Sriram: „Die eigene Gesundheit hängt vom Atem ab“
von Elena Patzer (Redaktion) in Gesundheit und Praxis

Hallo Sriram, wie erkenne ich, dass meine Atmung nicht richtig ist?

Wenn wir entspannt sind, macht der Atem eine Bewegung, die unterhalb der Lungen ist, unterhalb des Zwerchfells. Normalerweise bewegen wir die Brust nicht – außer Du redest schnell, bist aufgeregt usw. Das ist ein Anzeichen, wenn die Bewegung nicht unter der Brust stattfindet.

Und natürlich sollte kein Geräusch kommen. Wenn bei jedem Luftholen ein Geräusch kommt, wie ein Luftschnappen, dann ist das auch ein Zeichen, dass Du den normalen Atem verlassen hast.

Das Andere ist: Jemand hat z. B. ein Herzproblem, ist aufgeregt oder hat Ängste oder innere Unruhe. Dann kann es passieren, dass unsere Einatmung zu lang ist. Das heißt: Da ist ein Druck in mir. Bei der normalen Atmung ist die Ausatmung immer ein klein wenig länger als die Einatmung.

Du nennst den Atem das „schlichteste Heilmittel“ oder auch „Superfood“ für den Körper.

Wie beeinflusst der Atem die Gesundheit?

Wenn ich Kopfschmerzen habe, werden es diese Schmerzen nicht ermöglichen, dass ich ganz normal, also wirklich ruhig atme. Andersherum: Indem ich versuche, die Atmung zu korrigieren, werde ich dem Kopfschmerz einen gewissen Boden entziehen.

Denn, ohne dass der Atem mitmacht, hat der Kopfschmerz keine Macht über mich. Ich gewähre ihm keinen Platz, indem ich ihn den Atem nicht in Mitleidenschaft ziehen lasse.

Das heißt, egal ob es ein mentales, emotionales oder körperliches Problem ist: Du kannst immer mithilfe des Atems – nicht unbedingt komplett heilen, aber Symptome reduzieren und die Heilung vorbereiten.

Wenn jemand über Jahre hinweg nicht richtig atmet, kann das Krankheiten auslösen?

Sagen wir mal, bei einem Menschen, der im Büro sitzt und jahrelang nicht gut atmet. Bevor dieser Mensch Probleme damit bekommt, werden viele andere Sachen aufkommen: Probleme mit der Haltung, Verdauung, dem Kreislauf oder Rückenschmerzen.

Der Atem wird lediglich unterstützen, dass diese Probleme erhalten bleiben. Die schlechte Atmung hilft, dass andere Krankheiten gedeihen können, aber Atem selber löst keine Probleme aus.

Die schlechte Atmung hilft, dass andere Krankheiten gedeihen können.

Aber für Leute, die den Atem bewusst einsetzen - beim Yoga oder in der Musik, als Telefonist usw. – wenn wir da falsch atmen, laufen wir Gefahr, dass wir Krankheiten über die Atmung auslösen. Da muss man aufpassen.

Wie kann ich anfangen, zu lernen, richtig zu atmen?

Das erste Ziel ist die Grundatmung, die normale Atmung zu üben oder bewusst zu machen.

Du kannst dazu eine Serie von Vinyasas machen oder ein paar Minuten Yoga üben. Bevor Du weiter machst, bleibst Du eine Minute stehen und prüfst, ob Deine Atmung sich wieder normalisiert hat oder hektisch ist. Ob alle drei Kriterien für richtiges Atmen erfüllt sind. (siehe oben) Das muss man prüfen lernen, zwischen den Asanas und den Vinyasas.

Auch im Alltag: Wenn Du Dich gestresst fühlst, dann gucke kurz auf Deinen Atem. Jedes Mal, viele Male. Dieses immer wiederkehrende Anschauen des Atems ist schon genug.

Braucht man zusätzlich Pranayama-Übungen?

Ja, na klar! Man kann auch fragen, ob man Fitness-Übungen, Sport, Spazierengehen und das alles braucht. Klar, denn ohne sie ist es sehr schwierig, den Körper fit zu halten. Du kannst auch den Atem nicht fit halten, ohne dass Du ihn richtig dehnst, streckst und forderst. Pranayama-Übungen machen den Atem belastbar.

Pranayama ist wie Fitness-Übungen für den Atem, es dehnt und fordert.

Yoga ist nicht nur dafür da, um fit zu bleiben, sondern auch um den Atem zu trainieren. Und weil Atem und Geist so verwoben sind, ist jede Beeinflussung und Beherrschung der Atmung auch gleichzeitig eine Beeinflussung und Beherrschung des Geistes. Das macht es auch interessant.

Beeinflussung des Atems ist auch Beeinflussung des Geistes.

Da ist der Umkehrschluss: Wenn ich meinen Atem kontrolliere und in die richtige Bahn leite, können auch der Geist und der Körper folgen und gesund werden.

Ganz genau.

Über den Geist und Körper hinaus – welche Rolle spielt der Atem für die spirituelle Entwicklung?

Es gibt immer eine Art von Abgrenzung. Das hier bin ich und das ist der Stuhl, auf dem ich sitze, oder das ist die Wand.

Aber wenn ich Luft nehme, die immer in mich rein und ausströmt, dann wird sie ein Teil von mir. Und mein Atem wird wieder ein Teil vom Außen. Die Trennung zwischen Außen und Innen verschwimmt.

Der Atem verbindet uns mit allem anderen Leben auf der Welt.

Der Atem lehrt uns eine fließende Verbindung mit dem Außen. Das ist besonders in unserer Zeit mit dem Verlust von einer Verbundenheit zur Natur, zum Menschen enorm wichtig. Ob Du einen Grashalm nimmst oder Bäume oder Tiere, wir atmen alle. Also sind wir verbunden. Oder 1000 Soldaten, die sich gegenüber stehen. Einfach durch die Tatsache, dass sie atmen, sind sie verbunden.

Wenn Du den Atem respektierst, respektierst Du das Leben.

Ich glaube, wenn Du den Atem respektierst, respektierst Du das Leben. Ich kann nur damit beginnen, meinen eigenen Atem zu respektieren. Dann lerne ich dadurch auch, andere atmende Lebewesen zu respektieren.

Warum hast Du Dich entschieden, das Buch zu schreiben?

Es ist nicht nur für mich persönlich ein wichtiges Thema. Ich denke auch, es ist wichtig für die Welt, für die Menschen, für die Zukunft.

Ich habe daran gedacht, wie die Welt zu einem schöneren Ort werden oder wie unsere Gesellschaft ein bisschen gesünder, herzlicher und liebevoller sein könnte. Und da denke ich, dass der Atem sehr viel vermitteln kann. Dass er für Menschen auch seelisch sehr viel öffnen kann.

Vielen Dank für das Interview!