liebe Bitta, Deine sehr zurückgenommene und ruhige Art anzuleiten ermöglicht es, beim Üben ganz bei sich zu bleiben - das ist wunderbar!
Verfasst am 09.10.2020 um 12:16
Bitta
Liebe Katharina,
danke für dein schönes feedback!
das freut mich,
liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 12.12.2020 um 22:04
Marlen
Sehr gut für den Morgen geeignet, ich bin jetzt wach und frisch, danke!
Nur eine Drehung war mir zu anspruchsvoll,da hätte ich mir eine Alternative gewünscht, wenn man den Fuß nicht greifen kann.
Verfasst am 05.10.2020 um 10:30
Bitta
Danke Marlen,
ja das war die schwierigste, nicht verzweifeln und am besten sich selber mit Alternativen anfreunden.
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lieben Gruss
Bitta
Verfasst am 06.10.2020 um 17:41
heidi
danke itta, ist eine sehr angenehme und belebende sequenz!
freu mich jedesmal wenn ich sie mache!
danke auch für deine ruhigen anleitungen
lilly
Verfasst am 27.08.2020 um 13:19
Bitta
Liebe Heidi,
danke für s Feedback - freut mich sehr
Liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 27.08.2020 um 21:05
Cristina
Danke Bitta, einen wunderschönen Start in den Tag
Verfasst am 12.08.2020 um 08:07
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danke Christina - Grüße Bitta
Verfasst am 27.08.2020 um 21:04
Unbekannt
liebe bitta, herrlich klar und wunderbar angeleitet. ich freu mich sehr, dass du deine sehr speziellen stunden auf yogamehome teilst!
herzliche grüsse vom ammersee
constanze
Verfasst am 08.07.2020 um 15:21
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liebe Conastanze,
wie schön auf diesem Wege von dir zu hören!! Freut mich sehr - auf bald
liebe Grüße
Bitta
Verfasst am 27.08.2020 um 21:03
Andrea
Vielen Dank, mir hat diese Yoga Sequenz auch ausgesprochen gut gefallen :)
Verfasst am 21.06.2020 um 12:37
Bitta
danke dir - das freut mich
Verfasst am 21.06.2020 um 22:05
Gitta
Das war eine super guten Morgen Sequenz, vielen lieben Dank, sehr wohltuend, anregend, aktivierend....fühle mich frisch und tatkräftig danach....Dankeschön gitta
Verfasst am 20.05.2020 um 09:52
Bitta
Liebe Gitta,
das ist schön wenn es so funktioniert wie es gedacht war!
Verfasst am 21.06.2020 um 22:04
Manuela
Vielen Dank für diese kraftvolle Sequenz, die trotzdem voller Leichtigkeit ist. Sehr schöne und sehr klare Anleitung! LG Manuela
Verfasst am 19.05.2020 um 10:21
Bitta
das freut mich!
Verfasst am 21.06.2020 um 22:04
Maria
Unwahrscheinlich erfrischend und gleichzeitig sehr klar angeleitet. Anspruchsvoll und achtsam zugleich - typisch Bitta. Einfach herrlich!
Verfasst am 15.05.2020 um 22:47
Bitta
Danke dir Maria
Verfasst am 21.06.2020 um 22:03
Mechthild
Super! DANKE. Ich habe die Sequenz zwei Mal hintereinander gemacht, da ich beim ersten Mal nur auf die Ausführung achten musste. Wenn man dann weiß, wie es geht, kommt das Genießen.
Verfasst am 15.05.2020 um 11:47
Bitta
super das freut mich, danke dir
Verfasst am 21.06.2020 um 22:03
Rita
Vielen liebe Dank für diese schöne Yogasequenz.
Sie ist kurz, kraftvoll und wunderbar angeleitet.
Gruß von Rita
Verfasst am 15.05.2020 um 11:24
Bitta
das freut mich sehr!
lieben Gruss
Verfasst am 21.06.2020 um 22:02