Mit Yoga zu mehr Selbstliebe
von Rani Gindl in Praxis und Inspiration

"Ich bin doch wirklich…", „Das schaffe ich nie…“, "Ich werde es nie lernen!"…

Kennst du diese Sätze? Klingen sie dir vielleicht auch manchmal im Kopf nach und lassen dich an dir selbst zweifeln? Wer sich solche Sätze immer wieder selbst vorbetet, ist weit entfernt von der Selbstliebe.

Ich war voll von diesen Sätzen! Und es passiert mir immer noch, dass ich diese Stimme höre, besonders wenn mir etwas misslingt oder ich einen Fehler mache.

Doch mit meiner langjährigen Yogapraxis hat sich etwas gravierend verändert. Inzwischen höre ich sie zwar noch, bin mir aber sofort bewusst, dass diese Stimme nicht "echt" ist und was sie sagt, nicht wahr ist. Damit nehme ich ihr die Kraft. So wird sie langsam stiller, die Stimme in meinem Kopf - und ich glücklicher!

Ich bin befreit - und ist das nicht das Ziel im Yoga? Deshalb möchte ich dich hier gerne mitnehmen auf die Reise zu mehr Selbstliebe und Slebstaktzeptanz. Weiter unten kannst du eine genaue Anleitung lesen, wie dich die fünf Kleshas dort hinbringen. Aber zunächst mag ich dir nahebringen, wieso Yoga der beste Schlüssel für deine Selbstliebe ist.

Yoga ist einer der besten Wege, sich besser kennenzulernen und so auch und vor allem den Geist zu schulen. Die Yogamatte ist dafür einfach ein geniales Labor. Auf den zwei Quadratmetern Yogamatte verwandelt man sich für die Zeit der Praxis in einen anderen Menschen.  Und was man hier lernt, nämlich Selbstliebe zum Beispiel, kann man Schritt für Schritt auch im Alltag umsetzen. 

Der viel erprobte und ganzheitliche Weg des Yoga holt uns ab, wo wir jetzt gerade stehen und gibt uns den Rahmen, um uns unsere Handlungs- und Denkweise in einem sicheren Rahmen anzusehen.  Das führt nicht nur zu einem besseren Körpergefühl, sondern katapultiert dich geradezu in ein weiches Kissen von Selbstliebe. 

Alte Yogaweisheiten als Wegweiser

Patañjali und sein Leitfaden sind ein wichtiger Wegweiser dafür. Sie dienen den Yoga-Praktizierenden gestern wie heute und dabei geht es kein bisschen um die richtige Fußstellung beim Sonnengruß.

Wer die Yogasutren liest und sich mit ihnen beschäftigt, wird auf dem Weg unterstützt, sich selbst zu erkennen. Wirklich faszinierend, dass dieser Leitfaden nach all dieser Zeit noch immer seine Gültigkeit besitzt. Ich mag dir an dieser Stelle von Herzen empfehlen, dich tiefer mit den Yogasutren zu beschäftigen, denn sie werden dir in jeder Lebenslage eine gute Stütze sein.

Einen “Klescher” zu haben, bedeutet bei uns in Wien umgangssprachlich, eine seltsame Eigenschaft zu haben. Und ich bin inzwischen sicher, dass jeder Mensch eine besondere Eigenschaft hat. Und laut Yogasutren haben wir sogar fünf - und zwar Kleshas (kleśa). Das bedeutet "Hindernis" auf Sanskrit.

Wie helfen uns die Kleshas des Patanjali nun, um mit uns Selbst ins Reine zu kommen, ja uns sogar selbst lieben zu lernen?

Die fünf Kleshas und der Weg in die Selbstliebe

1. Avidya

So nennt man falsches Verstehen. Weil unsere Betrachtung immer subjektiv ist und auch nur subjektiv sein kann! Doch ich kann achtsam sein. Das empfehlen auch die Yogasutren.  

Wenn dir bewusst wird, dass du etwas (über dich) denkst, stelle dir die Frage:" Ist das wahr?" Ich persönlich kann in 99,9% sicher sagen: Nein, ist es nicht. Warum? Weil wir uns immer eine Geschichte erzählen und weil wir daran glauben, dass es wahr ist, was wir denken – und fühlen.  Unsere Wirklichkeit zu hinterfragen ist der Schlüssel zu einer neuen Betrachtung, einer neuen Einschätzung.

Ein Beispiel aus meinem Leben, das dir vielleicht auch bekannt vorkommt: Ich mache einen Fehler in meiner Mail-Aussendung. Das erste was mir einfällt, wenn es mir auffällt, ist mich zu schelten. Zum Beispiel: „Du bist ja wieder einmal soo schusselig!“ Ist das wahr? Nein. Es ist eine Geschichte, die ich mir erzähle. Denke ich wirklich in jedem Moment dass ich dumm oder schusselig bin? Nein. Vermutlich hab ich mir nur wieder einmal nicht die Zeit genommen, die ich gebraucht hätte.

Das zweite: Mir wird heiß – denn das bekommen jetzt viele Menschen und natürlich wird allen dieser Fehler auffallen und sie werden das gleiche über mich denken, wie ich es gerade getan habe. Stimmt das? Nein! Weil ein Teil der Menschen einfach darüber hinweg lesen wird, ein zweiter wird es sehen, aber nicht weiter darüber nachdenken, anderen Lesern wird es auffallen, aber sie werden sicher nicht die selben Gedanken haben, denn sie erzählen sich eine andere Geschichte, … verstehst du, was ich sagen will?

Wir sind unsere Gedanken. Wenn du deine Gedanken änderst, … wer weiß was da alles passieren kann! 

Wenn ich Vidya – also Wissen, in mein Denken bringe, das außerhalb meines bisherigen „Denk-Kreises“ liegt, kann ich damit beginnen, mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz in mein Leben zu bringen.

2. Asmita

ist die falsche Selbsteinschätzung. Der Yoga sagt, dass unsere Welt eine Illusion (Maya) ist, und dass wir Teil des Göttlichen sind, unser Kern – die unsterbliche Seele. In der Welt aber, im täglichen Leben da kämpfen wir mit unserem Ego, weil wir glauben, das Ego zu sein. Die Gedanken und die Emotionen. Stell dir vor die Geschichte, die du dir täglich erzählst, ist traurig. Dann leidest du. 

Das Ego ist, was wir denken zu sein oder sein zu müssen. Wir denken, wir sind, was die Welt sehen kann. Wir interpretieren, erzählen eine Geschichte, wir erleben uns in verschiedenen Rollen. Aber wer sind wir wirklich? 

Ein Beispiel: Kommen wir in eine neue Umgebung, sehen uns die Menschen plötzlich anders. Das ist normal, denn ohne unsere bekannte Umgebung können andere unserer Eigenschaften in den Vordergrund treten. Asmita zeigt mir also, dass mein „ich“ etwas ist, das ich neu erfinden kann. Ist das dann real? Was ist dann unser Selbst? Der Yoga empfiehlt zu meditieren und die Schriften dazu zu verwenden, deine Gedanken zu hinterfragen, um auf diese Weise mit deinem Kern in Berührung zu  kommen.

Was das mit Selbstliebe zu tun hat? Vielleicht magst du dir eine neue Geschichte erzählen? Eine, in der du Licht bist, eine in der du ein wunderbares, freies Wesen bist, das im Kern Liebe ist. Mit diesen Gedanken kommst du deinem wahren Selbst sicher näher und kannst dich langsam von allen anderen Geschichten lösen.

3.Raga

Das dritte Klesha hilft uns dabei zu wissen, was wir wirklich wollen. Wenn wir alle möglichen Dinge haben wollen, ständig im Außen sind mit unserer Wahrnehmung, entwickeln wir uns weg von der Zufriedenheit. Je mehr wir wollen, umso unglücklicher sind wir, weil wir so unser Zufriedensein davon abhängig machen, ob das Ergebnis mit unseren Wünschen übereinstimmt. Mehr zu haben bedeutet nicht automatisch, auch glücklicher zu sein. 

Das beste Beispiel für mich: Der Koffer für den Urlaub - ich brauche immer weniger, als ich eingepackt habe und bin glücklich, einfach nur sein zu können. Oft schon habe ich festgestellt, dass es mich befreit, wenn ich mit weniger Gepäck unterwegs bin – emotional und materiell. Der Trick ist, sich zu lösen! Allerdings nicht nur davon, etwas Materielles haben zu wollen oder nicht, sondern auch immer wieder zu hinterfragen, ob das nicht-haben-wollen nicht auch etwas ist, woran wir hängen können. Los-Lösung ist für mich der Schlüssel zu diesem Klesha.

Selbstliebe ohne Firlefanz!