Eva
Liebe Jana, eine so tolle Übung und ich nehme meinen Körper so intensiv wahr und es hat sich auch vieles gelöst. Ich bin sehr tiefenentspannt und freue mich schon auf die vielen anderen Videos von dir und ich mag deine ruhige angenehme Stimme.
Progressive Muskelentspannung
Spannung bewusst loslassen
Aktiv anspannen & entspannen
Mit dieser Praxis tust Du aktiv etwas für Deine Entspannung. Wir spannen einzelne Bereiche des Körpers kraftvoll für 5-7 Sekunden an, spüren die Spannung und lassen sie anschließend los.
Durch das Üben dieser Technik, kannst Du auch im Alltag Anspannungen in Deinem Körper leichter wahrnehmen und bekommst die Möglichkeit diese ganz bewusst zu lösen.
Frohes Entspannen,
Deine Jana
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Dein(e) LehrerIn
Jana Erdmann
Ausbildungsleiterin & Yogalehrerin
Spezialisiert auf Meditation & Yoga mit Chakren & Ashtanga Yoga
Mehr erfahrenVideo- Kommentare
ausblendeneinblendenNina
Ach Jana, was war das für eine Wohltat!
Ich fühle mich nach der PMR mit dir energetisch aufgeladen.
Danke, danke, danke!🧡
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Nina
Ach Jana, was war das für eine Wohltat!
Ich fühle mich nach der PMR mit dir energetisch aufgeladen.
Danke, danke, danke!🧡
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