Katharina
genial, mit wenigen asanas und übungen so effizientes arbeiten. danke liebe bitta, ich liebe deine stunden.
Entspannter Rücken
Live Aufzeichnung
Haltungsarbeit für die Wirbelsäule
In dieser Stunde werden die Myofszialen Strukturen unseres Rückens mit einfachen Übungen durchwärmt und mobilisiert um im Anschluss mit sanften Dehnungen und repetitiven Minibewegungen auch die tieferen Gewebeschichten zu erreichen.
Faszienschichten verkleben oftmals und können somit zur Schmerzentstehung beitragen. Häufig resultiert daraus eine Schonhaltung um weitere Schmerzen zu verhindern. Doch das hilft nur selten.
Mit gezielter Haltungsarbeit für die ganze Wirbelsäule - inklusive Becken und Schultergürtel, leichten Kräftigungsübungen und sanfter Dehnung, findet der Körper wieder in natürliche Beweglichkeit und "sich Wohlfühlen" zurück.
Viel Freude mit der Aufzeichnung,
Deine Bitta
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Dein(e) LehrerIn
Bitta Boerger
Vinyasa & Yoga-Therapie-Lehrerin
Leiterin einer renommierten Yoga-Therapie-Ausbildung
Mehr erfahrenVideo- Kommentare
ausblendeneinblendenBitta
das freut mich! danke dir!
Katharina
genial,
Bitta
:-)
Andrea Bönisch
Liebe Bitta,
danke für deine sehr klaren, verständlichen Anweisungen und vor allen Dingen für die Alternativen, die du immer wieder nennst!
Bitta
sehr gerne!
Margit
Liebe Bitta, wunderbare kurzweilige Stunde! "So simpel - und so gut", genau! So angenehm auch die Einladung ins Spüren (und Seufzen ;-)). Nach jahrzehntelanger Yogapraxis schätze ich mehr und mehr die einfachen Übungen, die Achtsamkeit auf das, was mein Körper WIRKLICH braucht. Vielen herzlichen Dank für Deine Unterstützung dabei.
Übrigens: Tolle Brille ;-))
Bitta
Danke dir Margit!
Sabine
wie immer! Superstunde! Danke
Bitta
Freut mich!
Carola
super für den Sonntagmorgen, die Stunde war ganz kurz ;-)
Bitta
freut mich!
Andrea
Sehr gut, auch mit abklingendem Hexenschuss wohltuend!
Bitta
wie schön!
Katja
Liebe Bitta, eine unglaublich entspannende Stunde! Genau das benötige ich bzw. mein Rücken zurzeit und ich werde diese Praxis regelmäßig integrieren. Vielen Dank dafür - wir sehen uns auf der Matte 🙏🏻
Bitta
sehr gut, das freut mich.
Martina
Sehr wohltuende, entspannende und kräftigende Praxis. Hat mir sehr, sehr gut gefallen. Danke 🙏🏼.
Bitta
sehr gerne!
Angela
Danke für die Aufzeichnung. Mich hat die Praxis sehr entspannt.
Bitta
freut mich!
Tanja
Wie all deine Stunden auch diese schön angeleitet und man hat den Körper, besonders den Rücken, angenehm durch bewegt. Merci!
Bitta
wie schön, danke dir!
Elke
Liebe Bitta,
eine wunderbare Session, die ich an diesem Morgen üben durfte. Genau auch das richtige Tempo, so dass ich genug Zeit hatte, die einzelnen Asanas auszuführen und mich einzufinden.
Ich fühle mich rundum mobilisiert und gestärkt.
Ich danke Dir sehr.
Bitta
danke dir liebe Elke
Monika Haring
Vielen Dank liebe Bitta für diese sehr wohltuende Praxis!
Bitta
gerne!
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genial, mit wenigen asanas und übungen so effizientes arbeiten. danke liebe bitta, ich liebe deine stunden.
Verfasst am 10.11.2024 um 10:15
Bitta
das freut mich! danke dir!
Verfasst am 11.11.2024 um 11:19
Katharina
genial,
Verfasst am 10.11.2024 um 10:12
Bitta
:-)
Verfasst am 11.11.2024 um 11:19
Andrea Bönisch
Liebe Bitta,
danke für deine sehr klaren, verständlichen Anweisungen und vor allen Dingen für die Alternativen, die du immer wieder nennst!
Verfasst am 06.11.2024 um 18:28
Bitta
sehr gerne!
Verfasst am 11.11.2024 um 11:19
Margit
Liebe Bitta, wunderbare kurzweilige Stunde! "So simpel - und so gut", genau! So angenehm auch die Einladung ins Spüren (und Seufzen ;-)). Nach jahrzehntelanger Yogapraxis schätze ich mehr und mehr die einfachen Übungen, die Achtsamkeit auf das, was mein Körper WIRKLICH braucht. Vielen herzlichen Dank für Deine Unterstützung dabei.
Übrigens: Tolle Brille ;-))
Verfasst am 06.11.2024 um 15:38
Bitta
Danke dir Margit!
Verfasst am 11.11.2024 um 11:20
Sabine
wie immer! Superstunde! Danke
Verfasst am 04.11.2024 um 16:45
Bitta
Freut mich!
Verfasst am 11.11.2024 um 11:20
Carola
super für den Sonntagmorgen, die Stunde war ganz kurz ;-)
Verfasst am 03.11.2024 um 10:37
Bitta
freut mich!
Verfasst am 11.11.2024 um 11:20
Andrea
Sehr gut, auch mit abklingendem Hexenschuss wohltuend!
Verfasst am 31.10.2024 um 17:50
Bitta
wie schön!
Verfasst am 11.11.2024 um 11:21
Katja
Liebe Bitta, eine unglaublich entspannende Stunde! Genau das benötige ich bzw. mein Rücken zurzeit und ich werde diese Praxis regelmäßig integrieren. Vielen Dank dafür - wir sehen uns auf der Matte 🙏🏻
Verfasst am 31.10.2024 um 11:17
Bitta
sehr gut, das freut mich.
Verfasst am 11.11.2024 um 11:21
Martina
Sehr wohltuende, entspannende und kräftigende Praxis. Hat mir sehr, sehr gut gefallen. Danke 🙏🏼.
Verfasst am 27.10.2024 um 12:05
Bitta
sehr gerne!
Verfasst am 11.11.2024 um 11:21
Angela
Danke für die Aufzeichnung. Mich hat die Praxis sehr entspannt.
Verfasst am 26.10.2024 um 20:30
Bitta
freut mich!
Verfasst am 11.11.2024 um 11:22
Tanja
Wie all deine Stunden auch diese schön angeleitet und man hat den Körper, besonders den Rücken, angenehm durch bewegt. Merci!
Verfasst am 26.10.2024 um 11:09
Bitta
wie schön, danke dir!
Verfasst am 11.11.2024 um 11:22
Elke
Liebe Bitta,
eine wunderbare Session, die ich an diesem Morgen üben durfte. Genau auch das richtige Tempo, so dass ich genug Zeit hatte, die einzelnen Asanas auszuführen und mich einzufinden.
Ich fühle mich rundum mobilisiert und gestärkt.
Ich danke Dir sehr.
Verfasst am 26.10.2024 um 11:03
Bitta
danke dir liebe Elke
Verfasst am 11.11.2024 um 11:22
Monika Haring
Vielen Dank liebe Bitta für diese sehr wohltuende Praxis!
Verfasst am 26.10.2024 um 08:45
Bitta
gerne!
Verfasst am 11.11.2024 um 11:23