Entrümpeln für Emotionale: Wie Du es schaffst, auszusortieren
von Elena Patzer (Redaktion) in Inspiration

Die Sehnsucht nach Ordnung, Freiraum und mehr „Luft“ zuhause ist groß. Ein Blick in die Selbsthilfe-Abteilung der nächsten Buchhandlung reicht: Dort wollen zahlreiche Ratgeber beim Entrümpeln, Ordnen, ja sogar einem minimalistischen Lebensstil helfen. Die bekannteste unter ihnen ist die Japanerin Marie Kondo, die sogar eine eigene Netflix-Serie hat, in der sie in jeder Folge einem anderen Haushalt dabei hilft, ihr Zuhause – und ihr Leben – zu verändern.

Denn das ist die tiefere Ebene des Entrümpelns: Es befreit auch innerlich. Man lässt los, was einem nicht mehr guttut. Und man fühlt sich selbst wieder ganz „aufgeräumt“.

„Loslassen entlastet und macht uns das Herz (und Leben) leichter.“

Hideko Yamashita

Aber warum ist das Aussortieren so schwer? Warum kann man sich nicht vom Kleid trennen, das man eh nicht mehr trägt? Oder von der Bücher-Sammlung, die schon Staub fängt?

Zum Einen liegt es in der Natur des Menschen. Instinktiv sammeln wir Dinge, um auf Krisen vorbereitet zu sein. Aber: Heute leben wir zum ersten Mal in Zeiten des Überfluss. In reichen Ländern wie Deutschland und Österreich haben wir viel mehr, als wir je zum Leben brauchen könnten. Die Grundeinstellung „Ich muss sammeln für schlechte Zeiten“ ist aber noch in uns verankert und so müssen wir uns aktiv dafür entscheiden, dem entgegenzuhandeln.

Die 3 Typen der Ansammler

Natürlich spielt auch die Persönlichkeit eine große Rolle. Menschen, denen es schwerfällt, sich von materiellen Dingen zu trennen, gehören meist zu einer (oder mehrerer) dieser Gruppen, die Aufräum-Expertin Hideko Yamashita erklärt:

• Die an der Vergangenheit festhalten

Diese Menschen können sich nicht von Dingen trennen, weil sie mit einer Erinnerung oder einem emotionalen Wert verbunden sind. Das Loslassen löst einen Trennungsschmerz aus. Oft steckt ein Festhalten an der „guten alten Zeit“ dahinter. Manchmal geht es unbewusst darum, dass man sich nicht mit der Gegenwart beschäftigen möchte.

• Die sich vor der Zukunft fürchten

Weißt Du noch, wie zu Beginn der Corona-Zeit plötzlich das Klopapier in allen Supermärkten ausverkauft war? Da steckte diese Gruppe dahinter. Die Menschen dieses Typs „hamstern“ für die Zukunft – für Notsituationen, von denen sie gar nicht wissen, ob oder wann sie eintreffen. Ihre Bestände zu reduzieren löst Unsicherheit bei ihnen aus. Aber auch das Mantra „Das kann man bestimmt noch mal gebrauchen“ fällt in diese Kategorie.

• Die vor der Wirklichkeit flüchten

Diese Menschen haben angeblich keine Zeit zum Aufräumen, da sie sehr beschäftigt und kaum zu Hause sind. Häufig kommt es vor, dass sie Probleme mit der Familie haben und sich deshalb vieles einfallen lassen, um nicht daheim sein zu müssen. Außerdem entsteht leicht ein Teufelskreis: Gerade weil das Haus so unordentlich ist, möchten sie gar nicht mehr dort sein.

Hast Du Dich in einem oder mehreren dieser Typen wiedererkannt? Das ist ein guter Ausgangspunkt, um Dir Deine persönliche „Blockade“, wenn es ums Aussortieren geht, bewusst zu machen. Das hilft dir, Deine Verhaltensmuster wahrzunehmen und Dich neu zu entscheiden.

Die Dan-Sha-Ri Methode kann für Menschen, die emotional an ihren Besitztümern anhaften, leichter sein als die KonMari Methode von Marie Kondo. Denn die Frage, die man sich im KonMari zum Aussortieren stellt - „Bringt mir dies Freude?“ - zielt stark auf Emotionen ab.

In der Dan-Sha-Ri Methode geht es etwas rationaler zu. Sie lenkt die Entscheidung, was gehen muss und was bleiben darf, weg von den Emotionen. Hier stellst Du Dir die Fragen:

• Brauche ICH das wirklich?
• Brauche ich es JETZT?

Die erste Frage zielt darauf ab, dass Du Dich in den Mittelpunkt stellst. Was magst und nutzt Du wirklich? Was passt zu dem Leben, das Du führen möchtest? Das Geschenk von der Freundin, das Dir eigentlich nicht gefällt, die Kleidung, die nicht mehr zu Dir passt, oder das feine Geschirr, obwohl Du es lieber rustikal magst – das darf alles gehen.

Die zweite Frage hilft Dir dabei, im Jetzt anzukommen. Wir haben ja gesehen, dass das Festhalten an Dingen oft daran liegt, dass wir entweder in der Vergangenheit oder der Zukunft leben. Indem Du Dich fragst: „Brauche ich das jetzt?“ machst Du Dich davon frei. Ob „jetzt“ in diesem Jahr oder in diesem Lebensabschnitt bedeutet, liegt in Deiner Interpretation.

Und so gehst Du vor:

1. Fange an einem Ort an, der weniger emotional aufgeladen für Dich ist, zum Beispiel in der Küche oder im Büro. So trainierst Du Deinen „Entrümplungs-Muskel“.
2. Nimm alles aus dem Schrank heraus und lege es auf einen Haufen. (Dieser Trick stammt aus der KonMari Methode.) Nimm jeden Gegenstand einzeln in die Hand und frage Dich „Brauche ICH das – JETZT?“
3. Sortiere nur die Gegenstände, die bleiben dürfen, wieder ein. Alles andere muss nun gehen – und zwar wirklich gehen, nicht nur auf den Dachboden oder in den Keller.
4. Bei allen neuen Anschaffungen: Frage dich, ob es Du es jetzt wirklich brauchst und besorge nur das Notwendige. Auch Geschenke darfst Du gewählt annehmen bzw. gleich aussortieren.
5. Wiederhole die beiden Prinzipien „nur das besorgen und annehmen, was Du jetzt brauchst“ (Dan) und „alles andere wegwerfen oder abgeben“ (Sha) immer und immer wieder. So findest Du mit der Zeit Deinen idealen Zustand von Freiheit im Zuhause und Herzen (Ri).

• Bedanke und verabschiede Dich bei den Gegenständen

Wenn es Dir wehtut, Dinge einfach „herzlos“ wegzuwerfen, hilft Dir dieses kleine Abschieds-Ritual, um Dich mit gutem Gefühl zu lösen. Halte den Gegenstand in der Hand und bedanke Dich für die gemeinsame Zeit oder für das, was der Gegenstand Dir ermöglicht oder symbolisiert hat. Dann verabschiede dich.

• Visualisiere das Leben und die Wohnung, die Du Dir wünschst

Visualisierung hilft sehr, um Klarheit über seine Ziele zu finden und sie zu erreichen. Genauso beim Entrümpeln. Erstelle Dir ein Vision-Board von Deiner Traum-Wohnung oder male Dir aus, wie Dein Leben aussehen soll. Dann frage Dich beim Aussortieren: Passt dieser Gegenstand in Dein Wunsch-Bild? Falls nicht – darf er gehen.

• Dinge verschenken oder verkaufen

Wenn das Gefühl aufkommt „das ist zu schade zum Wegwerfen“, kannst Du Deinen Gegenständen ein zweites Leben ermöglichen. Du kannst sie bei eBay und Co. verkaufen oder an Menschen weitergeben, die sie gut gebrauchen können. Sozialkaufhäuser freuen sich über Spenden aus Kleidung, Einrichtungsgegenständen, Küchenutensilien usw. Wenn Du weißt, dass Deine geliebten Gegenstände weiter gebraucht werden und jemand anderem eine Freude machen, fällt das Abschiednehmen gleich viel leichter.

Tipps zum Weiterlesen:

• „Dan-Sha-Ri: Das Leben entrümpeln, die Seele befreien“ von Hideko Yamashita
• „Magic Cleaning: Wie richtiges Aufräumen Ihr Leben verändert“ von Marie Kondo

Ich wünsche Dir viel Freude beim Aussortieren!

Herzlich, Elena