Karin Pichler
Super Übungen, hat sehr geholfen, danke 💜
Yoga bei Ischiasschmerzen
Dehnung des Piriformis
Entlastung durch Dehnung
Diese Yoga-Praxis konzentriert sich auf die Linderung von Ischiasschmerzen, die durch das Piriformis-Syndrom verursacht werden.
Der Piriformis ist ein Po-Muskel, der vom Kreuzbein zum Oberschenkel verläuft und eng am Ischiasnerv liegt. Wenn dieser Muskel den Nerv bedrängt, kann dies zu Schmerzen führen. Ursachen für das Piriformis-Syndrom können zu viel Sitzen, verschränkte Beine, Muskelungleichgewichte, falsche Bewegungen und Überlastung sein.
In dieser Praxis erwärmen wir zunächst die Muskulatur und gehen anschließend in langsames intermitierendes Dehnen des Piriformis-Muskels, um Erleichterung zu bringen.
Bitte achte darauf, vorab abzuklären, ob es sich um einen Bandscheibenvorfall handelt oder ob Du die Übungen sicher durchführen kannst.
Gute Besserung und viel Spaß,
Deine Bitta
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Dein(e) LehrerIn
Bitta Boerger
Vinyasa & Yoga-Therapie-Lehrerin
Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung
Mehr erfahrenVideo- Kommentare
ausblendeneinblendenBitta
Das freut mich zu hören.
Angela
Super erklärt und sehr gut aufeinander aufgebaut. Vielen Dank ❤️
Bitta
Danke für das Feedback!
Johanna
Die Übungen sind super und die Sequenz sinnvoll aufgebaut. Anleitung klar, ohne Schnickschnack und gut umsetzbar. Mit akuten Schmerzen und unter der Überschrift Yogatherapie fände ich jedoch ein etwas langsameres Tempo und mehr Zeit für achtsame Übergänge passender. Mir persönlich ging es etwas zu schnell. Ich spüre schon nach dem ersten Mal eine Verbesserung und werde die Sequenz auf jeden Fall wiederholen. Danke!
Bitta
Alles klar, danke für das Feedback - macht Sinn!
Lieben Gruß
Bitta
Anne
Ich habe deine Übungen heute zum ersten Mal gemacht, aber es wird sicher nicht das letzte Mal werden. Ich leide schon mein ganzes Leben an Rückenschmerzen und habe die Vermutung, dass zu mindest ein Teil aus dem Ischias kommt. Meine Hüften waren noch nie so locker, wie heute.
Es ist auch unfassbar wie entspannt deine Anleitung ist und die Übungen und wie Anstrengend sie sind. Das kriegt man gar nicht richtig mit.
Tolles Video :)
Liebe Grüße
Bitta
Vielen Dank, das freut mich!
Susanne
Eine wunderbare Zeit, die mir und meinen verspannten Muskeln im Hüftbereich sehr gut getan hat.Vielen lieben Dank .
Liebe Grüsse Susanne
Bitta
Danke dir!
Christiane
Sehr schöne Stunde, ich habe Piriformisthemen und auch starke Probleme im Bereich der Hüfte eher Rechtsbetont die Stunde war sehr wohltuend. Vielen Dank Christiane
Jeanett
Fand ich sehr gut.um meine Verspannung. Im unteren Rücken zu mildern ..Danke Jeanett
Birgit
Ich leide auch immerwieder unter akuten Ischiasschmerzen und selbst ein Chiropraktor konnte nur bedingt helfen,Ich mache jetzt Deine Übungen täglich und es wird langsam besser.Mit dem Hinweis auf Ruhe hast Du recht.Der Arzt meinte , ich solle mal beim täglichen Yoga etwas ruhigere Übungen machen.
Vielen Dank auch für die tollen Erklärungen .
Namaste
Tanja
Super Hilfe bei Ischiasschmerzen, die ich leider öfter mal habe. Der Kurs tat sehr gut. Danke auch für die Informationen wo das herkommen kann.
Astrid
Danke für deine tollen Erklärungen und Anleitungen ,wie immer sehr wohltuend und hilfreich.
Danke dafür.Grüsse Astrid
Caroline
Deine Anleitungen kamen wie gerufen und tun gut! Vielen Dank!
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Karin Pichler
Super Übungen, hat sehr geholfen, danke 💜
Verfasst am 03.02.2025 um 18:11
Bitta
Das freut mich zu hören.
Verfasst am 04.02.2025 um 10:01
Angela
Super erklärt und sehr gut aufeinander aufgebaut. Vielen Dank ❤️
Verfasst am 02.02.2025 um 12:28
Bitta
Danke für das Feedback!
Verfasst am 04.02.2025 um 10:01
Johanna
Die Übungen sind super und die Sequenz sinnvoll aufgebaut. Anleitung klar, ohne Schnickschnack und gut umsetzbar. Mit akuten Schmerzen und unter der Überschrift Yogatherapie fände ich jedoch ein etwas langsameres Tempo und mehr Zeit für achtsame Übergänge passender. Mir persönlich ging es etwas zu schnell. Ich spüre schon nach dem ersten Mal eine Verbesserung und werde die Sequenz auf jeden Fall wiederholen. Danke!
Verfasst am 17.12.2024 um 13:10
Bitta
Alles klar, danke für das Feedback - macht Sinn!
Lieben Gruß
Bitta
Verfasst am 13.01.2025 um 11:25
Anne
Ich habe deine Übungen heute zum ersten Mal gemacht, aber es wird sicher nicht das letzte Mal werden. Ich leide schon mein ganzes Leben an Rückenschmerzen und habe die Vermutung, dass zu mindest ein Teil aus dem Ischias kommt. Meine Hüften waren noch nie so locker, wie heute.
Es ist auch unfassbar wie entspannt deine Anleitung ist und die Übungen und wie Anstrengend sie sind. Das kriegt man gar nicht richtig mit.
Tolles Video :)
Liebe Grüße
Verfasst am 02.11.2024 um 11:58
Bitta
Vielen Dank, das freut mich!
Verfasst am 13.01.2025 um 11:26
Susanne
Eine wunderbare Zeit, die mir und meinen verspannten Muskeln im Hüftbereich sehr gut getan hat.Vielen lieben Dank .
Liebe Grüsse Susanne
Verfasst am 09.08.2024 um 19:08
Bitta
Danke dir!
Verfasst am 13.01.2025 um 11:26
Christiane
Sehr schöne Stunde, ich habe Piriformisthemen und auch starke Probleme im Bereich der Hüfte eher Rechtsbetont die Stunde war sehr wohltuend. Vielen Dank Christiane
Verfasst am 18.04.2024 um 21:10
Jeanett
Fand ich sehr gut.um meine Verspannung. Im unteren Rücken zu mildern ..Danke Jeanett
Verfasst am 15.04.2024 um 22:00
Birgit
Ich leide auch immerwieder unter akuten Ischiasschmerzen und selbst ein Chiropraktor konnte nur bedingt helfen,Ich mache jetzt Deine Übungen täglich und es wird langsam besser.Mit dem Hinweis auf Ruhe hast Du recht.Der Arzt meinte , ich solle mal beim täglichen Yoga etwas ruhigere Übungen machen.
Vielen Dank auch für die tollen Erklärungen .
Namaste
Verfasst am 15.04.2024 um 10:18
Tanja
Super Hilfe bei Ischiasschmerzen, die ich leider öfter mal habe. Der Kurs tat sehr gut. Danke auch für die Informationen wo das herkommen kann.
Verfasst am 04.04.2024 um 09:08
Astrid
Danke für deine tollen Erklärungen und Anleitungen ,wie immer sehr wohltuend und hilfreich.
Danke dafür.Grüsse Astrid
Verfasst am 04.04.2024 um 09:06
Caroline
Deine Anleitungen kamen wie gerufen und tun gut! Vielen Dank!
Verfasst am 03.04.2024 um 11:36